Stima della massa grassa (BF)

[Ponno]

Ormai sorvoliamo sul discorso Modelli, seriamente quanto sei alto e quanto pesi? Avrai un 10% scarso di massa grassa ma non si vedono addominali ne altro perché ti manca la massa magra. Prova a scrivere in alimentazione e vedrai che qualcosa può uscire, ad oggi non hai muscoli e senza muscoli non puoi "tirare"

[Dario_di_donna]

Grazie per la risposta sono alto 1.90 e peso 74kg a me sembra surreale avere tale percentuale visto che in certi punti sopratutto il centro dell'addome,fianchi e petto siano ancora leggermente coperto da grasso,non so se sia dovuto al fatto che in passato sonor stato in sovrappeso..si parla di 4 anni fa ed avrò avutotale circa 12kg in più.Non so bene come comportarmi..

[Ponno]

Grazie per la risposta sono alto 1.90 e peso 74kg a me sembra surreale avere tale percentuale visto che in certi punti sopratutto il centro dell'addome,fianchi e petto siano ancora leggermente coperto da grasso,non so se sia dovuto al fatto che in passato sonor stato in sovrappeso..si parla di 4 anni fa ed avrò avutotale circa 12kg in più.Non so bene come comportarmi..

Sei HP -16 MENO SEDICI, è normale che tu sia coperto: non hai niente da coprire. Passa in alimentazione, fidati

[Dario_di_donna]

Ci passo sicuramente,comunque sia cosa ne pensi di una ricomposizione corporea?

[Ponno]

Ci passo sicuramente,comunque sia cosa ne pensi di una ricomposizione corporea?

Non è quersto il luogo comunque forse non ci siamo capiti, non devi ricomporre niente, devi mettere massa, TANTA

[salvo 72]

Hai un'idea distorta del tuo corpo , anche con 12 kg in più saresti stato cmq un hp-4,e non in sovrappeso per la strada che vuoi intraprendere magari non vuol dire nulla , ma di fatto allo stato attuale ti vedi in questo modo per mancanza di magra , passa in alimentazione come ti ha detto Ponno e magari in allenamento

[brosgym]

Non so se conosce bene il campo ma non credo dalla sua risposta..comunque sia i modelli non devono avere grandi masse ma anzi essere ben definiti,molti modello molto famosi hanno meno massa magra di me(anche se difficile da pensare).

Si conosco anche questo campo, sia per mio passato, sia perchè ne seguo, a parte casi davvero rari, i modelli non sono quasi mai lontani dall'hp0 non fidarti delle foto....perchè possono ingannare, se sei 190cm dovresti puntare ad essere almeno 80-84kg con bf degna....detto questo qui si fanno valutazioni rapide apri una tua discussione se vuoi continuare.

[salvatore46]

1.80 × 73.5kg. Vorrei continuare a far massa dato che sto guadagnando qualcosa e che sono ancora secco, ma ho paura di avere una Bf che mi impossibiliti cio. A quanto la stimate la Bf?


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[Ponno]

1.80 × 73.5kg. Vorrei continuare a far massa dato che sto guadagnando qualcosa e che sono ancora secco, ma ho paura di avere una Bf che mi impossibiliti cio. A quanto la stimate la Bf?


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Il numerino NON è importante, continua con la massa, magari limita un po' l'eccesso calorico ma mangia che si, sei secco! Oltretutto l'estate è il periodo migliore per mettere massa!

[salvatore46]

Il numerino NON è importante, continua con la massa, magari limita un po' l'eccesso calorico ma mangia che si, sei secco! Oltretutto l'estate è il periodo migliore per mettere massa!

Sto sulle 3500 quando mi alleno e 3000 quando non mi alleno, mangiando pulito, in linea generale credo di contonuare cosi o mi consigli di abbasare le kcal?cosi metto al mese quasi 1kg

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[Ponno]

Sto sulle 3500 quando mi alleno e 3000 quando non mi alleno, mangio pulito, continuo così? Che metto al mese quasi 1kg

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Non è qua il luogo, apri un thread in alimentazione e si vede!

[marded]

Che percentuale stimereste all'incirca per me? grazie.[IMG][/IMG]





Come dieta posso stare in ipocalorica leggera o mantengo una normo e faccio cardio? vorrei pulire un po prima di iniziare a mettere su muscolo seriamente

[salvo 72]

Che percentuale stimereste all'incirca per me? grazie.[IMG][/IMG]





Come dieta posso stare in ipocalorica leggera o mantengo una normo e faccio cardio? vorrei pulire un po prima di iniziare a mettere su muscolo seriamente

Io non me ne intendo di % , ma secondo me devi pulire un bel Po ' , più che normo farei una ipo+cardio

[marded]

Grazie per la risposta. sto seguendo una leggera ipocalorica al momento, per il cardio cosa mi consigli? apro un thread in allenamento

[made89]

ciao ragazzi ,due mesi fa prima di iniziare definizione avevo pubblicato una foto dove mi avevate detto di avere un percentuale di massa grassa di partenza del 18 % ,vorrei sapere adesso secondo voi a che punto sono ,altezza 180 cm con un peso iniziale di 84 kg mentre il peso attuale è 79 kg ,nel primo link ci sono le due foto di come ero due mesi fa mentre questa è una una foto della mia situazione attuale .

https://imageshack.com/my/images