Stima della massa grassa (BF)

[gammam]

http://i65.tinypic.com/s1sq9y.jpg

http://i64.tinypic.com/dq2lax.jpg

Quanto potrebbe essere la mia bf?

[salvatore46]

Ragazzi, ritorno dopo 1 mese e quasi 1 settimana di carbcycling in low carb.Vorrei iniziare una fase di massa ma volevo abbassare la bf, credo che ormai siamo agli sgoccioli della carb cycling. Secondo voi a che bf sono arrivato?

[Manx]

ingiudicabile e irrilevante, poichè la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...e tu non hai ancora massa magra, quindi...magna e spigni

[salvatore46]

ingiudicabile e irrilevante, poichè la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...e tu non hai ancora massa magra, quindi...magna e spigni

Beh, grazie, allora credo che dovró iniziare una reverse per andare in bulk.

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[Manx]

reverse che diavolo è? cmq avresti dovuto fare massa fin da subito...

[Maverick87]

reverse che diavolo è? cmq avresti dovuto fare massa fin da subito...

Credo che sia un lento incremento di calorie... per me meglio alzare/abbassare le cal di colpo...

[salvatore46]

reverse che diavolo è? cmq avresti dovuto fare massa fin da subito...

Manx ho fatto massa per 7/8 mesi, ho messo su qualcosa all inizio ma per via delle shede dell isruttore incompetente ho stallato subito e accumulato un po di grasso che credo di aver asciugato.
La reverse diet sarebbe nel aggiungere tot. di carboidrati alla settimana o al giorno per incrementare il metabolismo accumulando piu massa e meno grasso rispetto ad una full break diet (andare per esempio da 1800kcal a 3000kcal).

[Manx]

Manx ho fatto massa per 7/8 mesi, ho messo su qualcosa all inizio ma per via delle shede dell isruttore incompetente ho stallato subito e accumulato un po di grasso che credo di aver asciugato.
La reverse diet sarebbe nel aggiungere tot. di carboidrati alla settimana o al giorno per incrementare il metabolismo accumulando piu massa e meno grasso rispetto ad una full break diet (andare per esempio da 1800kcal a 3000kcal).

questa è la cosa piu' sciocca che si possa fare, ideale per spanzare...lo diciamo in continuazione

[Miller]

Ma la FDB si usa solo in particolari contesti e per poco tempo non è una strategia per aumentare le calorie. La "reverse" la fa in pratica chiunque, anche prima che comparissero le sigle americane

[Manx]

Ma la FDB si usa solo in particolari contesti e per poco tempo non è una strategia per aumentare le calorie. La "reverse" la fa in pratica chiunque, anche prima che comparissero le sigle americane

ah, ecco, allora la cosa si spiega. non avevo mai sentito le due espressioni cmq.

[gammam]

http://i65.tinypic.com/s1sq9y.jpg

http://i64.tinypic.com/dq2lax.jpg

Quanto potrebbe essere la mia bf?

uppo e aggiungo foto dopo una settimana low carb

forse sono un po' migliorato?

che dite che bf sarà?

http://i65.tinypic.com/2zqwpqa.jpg

[turtuv]

ingiudicabile e irrilevante, poichè la bf è il rapporto tra massa magra e quella grassa...e tu non hai ancora massa magra, quindi...magna e spigni

Questa perla me la segno, mi sento chiamato in causa anche se a me non l'avevi presentata così

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[Manx]

Questa perla me la segno, mi sento chiamato in causa anche se a me non l'avevi presentata così

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beh, non è una perla...è, purtroppo, scienza e realtà delle cose...inutile essere secchi da spavento o grossi da spavento...se poi non si hanno muscoli in nessuno dei due casi, quindi una eventuale % di bf...è per forza "inficiata"

[turtuv]

beh, non è una perla...è, purtroppo, scienza e realtà delle cose...inutile essere secchi da spavento o grossi da spavento...se poi non si hanno muscoli in nessuno dei due casi, quindi una eventuale % di bf...è per forza "inficiata"

Naturalmente, però spesso non si pensa al fatto che la BF deve essere considerata in un contesto in cui ci sia anche massa magra. In questo senso è una "perla", cioè una cosa da tenere a mente. Io ad esempio su questa cosa non ci ho mai riflettuto perché non avendo massa l'unico parametro è sempre stato solo la bilancia e la BF "fittizia".

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[Alexaceplus]

Premessa:Non ho potuto fare foto più precise al momento ho preso foto che avevo gia.

Ciao a tutti secondo voi qual'è il mio BF?
Altezza: 170cm
Peso: 64kg
Vita: 75
Fianchi: 85
Polso: 18
Petto: 95

Anzianità calisthenics: 20 mesi

Normale


E Contrazione