Stima della massa grassa (BF)

[spot86]

fenix91@: fianchi snelli, parte alta poco-nulla grasso (forse qualcosa sui pettorali ma potrei sbagliarmi)...core coperto ma non troppo...direi un 12 max 13%

quoto 12-13

@nebrik: x quanto riguarda l'affermazione di prima, intendevo che quando sei hp+5-6 il grasso si scioglie (o per lo meno sembra sciogliersi...in poche parole la prova specchio è più bella) ad una velocità mostruosa rispetto qunado sei hp MENO 5-6

(parlo ovviamente di BF nella 'norma': quindi hp+5-6 al 13-14% ovvio che non è difficile essere hp+10 al 25% di BF)

[Side]

Scusatemi la domanda da novellino 'gnurante (ho fatto search ma ho trovato solo l'utilizzo del termine <<"), cosa si intende per hp?=)

[malfa81]

Scusatemi la domanda da novellino 'gnurante (ho fatto search ma ho trovato solo l'utilizzo del termine <<"), cosa si intende per hp?=)

differenza peso (in kg)/altezza -100 (in cm).

es. peso 65 kg; altezza 169 cm= hp-4!! sono io ovviamente....

[Side]

Aaaaaah compris. Bè allora c'è da lavorare, essendo io per il momento hp -8 Oo''''

MAGNA E SPIGNIIIIII

[malfa81]

Aaaaaah compris. Bè allora c'è da lavorare, essendo io per il momento hp -8 Oo''''

MAGNA E SPIGNIIIIII

vabbè dipende da un sacco di cose: in primis dai tuoi obiettivi finali e dalla struttura ossea!
cmq prima di una decisione io arriverei a hp-2/3 per vedere il da farsi....con bf contenuta si intende.

[Cueza_89]

io allora sono hp-8.....altezza 178 cm peso 70...(ad agosto ero hp -13...!!)..ma non so quanto di BF...vi metto sta foto...provate a dirmi di quanto potrebbe essere..leggendo sulla prima pagina maniglie dell'amore e addominale assente (sono bravo a scattare le foto ma non ci sono ve lo giuro) dovrei essere sopra il 15%...verso 17/18%...

[spot86]

che dici sopra il 15???

14 massimo...
poco muscolo

[nebrik]

quoto 12-13

@nebrik: x quanto riguarda l'affermazione di prima, intendevo che quando sei hp+5-6 il grasso si scioglie (o per lo meno sembra sciogliersi...in poche parole la prova specchio è più bella) ad una velocità mostruosa rispetto qunado sei hp MENO 5-6

(parlo ovviamente di BF nella 'norma': quindi hp+5-6 al 13-14% ovvio che non è difficile essere hp+10 al 25% di BF)

Ah beh tu quindi parli dell'aspetto visivo-apparente, non di quello reale....cioè il grasso non calo realmente....
Io pensavo ti riferissi al fatto che con una maggiore presenza di muscolo risulta più facile perdere grasso.

[spot86]

il discorso di perdere grasso in termini ASSOLUTI ad una maggior velocità rimane valido

ma capisci che qui entra in gioco anche il fattore proporzioni.

paradossalmente Coleman in gara è 'più grasso' di uno normale di noi. lui sarà al 4-5% con un peso di 135kg, ovvero avrà addosso 7kg di grasso. un secco di 60kg al 12% ha addosso la stessa quantità di grasso

il che significa che se cresci muscolarmente la BF può diminuire.

[T3clis]

il discorso di perdere grasso in termini ASSOLUTI ad una maggior velocità rimane valido

ma capisci che qui entra in gioco anche il fattore proporzioni.

paradossalmente Coleman in gara è 'più grasso' di uno normale di noi. lui sarà al 4-5% con un peso di 135kg, ovvero avrà addosso 7kg di grasso. un secco di 60kg al 12% ha addosso la stessa quantità di grasso

il che significa che se cresci muscolarmente la BF può diminuire.

esatto, è una cosa che ho sempre sostenuto anche io

[smooth11]

Ciao a tutti.... Sono così di mio, non vengo da diete e tranne per pochi mesi ben 2 anni fa non ho mai fatto palestra...

Alto 1.82 e peso 76kg
La bilancia che ho comprato mi dice che sto al 20% di grasso corporeo, secondo voi è un dato corretto??

E poi volevo chiedervi.. ma uno che parte dalla mia situazione può gia iniziare a mangiare come uno che deve fare massa oppure devo prima scendere qualche kiletto?? Grazie Mille!

[nebrik]

Abbina ad un buon programma allenante una dieta sana e che ti permetta di cominciare a mettere su qualche kg buono.
Altro che 20%...sei al 10%.

[spot86]

un po' più su, 12% almeno
il fatto è che non c'è tnto muscolo da far vedere

riguardo la domanda, non fare diete per dimagrire: mangia 2-300kcal in più del tuo fabbisogno ed allenati bene con i pesi. vedrai che nel giro di 3-4 mesi il tuo fisico sarà un altro

[Giagotto]

Che ne pensate???

[smooth11]

un po' più su, 12% almeno
il fatto è che non c'è tnto muscolo da far vedere

riguardo la domanda, non fare diete per dimagrire: mangia 2-300kcal in più del tuo fabbisogno ed allenati bene con i pesi. vedrai che nel giro di 3-4 mesi il tuo fisico sarà un altro

Ok.. quindi la bilancia che ho è inattendibile, anche a me sembrava troppo il 20% sono anche hp -6

Tra 4 mesi prometto che riposto una mia foto cosi vediamo se ci sono stati miglioramenti.. grazie