Stima della massa grassa (BF)

[susperia82]

starei in leggera ipocalorica con un po di cardio post wo..starai sui 14/15 di bf..imho

[blindevil7]

il fatto è che sono un hp -15. Non so se mi conviene prima sgrassare quello che ho oppure fare massa ; sono molto indeciso anche perchè mi sono stati dati consigli molto discordanti

[alenter]

Sgrassa! Non avendola non ne perdi di massa magra

[dij]

il fatto è che sono un hp -15. Non so se mi conviene prima sgrassare quello che ho oppure fare massa ; sono molto indeciso anche perchè mi sono stati dati consigli molto discordanti

Muscolo c'è nè poco, grasso invece un pò.

Quanti anni hai, Quanto sei alto, quanto pesi? Che sport (e per quanto tempo) hai fatto fino ad ora?

[blindevil7]

Muscolo c'è nè poco, grasso invece un pò.

Quanti anni hai, Quanto sei alto, quanto pesi? Che sport (e per quanto tempo) hai fatto fino ad ora?

ho 19 anni, sono alto 170 cm e peso 55 kg. ho fatto in passato 3 anni di calcio e 1 di piscina e da un anno ho iniziato palestra, però con scarsi risultati. magari se ti va potresti dare un'occhiata a questa discussione
http://www.bodyweb.com/threads/29143...-pulitissssima

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Muscolo c'è nè poco, grasso invece un pò.

Quanti anni hai, Quanto sei alto, quanto pesi? Che sport (e per quanto tempo) hai fatto fino ad ora?

ho 19 anni, sono alto 170 cm e peso 55 kg. ho fatto in passato 3 anni di calcio e 1 di piscina e da un anno ho iniziato palestra, però con scarsi risultati. magari se ti va potresti dare un'occhiata a questa discussione

http://www.bodyweb.com/threads/291437-Dieta-massa-pulitissssima

[Luigi 87]

ragazzi, con un calibro, è possibile effettuare la plicometria?

[dij]

Direi proprio di no luigi...di per sè la plicometria è spesso poco precisa pure se fatta con i dovuti strumenti e da professionisti..

[santib]

Direi proprio di no luigi...di per sè la plicometria è spesso poco precisa pure se fatta con i dovuti strumenti e da professionisti..

sono d'accordo, però se fatta sempre dalla stessa persona e con regolarità diventa un pò + attendibile

[termosimone86]

Blindevil lascia perdere diete da massa, def e mazzi vari...comincia semplicemente a mangiare tanto ma pulito. Cerca di evitare il più possibile fonti di carbo "lavorate" (prediligi il riso alla pasta, le gallette al pane, l'avena ai cereali kellog's...) mangia carne/uova in tutti e 3 i pasti principali (colazione,pranzo,cena).
Concediti massimo uno sgarro a settimana. Naturalmente il tutto condito con tanto allenamento

Vedrai che col tempo i risultati cominceranno ad arrivare...

[blindevil7]

ok, grazie a tutti ragazzi... ora ce la metterò tutta per seguire i consigli ( ovviamente se ne avete altri sono ben accetti )... ho reimpostato ulteriormente la dieta, sperando che adesso sia apposto http://www.bodyweb.com/threads/29143...issssima/page3

p.s.: piccolo o.t., ho aperto il mio diario, magari se avete qualcos'altro da suggerirmi intervenite lì; grazie ancora a tutti

[ilcacciatore]

ragazzi, questo poverino (io) quanto sara messo a bf? non l ho calcolata di preciso, ma ho una stima fatta ad occhio...il fatto e che il grasso e parecchio antiestetico, quindi deve essere parecchio..che ne dite? (notate i fianchi da "donna" nela seocnda immagine")

[Riky_the_bodybuilder]

però detesto molto quel filo di grasso che ho sul basso addome vorrei riuscire a levarlo....ma credo che non si possa fare,che ne dite??

[vincio0208]

80kg

adesso 72kg

sono alto 1,68cm sono a dieta da 1anno e mezzo, con peso di partenza 92kg.. Mi sto allenando seriamente e costantemente da 1anno.. come sta procedendo? ho cominciato a notare un pò di pelle flaccida nel basso addome.. come posso fare per limitare questo problema? sto cercando di dimagrire lentamente..

su che % di bf sto? 18%??

[ilcacciatore]

up, nessuno?

[ATTACH=CONFIG]103903[/ATTACH]



[ATTACH=CONFIG]103904[/ATTACH]

ragazzi, questo poverino (io) quanto sara messo a bf? non l ho calcolata di preciso, ma ho una stima fatta ad occhio...il fatto e che il grasso e parecchio antiestetico, quindi deve essere parecchio..che ne dite? (notate i fianchi da "donna" nela seocnda immagine")

[dij]

@cacciatore: non è facile dare una stima su di te poichè il grasso è mal distribuito.

Comincia ad allenarti in palestra e segui una dieta incentrata al dimagrimento...avrai risultati in entrambe le direzioni.

@vincio: Bene. Per la pelle flaccida qualcuno saprà dirti meglio di me. Si iniziano a vedere le forme muscolari e hai tolto molto del grasso che avevi. Continua cosi.