Stima della massa grassa (BF)

[Gymmy91]

ragazzi ascoltate ho seguito questo topic e ho visto che non sono l'unico ad avere questo problema... faccio palestra da 2 anni e son passato da 62kili a 75 ma il problema è che venendo da un dimagrimento ho una specie di accumulo adiposo su addome basso e in parte petto... nel topic della dieta che ho aperto mi è stato consigliato di fare definizione fino a quando non comincio a vedere un pò di striature ecc ma per me significherebbe aver buttato 2 anni... cosa dovrei fare?? Continuare a mettere massa e asciugare al momento giusto o sgrassare prima??

---------- Post added at 21:06:23 ---------- Previous post was at 21:05:47 ----------

mi scuso se sono andato OT!!

[Conte94]

ragazzi se vorrei postar una foto ci sono dei parametri da seguire o cosi a caso?intendo se la foto l'ha devo fare postwo,postcardio,etc?

[IDDU]

ragazzi se vorrei postar una foto ci sono dei parametri da seguire o cosi a caso?intendo se la foto l'ha devo fare postwo,postcardio,etc?

no
posta posta

[Conte94]

allora vedo di farmi una foto decente stasera

grazie

[Francesco01]

Foto post gambe - addome, ci sono al 13%?

171cmx66kg

http://imageshack.us/photo/my-images/408/026bp.jpg/

[frenky_minkia]

bisognerebbe vedere gambe e dorso, cmq a occhio 13/14%

[Francesco01]

bisognerebbe vedere gambe e dorso, cmq a occhio 13/14%

grazie!Considerando che accumulo tutto sull'addome e sui fianchi(le gambe sono secche, il dorso lo vedi in avatar, la foto è recente) la tua stima è veritiera(almeno spero)...Spero anche di essere più verso il 13 rispetto al 14...

[peri_4]

N.B. Sono un calciatore. 16-17%?

http://imageshack.us/photo/my-images/37/dscf3588h.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/543/dscf3589k.jpg/

[Francesco01]

N.B. Sono un calciatore. 16-17%?

http://imageshack.us/photo/my-images/37/dscf3588h.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/543/dscf3589k.jpg/

Non sono molto esperto di stime ma direi meno, con poco muscolo però

[Sephirot]

Dati : 177cm 74kg

[Folger94]

direi massimo 13%, puoi proseguire tranquillamente in massa senza farti problemi.

[thomasif]

..... anche 12 direi (addominali alti visibili)....secondo me invece visto che hai già delle discrete masse opterei per un cut(magari if o meglio ancora leangains) fino al 10/8% poi farei uno slow bulk ma ovviamente dipende dai tuoi obiettivi....

[clabs]

..... anche 12 direi (addominali alti visibili)....secondo me invece visto che hai già delle discrete masse opterei per un cut(magari if o meglio ancora leangains) fino al 10/8% poi farei uno slow bulk ma ovviamente dipende dai tuoi obiettivi....

Discrete masse ??? Senza offesa ma dove le vedi ? Tirarsi ora ? Ma vai avanti tranquillamente con la massa, altro che cut.

[thomasif]

dipende sempre dagli obiettivi...comunque la strategia migliore (convergono un po tutti su questo punto) se hai già un po di muscolo e quella di andare in cut e poi lentamente aumentare la massa cercando di tenerla più pulita possibile (+30/-10) (usando if la cosa è più semplice rispetto ad un bulk/cut normale....diverso se hai pochi muscoli...allora puoi andare in bulk (meglio recomp....) e poi eventualmente definire....ma ripeto dipende sempre dagli obiettivi e dai gusti personali.....poi diverse strade possono condurre allo stesso risultato....magari in maniere più o meno difficili....

[clabs]

Ma il punto è che il ragazzo in foto non mi pare abbia un pò di muscolo , anzi, dovrebbe massificare un pò di anni usando la testa senza buttarsi in diete troppe iper e dopo tirarsi, ma ora come ora penserei a mettere su solo carne, altro che cutting. ( cioè come fai a consigliare di tirarsi al ragazzo in foto ? )