Stima della massa grassa (BF)

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  • clabs
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2009
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    • Brescia
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    Grazie, ora parto al mare e appena torno rialziamo le calorie ei carbo( non che ora le tenga basse, però .. eheh ).
    Dai, tra 2-3 anni il vero cutting, ora ho preferito ( giustamente )darmi una leggera ripulita prima di ricominciare con la massa , ma ci ho messo giusto un mese o poco meno , visto che pure in massa preferisco non sporcarmi troppo.(inutilmente)

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    • ruggi
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2010
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      • Palermo
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      Originariamente Scritto da clabs Visualizza Messaggio


      al 13% dite che ci sono ?
      questo mese ho avuto un'attimo di sbandamento e ho sgarrato troppo, ma per fortuna non mi sembra di aver fatto danni importanti
      fisico strepitoso clabs,mi ricordo tue foto passate,ora sei incredibile,direi sul 10 % di bf se nn addirittura sotto,stai benissimo,altro che def,già sei super definito , ma grosso
      il mio diario
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...16enne-neofita

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      • stefanox92
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2010
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        • catania
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        già anch'io direi 10 o giù di li

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        • PaBloS94
          Bodyweb Senior
          • May 2010
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          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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          Non puoi essere al 13% clabs, troppo elevata... concordo con i ragazzi, sei al 10% di BF e aggiungerei stai da dio
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          • Maqroll
            Bodyweb Advanced

            • Jun 2010
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            Che ne dite? 15%? Io non ne ho idea... lo so, la foto fa schifo ma meglio di così con questo trabiccolo non viene

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Name:	DSCN0365.jpg
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            • dij
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              • Feb 2007
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              • Milano
              • Send PM

              cè un po di pelo che ostacola la visuale..mi riferisco al basso addome...ad ogni modo direi attorno al12%o poco meno

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              • Maqroll
                Bodyweb Advanced

                • Jun 2010
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                Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
                cè un po di pelo che ostacola la visuale..mi riferisco al basso addome...ad ogni modo direi attorno al12%o poco meno

                Beh si, sarò strano ma il pelo c'è e rimane Comunque il basso addome ancora non si vede quindi è poco rilevante. Sono in forte low cho (arrivo a 35gr al giorno) e di miglioramenti ce ne sono stati molti nella zona dell'addome. Il problema più che altro è il petto che proprio fatica a definirsi per quanto comunque migliori. Vabbè, forse serve un pò di pazienza, se penso che nemmeno due anni fa ero 110Kg non mi posso lamentare

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                • BodyBuilder87
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                  Qualcuno sa dirmi a che % sto più o meno?





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                  • stefanox92
                    Bodyweb Advanced
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                    • catania
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                    tra 11 e 13 direi

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                    • BodyBuilder87
                      Bodyweb Member
                      • Oct 2007
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                      Originariamente Scritto da stefanox92 Visualizza Messaggio
                      tra 11 e 13 direi
                      Ma geneticamente dici che mi usciranno gli addominali oppure per averli devo mangiarmi tutta la massa?

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                      • stefanox92
                        Bodyweb Advanced
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                        • catania
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                        cavolo con questo addome....sempre la stessa storia....
                        ci puoi arrivare...inevitabimente qualcosa perderai.....ma ti devi fare il mazzo ....

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                        • BodyBuilder87
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                          Il gioco allora non vale la candela

                          A settembre devo cominciare una sessione di massa con dieta ovviamente mirata, questo mese mi spaccherò nell'ipertrofizzazione dell'addome allora, magari inspessendoli mi si vedranno di più anche a questa %

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                          • DIA power
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                            Originariamente Scritto da BodyBuilder87 Visualizza Messaggio
                            Il gioco allora non vale la candela

                            A settembre devo cominciare una sessione di massa con dieta ovviamente mirata, questo mese mi spaccherò nell'ipertrofizzazione dell'addome allora, magari inspessendoli mi si vedranno di più anche a questa %
                            se con quelle parole vuoi dire "mi farò 200 serie di addominali al giorno" lascia stare...
                            Originariamente Scritto da brontosaurus
                            Sono sceso al piano di sotto a casa mia,e all' improvviso mi sono trovato davanti un agnello tutto squartato
                            Originariamente Scritto da brontosaurus
                            poi logicamente prima di andarmene ho fatto qualche posa vicino al cadavere

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                            • BodyBuilder87
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                              • stefanox92
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                                l'addome si ipertrofizza allo stesso modo degli altri muscoli..quindi utilizzando sovraccarichi. molta gente ha addome di tutto rispetto senza allenarlo direttamente.(facendo pesanti multiarticolari l'addome lavora molto)..secondo me allenarlo 2 volte a settimana e più che sufficente dato che viene sollecitato costantemente negli altri esercizi.
                                cmq siamo OT

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