Stima della massa grassa (BF)

[Zakox]

Bf? Spero di averla abbassata un pochino , terza settimana di metabolica ho perso 2,5kg me l'avevamo stimata tra 16 e 18

[t.durden]

16-17%

[gammam]

Precedente stima un mese fa circa 16%: http://s28.postimg.org/5wwvfmjbx/fronte2.jpg

Un po di ipocalorica stesso allenamento...perso 2 kg ....potrebbe essere scesa la bf? strada giusta? http://s30.postimg.org/v77coezjl/luglio2015.jpg

[Hunterboy]

Precedente stima un mese fa circa 16%: http://s28.postimg.org/5wwvfmjbx/fronte2.jpg

Un po di ipocalorica stesso allenamento...perso 2 kg ....potrebbe essere scesa la bf? strada giusta? http://s30.postimg.org/v77coezjl/luglio2015.jpg

A me sembra sia la stessa. Hai già provato a postare la dieta e l'allenamento nelle apposite sezioni?

[t.durden]

Di bf +o- siamo li ma sembra che qualcosa si è mosso, certo in un mese nn si fanno miracoli continua su questa strada

[gammam]

Grazie per le risposte. Non ho postato dieta e allenamento anche perchè il secondo è rimasto uguale e non ho notato evidenti perdite in forza nelle ripetizioni degli esercizi dovute al calo peso, mentre la dieta è rimasta la stessa con un decremento di circa il 10% nell'apporto calorico ed una riduzione dei carboidrati a favore delle proteine. Probabilmente sto sbagliando qualcosa...se ho tempo posto qualcosa nelle sezioni apposite. Più che altro non volevo andare troppo avanti in ipocalorica perdendo peso senza corrispondente massa grassa.Il mio obiettivo comunque è circa il 13%...se riuscissi a comprendere un equivalenza kg persi - % massa grassa persa sarei a cavallo. Vi aggiornerò più avanti sulla situazione...intanto grazie

[gammam]

A me sembra sia la stessa. Hai già provato a postare la dieta e l'allenamento nelle apposite sezioni?

ecco postata ora

http://www.bodyweb.com/threads/432520-dieta-per-perdere-un-po-di-body-fat?p=9203427#post9203427

[DaviDinho94]

ciao a tutti ragazzi, purtroppo per una situazione particolare sia lavorativa che personale ho potuto iniziare a definire molto più tardi di quando avrei voluto ( ho iniziato a seguire bene la dieta che mi ero prefissato solo a luglio, dopo almeno 2 mesetti buoni di "dai domani iniziamo sul serio..). L anno scorso, a oggi, allenandomi da poco tempo ero comunque riuscito a raggiungere un buon fisico grazie a una grande forza di volontá ed una bf presunta (percentuale stimata proprio qui) di circa un 7-8% se ricordo bene, e avrei voluto vedere, dopo un anno di grande costanza e dedizione, come sarebbe apparso il mio fisico nelle.stesse chiamiamole "condizioni lipidiche" , ma ormai penso di accontentarmi di arrivare a un buon 9 o 10% verso inizio settembre per rimassificare.. a quanto staró adesso più o meno? Grazie

[t.durden]

ciao a tutti ragazzi, purtroppo per una situazione particolare sia lavorativa che personale ho potuto iniziare a definire molto più tardi di quando avrei voluto ( ho iniziato a seguire bene la dieta che mi ero prefissato solo a luglio, dopo almeno 2 mesetti buoni di "dai domani iniziamo sul serio..). L anno scorso, a oggi, allenandomi da poco tempo ero comunque riuscito a raggiungere un buon fisico grazie a una grande forza di volontá ed una bf presunta (percentuale stimata proprio qui) di circa un 7-8% se ricordo bene, e avrei voluto vedere, dopo un anno di grande costanza e dedizione, come sarebbe apparso il mio fisico nelle.stesse chiamiamole "condizioni lipidiche" , ma ormai penso di accontentarmi di arrivare a un buon 9 o 10% verso inizio settembre per rimassificare.. a quanto staró adesso più o meno? Grazie

Direi 14%...ci hai dato dentro con il bulk, ricordo la tua condizione precedente, cmq tranquillo ora ripulisci x bene

[DaviDinho94]

Direi 14%...ci hai dato dentro con il bulk, ricordo la tua condizione precedente, cmq tranquillo ora ripulisci x bene

Azzzzzzarola speravo o meglio sognavo qualche punticino in meno si sono stato un vero maiale in tavola questo inverno e fatico molto per scendere di bf, nella foto che ricordi (e mi fa piacere) saró stato 7-8 mesi in dieta strettissima accompagnata da duri allenamenti quotidiani. Adesso quello spirito di sacrificio é tornato e speriamo con Lei torneranno anche quei risultati! Grazie del consiglio/supporto

[Hunterboy]

ciao a tutti ragazzi, purtroppo per una situazione particolare sia lavorativa che personale ho potuto iniziare a definire molto più tardi di quando avrei voluto ( ho iniziato a seguire bene la dieta che mi ero prefissato solo a luglio, dopo almeno 2 mesetti buoni di "dai domani iniziamo sul serio..). L anno scorso, a oggi, allenandomi da poco tempo ero comunque riuscito a raggiungere un buon fisico grazie a una grande forza di volontá ed una bf presunta (percentuale stimata proprio qui) di circa un 7-8% se ricordo bene, e avrei voluto vedere, dopo un anno di grande costanza e dedizione, come sarebbe apparso il mio fisico nelle.stesse chiamiamole "condizioni lipidiche" , ma ormai penso di accontentarmi di arrivare a un buon 9 o 10% verso inizio settembre per rimassificare.. a quanto staró adesso più o meno? Grazie

io ti direi invece un 12/11 a 14 l'addome dovrebbe essere coperto, mentre a te si vede..

[DaviDinho94]

io ti direi invece un 12/11 a 14 l'addome dovrebbe essere coperto, mentre a te si vede..

Siete 2 utenti sicuramente molto preparati ma.. che Dio ascolti te! sinceramente di fatto non é tanto il numero che mi interessa ma facendo 2 conteggi se fossi al 14 in pratica in quasi un anno di allenamento costante e mai lasciato al caso, sempre nei limiti della mia scarsa conoscenza nel campo (mi documento quasi quotidianamente ma c é sempre da imparare e da provare e riprovare...), in una massa che sentivo avermi soddisfatto, avrei addirittura perso massa magra nel rapporto peso/bf ,ma mi sembra difficile anche contando il fatto che mi alleno solo da un anno e mezzo... magari per provare a facilitare un' ulteriore valutazione allego una foto di quando grasso ne avevo davvero poco (presunto 8%) e una di fine massa, così da magari ricevere una nuova valutazione e una in quelle 2 diverse condizioni, se vi fa piacere ve ne sarei grato anche ai fini, una prossima volta, di potermela stimare grosso modo anche da me! (fine massa) (fine scheletrizzazione.. )

[Hunterboy]

Siete 2 utenti sicuramente molto preparati ma.. che Dio ascolti te! sinceramente di fatto non é tanto il numero che mi interessa ma facendo 2 conteggi se fossi al 14 in pratica in quasi un anno di allenamento costante e mai lasciato al caso, sempre nei limiti della mia scarsa conoscenza nel campo (mi documento quasi quotidianamente ma c é sempre da imparare e da provare e riprovare...), in una massa che sentivo avermi soddisfatto, avrei addirittura perso massa magra nel rapporto peso/bf ,ma mi sembra difficile anche contando il fatto che mi alleno solo da un anno e mezzo... magari per provare a facilitare un' ulteriore valutazione allego una foto di quando grasso ne avevo davvero poco (presunto 8%) e una di fine massa, così da magari ricevere una nuova valutazione e una in quelle 2 diverse condizioni, se vi fa piacere ve ne sarei grato anche ai fini, una prossima volta, di potermela stimare grosso modo anche da me! (fine massa)(fine scheletrizzazione.. )

Allora per come la vedo io , tenendo presente che comunque sono stime con una buona % d'errore e la valutazione del solo addome per la determinazione della massa grassa è un pò riduttiva, rimarrei su quello che ho scritto prima, ad ora grossomodo attorno al 12, mentre in massa 15 e forse l'8% che dicevi è sovrastimato..ti darei più un 10. Bene ora puoi giocarti i numeri
Cmq potresti farti una bia che forse è più attendibile di queste stime

[Giaack]

D' accordo con le stime di Hunterboy, non eri all' 8% (bisogna avere anche parecchia massa magra per scendere a quelle bf, non è che bisogna vedere solo l' addome) come non sei al 14% adesso.

Quello che mi lascia perplesso è la tua reazione alle diverse stime... Già è forse il dato più inutile da sapere (valido forse solo per dare un' idea della condizione se non si posta una foto) ma davvero, essere dispiaciuto per essere ad una determinata bf piuttosto che ad un' altra proprio non lo concepisco... Quello è il tuo fisico e non è che migliori se ti dicono di essere all' 8% o al 15%... È lo specchio, l' impatto nella pratica ciò che conta.

[Manx]

l'8 lo vedevi col binocolo