Stima della massa grassa (BF)

***spot86*** · 02-11-2009, 23:06:05

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

fenix91@: fianchi snelli, parte alta poco-nulla grasso (forse qualcosa sui pettorali ma potrei sbagliarmi)...core coperto ma non troppo...direi un 12 max 13%

quoto 12-13

@nebrik: x quanto riguarda l'affermazione di prima, intendevo che quando sei hp+5-6 il grasso si scioglie (o per lo meno sembra sciogliersi...in poche parole la prova specchio è più bella

) ad una velocità mostruosa rispetto qunado sei hp MENO 5-6

(parlo ovviamente di BF nella 'norma': quindi hp+5-6 al 13-14%

ovvio che non è difficile essere hp+10 al 25% di BF

)

**Side** · 03-11-2009, 10:53:10

Scusatemi la domanda da novellino 'gnurante (ho fatto search ma ho trovato solo l'utilizzo del termine <<"), cosa si intende per hp?=)

***malfa81*** · 03-11-2009, 11:11:29

Originariamente Scritto da Side Visualizza Messaggio

Scusatemi la domanda da novellino 'gnurante (ho fatto search ma ho trovato solo l'utilizzo del termine <<"), cosa si intende per hp?=)

differenza peso (in kg)/altezza -100 (in cm).

es. peso 65 kg; altezza 169 cm= hp-4!! sono io ovviamente....

**Side** · 03-11-2009, 12:11:34

Aaaaaah compris. Bè allora c'è da lavorare, essendo io per il momento hp -8 Oo''''

MAGNA E SPIGNIIIIII

***malfa81*** · 03-11-2009, 14:16:03

Originariamente Scritto da Side Visualizza Messaggio

Aaaaaah compris. Bè allora c'è da lavorare, essendo io per il momento hp -8 Oo''''

MAGNA E SPIGNIIIIII

vabbè dipende da un sacco di cose: in primis dai tuoi obiettivi finali e dalla struttura ossea!
cmq prima di una decisione io arriverei a hp-2/3 per vedere il da farsi....con bf contenuta si intende.

**Cueza_89** · 03-11-2009, 17:12:52

io allora sono hp-8.....altezza 178 cm peso 70...(ad agosto ero hp -13...!!)..ma non so quanto di BF...vi metto sta foto...provate a dirmi di quanto potrebbe essere..leggendo sulla prima pagina maniglie dell'amore e addominale assente (sono bravo a scattare le foto ma non ci sono ve lo giuro) dovrei essere sopra il 15%...verso 17/18%...

File Allegati

***spot86*** · 03-11-2009, 18:22:04

che dici sopra il 15???

14 massimo...
poco muscolo

**nebrik** · 03-11-2009, 19:20:56

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

quoto 12-13

@nebrik: x quanto riguarda l'affermazione di prima, intendevo che quando sei hp+5-6 il grasso si scioglie (o per lo meno sembra sciogliersi...in poche parole la prova specchio è più bella

) ad una velocità mostruosa rispetto qunado sei hp MENO 5-6

(parlo ovviamente di BF nella 'norma': quindi hp+5-6 al 13-14%

ovvio che non è difficile essere hp+10 al 25% di BF

)

Ah beh tu quindi parli dell'aspetto visivo-apparente, non di quello reale....cioè il grasso non calo realmente....
Io pensavo ti riferissi al fatto che con una maggiore presenza di muscolo risulta più facile perdere grasso.

***spot86*** · 03-11-2009, 23:35:54

il discorso di perdere grasso in termini ASSOLUTI ad una maggior velocità rimane valido

ma capisci che qui entra in gioco anche il fattore proporzioni.

paradossalmente Coleman in gara è 'più grasso' di uno normale di noi. lui sarà al 4-5% con un peso di 135kg, ovvero avrà addosso 7kg di grasso. un secco di 60kg al 12% ha addosso la stessa quantità di grasso

il che significa che se cresci muscolarmente la BF può diminuire.

**T3clis** · 04-11-2009, 12:05:12

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

il discorso di perdere grasso in termini ASSOLUTI ad una maggior velocità rimane valido

ma capisci che qui entra in gioco anche il fattore proporzioni.

paradossalmente Coleman in gara è 'più grasso' di uno normale di noi. lui sarà al 4-5% con un peso di 135kg, ovvero avrà addosso 7kg di grasso. un secco di 60kg al 12% ha addosso la stessa quantità di grasso

il che significa che se cresci muscolarmente la BF può diminuire.

esatto, è una cosa che ho sempre sostenuto anche io

**smooth11** · 18-11-2009, 20:10:28

Ciao a tutti.... Sono così di mio, non vengo da diete e tranne per pochi mesi ben 2 anni fa non ho mai fatto palestra...

Alto 1.82 e peso 76kg
La bilancia che ho comprato mi dice che sto al 20% di grasso corporeo, secondo voi è un dato corretto??

E poi volevo chiedervi.. ma uno che parte dalla mia situazione può gia iniziare a mangiare come uno che deve fare massa oppure devo prima scendere qualche kiletto??

Grazie Mille!

File Allegati

**nebrik** · 18-11-2009, 22:19:18

Abbina ad un buon programma allenante una dieta sana e che ti permetta di cominciare a mettere su qualche kg buono.
Altro che 20%...sei al 10%.

***spot86*** · 19-11-2009, 09:51:56

un po' più su, 12% almeno
il fatto è che non c'è tnto muscolo da far vedere

riguardo la domanda, non fare diete per dimagrire: mangia 2-300kcal in più del tuo fabbisogno ed allenati bene con i pesi. vedrai che nel giro di 3-4 mesi il tuo fisico sarà un altro

**Giagotto** · 19-11-2009, 10:00:08

Che ne pensate???

**smooth11** · 19-11-2009, 13:13:05

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

un po' più su, 12% almeno
il fatto è che non c'è tnto muscolo da far vedere

riguardo la domanda, non fare diete per dimagrire: mangia 2-300kcal in più del tuo fabbisogno ed allenati bene con i pesi. vedrai che nel giro di 3-4 mesi il tuo fisico sarà un altro

Ok.. quindi la bilancia che ho è inattendibile, anche a me sembrava troppo il 20% sono anche hp -6

Tra 4 mesi prometto che riposto una mia foto cosi vediamo se ci sono stati miglioramenti.. grazie