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Dipende Dai tuoi obiettivi, la bf non sembra molto alta.Se vuoi proprio mettere piu massa possibile potresti anche continuare con l'ipercalorica, ma se questo non è il tuo obiettivo principale ti consiglierei una normo e successivamente una leggera ipocalorica per alleggerirsi un po, per poi ricominciare dopo un pò con una leggera ipercalorica (lean bulking) per non mettere troppo grasso e buttare via tutto il lavoro
Buongiorno, sono un ragazzo di 22 anni, sono alto 183 cm e peso 82 kg, ho deciso di iniziare un programma di allenamento con i pesi e sto cercando di farmi una dieta. Gli obiettivi sono ridurre la pancia e avere un minimo di muscoli visto che nella parte alta del corpo non ne ho facendo calcio che è uno sport che non me li sviluppa ovviamente! Di seguito posto le mie foto ( ho la pancia e i muscoli non ci sono lo so ).
Buongiorno, sono un ragazzo di 22 anni, sono alto 183 cm e peso 82 kg, ho deciso di iniziare un programma di allenamento con i pesi e sto cercando di farmi una dieta. Gli obiettivi sono ridurre la pancia e avere un minimo di muscoli visto che nella parte alta del corpo non ne ho facendo calcio che è uno sport che non me li sviluppa ovviamente! Di seguito posto le mie foto ( ho la pancia e i muscoli non ci sono lo so ).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quanta bf? Due foto scattate un'oretta dopo pranzo, una con e l'altra senza luce... Forse non sembra ma c'è pancetta sotto all'ombelico. 65equalcosax173
Hai scritto tu che i muscoli non ci sono, no? Quindi la BF non è valutabile, non sei d'accordo? Ovvero non ha senso per te una stima della BF
la BF si calcola anche per persone obese e le persone obese non hanno tutti sti muscoli. Comunque per me saperla o meno è indifferente l'ho solo chiesta perchè per scrivere nella sezione dieta e alimentazione una mia dieta devo scrivere anche la BF cosa che non ho
la BF si calcola anche per persone obese e le persone obese non hanno tutti sti muscoli. Comunque per me saperla o meno è indifferente l'ho solo chiesta perchè per scrivere nella sezione dieta e alimentazione una mia dieta devo scrivere anche la BF cosa che non ho
Chi l'ha detto che devi scrivere la BF per avere consigli di alimentazione? E comunque poi, da dove esce questa cosa che le persone obese non hanno tutti 'sti muscoli? Vorrai dire che non si vedono i delineamenti, il che è diverso. Resta il punto che nel tuo caso non ha alcun senso una stima della BF
la BF si calcola anche per persone obese e le persone obese non hanno tutti sti muscoli. Comunque per me saperla o meno è indifferente l'ho solo chiesta perchè per scrivere nella sezione dieta e alimentazione una mia dieta devo scrivere anche la BF cosa che non ho
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quanta bf? Due foto scattate un'oretta dopo pranzo, una con e l'altra senza luce... Forse non sembra ma c'è pancetta sotto all'ombelico. 65equalcosax173
Quanta bf? Due foto scattate un'oretta dopo pranzo, una con e l'altra senza luce... Forse non sembra ma c'è pancetta sotto all'ombelico. 65equalcosax173
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