Stima della massa grassa (BF)

**Hunterboy** · 24-01-2016, 23:55:56

io non la farei, c'è si da mettere un pò di muscolo ma anche da sgrassare.. Il tuo giudizio qual'è?

**MasterChief86** · 25-01-2016, 00:07:06

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io non la farei, c'è si da mettere un pò di muscolo ma anche da sgrassare.. Il tuo giudizio qual'è?

Ero orientato a fare massa per mettere muscolatura ma pensandoci e ragionando la penso come te.

Ovviamente mettere massa e sgrassare non è possibile, Quindi su che regime alimentare mi devo orientare?

**Hunterboy** · 25-01-2016, 00:12:24

perdendo grasso e facendo pesi , sicuramente otterrai un miglioramento della composizione corporea. Meno grasso, muscoli allenati/tonificati cmq portano ad un miglioramento della condizione, ovviamente poi tutto va contestualizzato alla tua persona/fisico.
Ti direi ipocalorico o magari differenziare i giorni d'allenamento da quelli di riposo ed anche considerando quello che fai durante la giornata..

**MasterChief86** · 25-01-2016, 02:10:45

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

perdendo grasso e facendo pesi , sicuramente otterrai un miglioramento della composizione corporea. Meno grasso, muscoli allenati/tonificati cmq portano ad un miglioramento della condizione, ovviamente poi tutto va contestualizzato alla tua persona/fisico.
Ti direi ipocalorico o magari differenziare i giorni d'allenamento da quelli di riposo ed anche considerando quello che fai durante la giornata..

Grazie spero che qualcuno mi consigli nella discussione che ho aperto

**supersonic84** · 26-01-2016, 17:23:56

Ragazzi secondo voi a quanto sono?

https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1896788_10208308644501029_3847187974542429809_n.jpg?oh=4bf94aac96ad51ad645eeef4f1f9f585&oe=5736E1FC

**lolo96** · 28-01-2016, 10:15:20

Ciao a tutti! Volevo un vostro consiglio. Ho postato un collage di due foto. Quello a sinistra sono io all'inizio del mio percorso a Settembre 2015 mentre quello a destra sono io ieri, quindi dopo più di 3 mesi. A ieri la mia bilancia riporta BF a 19%, voi che ne pensate? Grazie in anticipo per le vostre risposte

http://it.tinypic.com/r/207xhzs/9

**lolo96** · 28-01-2016, 14:09:42

scusatemi, mi son dimenticato di specificare, ho 19 anni, sono alto 161 cm e peso 57,2 kg.

**lolo96** · 29-01-2016, 13:17:04

Nessuno che può consigliarmi?

**Hunterboy** · 29-01-2016, 13:53:29

ciao! la bf per me più bassa del 19%.. La bilancia è tipo laica ? cmq prima d'iniziare a settembre, quanto pesavi? POsta magari la tua alimentazione nell'apposita sezione cosi da ricevere consigli

**lolo96** · 29-01-2016, 14:42:56

In realtà non lo so..comunque credo che abbia un po' di acciacchi, certe volte segna il mio bf a 18.5 e altri a 19%. A Settembre variavo dai 60 ai 61 kg e il mio bf arrivava anche a 21.5%. Non seguo un'alimentazione precisa, cerco di dividere i pasti mangiando sano e apportando un deficit calorico giornaliero di 200 kcal.

**Manx** · 29-01-2016, 15:38:53

Originariamente Scritto da lolo96 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti! Volevo un vostro consiglio. Ho postato un collage di due foto. Quello a sinistra sono io all'inizio del mio percorso a Settembre 2015 mentre quello a destra sono io ieri, quindi dopo più di 3 mesi. A ieri la mia bilancia riporta BF a 19%, voi che ne pensate? Grazie in anticipo per le vostre risposte

http://it.tinypic.com/r/207xhzs/9

il link pero'...non funzia