Stima della massa grassa (BF)

[fede1990]

Ciao thereturn!!!
Innanzitutto grazie x la stima: come mi ha scritto l'utente T.durden sul mio diario, dovremmo essere li come percentuale!
Piccolo OT -> con "zone più facili" intedi i distretti che rispondo meglio agli allenamenti?

[thereturn]

sì, esatto

[Vidar]

Ciao raga, due foto una da contratto e l'altra rilassato. Oltre alla bf mi piacerebbe avere un parere sincero... dite che sono ancora troppo secco per pretendere degli addominali un pò più evidenti facendo definizione? Secondo voi scarseggio ancora troppo di massa muscolare?
Sono 193cm x 86kg. Circonferenza bicipite 39cm contratto. Non so se servano altri dati.

[thereturn]

per il parere in realtà siamo o.t.
Bf direi 11-12%; la "scarsità" è sempre relativa, relativa ai tuoi obiettivi. Personalmente ti suggerirei di non scendere ulteriormente. 39 cm? Non sembra affatto, ma forse sono solo le proporzioni, perché sei molto alto.

[Vidar]

Grazie per il parere, davvero. Si 39 cm tondi, strano ma in foto non ci crede mai nessuno, di persona invece è diverso. In realtà si, credo dipenda dal fatto che sono alto, per uno come me "riempire" è più difficile.

Cosa intendevo per "scarsità"? Beh come dicono molti in questo forum, inutile definire se non c'è massa da definire. Per chi è troppo secco, stare sotto una certa percentuale di bf è pericoloso perchè il corpo si rifiuta percependo uno stato di "denutrizione" ed andando a bruciare il muscolo (ed i risultati in palestra) a fini di sopravvivenza. Poichè io voglio crescere e migliorare ma allo stesso tempo mantenere un buono stato di definizione, mi chiedevo: posso concedermelo oppure non ho ancora massa muscolare sufficiente per permettermi operazioni del genere?

[thereturn]

se vuoi "crescere", personalmente ti sconsiglio di scendere ancora in bf, per il momento.

[LucaB97]

Quanta bf mi date? Mi alleno da 10 mesi e ho solo fatto massa... prima ero magrissimo stile anoressico e negli ultimi 10 mesi ho messo 16kg

[thereturn]

direi attorno al 9-10%

[LucaB97]

direi attorno al 9-10%

Grazie per la riposta thereturn secondo te e' buona calcolando che ho messo 16 kg e mai fatto def? Io mi faccio tante pippe mentali

[Minory]

Grazie per la riposta thereturn secondo te e' buona calcolando che ho messo 16 kg e mai fatto def? Io mi faccio tante pippe mentali

Continua con la fase di massa

[LucaB97]

Continua con la fase di massa

Sisi certo, sicuramente pero' volevo capire se sono riuscito a mantere una bf buona nonostante abbia messo su 16kg... lo so che sono ancora un secco

[Hunterboy]

Sisi certo, sicuramente pero' volevo capire se sono riuscito a mantere una bf buona nonostante abbia messo su 16kg... lo so che sono ancora un secco

Beh a questa domanda penso ti puoi rispondere da solo o no ? Cioè ti accorgi se stai ingrassando in maniera eccessiva.. Penso che puoi continuare con la massa

[LucaB97]

Beh a questa domanda penso ti puoi rispondere da solo o no ? Cioè ti accorgi se stai ingrassando in maniera eccessiva.. Penso che puoi continuare con la massa

Hai ragione grazie

[willsmith]

Raga secondo voi sono sotto al 10% ?
Ci ho provato in tutti i modi a scendere il più possibile ma non credo di riuscire ad andare oltre.. Le abbuffate stanno prendendo il sopravvento :') http://oi59.tinypic.com/aewk5d.jpg

[thereturn]

sotto non credo, attorno al 10% è più probabile