Stima della massa grassa (BF)

[zebellion]

a quanto potrei essere? Sono in fase di massa e pensavo di continuarla fino ad inizio aprile

[Manx]

ragazzi io le vedo le foto nel mio post...le ho caricate su un album e poi inserite nel post.. non le vedete?
come posso fare?

si vedono si vedono....il problema è un altro...non ha senso preoccuparsi della bf nelle tue condizioni. Devi perdere peso e mettere su muscoli...quindi preoccupati di avere una dieta adeguata e un allenamento adeguato.

[pika]

si vedono si vedono....il problema è un altro...non ha senso preoccuparsi della bf nelle tue condizioni. Devi perdere peso e mettere su muscoli...quindi preoccupati di avere una dieta adeguata e un allenamento adeguato.

Grazie Manx..lo so che devo perdere perso.. o meglio ne devo perdere altro..prima ero ancora più "grasso"..
pensavo che mi servisse la bf per calcolare il mio fabbisogno con la formula presente nel sito e quindi impostare una dieta equilibrata..

[andrea4602]

a quanto staró?

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[Hyperflow]

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[Manx]

Vorrei riprendere la mia foto per chiedervi lumi su una curiosità che mi è venuta adesso: perché la parte destra della parete addominale è spostata verso il basso rispetto a quella di sinistra?

è semplicemente genetica, ma qui siamo ot...

[dentex76]

ciao ho 38 anni...mi alleno da un anno in casa con manubri panca e trazioni ho fatto sempre tutto da solo sbagliando un po...cmq dei miglioramenti li ho avuti prima nn avevo un filo di pettorale e le braccia erano stecche....pero l'addome chiaramente non avendo una corretta alimentazione sto rovinato credo cmq un 25% ho tanta voglia di rimediare mi alleno 4 volte alla settimana...accetterei dei consigli....grazieee

[Hunterboy]

ciao ho 38 anni...mi alleno da un anno in casa con manubri panca e trazioni ho fatto sempre tutto da solo sbagliando un po...cmq dei miglioramenti li ho avuti prima nn avevo un filo di pettorale e le braccia erano stecche....pero l'addome chiaramente non avendo una corretta alimentazione sto rovinato credo cmq un 25% ho tanta voglia di rimediare mi alleno 4 volte alla settimana...accetterei dei consigli....grazieee

ciao!come stima siamo li..forse qualche punto in più..ma è l'ltia cosa a cui pensare..è solo un numero. come hai detto tu, il tuo problema è l'alimentazione. Devi migliorarla. nella sez. dieta trovi i link con le linee guida e cmq puoi aprire un 3d per farti aiutare

[t.durden]

ciao ho 38 anni...mi alleno da un anno in casa con manubri panca e trazioni ho fatto sempre tutto da solo sbagliando un po...cmq dei miglioramenti li ho avuti prima nn avevo un filo di pettorale e le braccia erano stecche....pero l'addome chiaramente non avendo una corretta alimentazione sto rovinato credo cmq un 25% ho tanta voglia di rimediare mi alleno 4 volte alla settimana...accetterei dei consigli....grazieee

Bè +o- siamo lì cmq cura prima l'alimentazione degli allenamenti altrimenti vanifiki tutti i sacrifici fatti allenandoti ke proprio xkè nn sei + un ragazzino credo ke nn siano poki

[dentex76]

mille grazie ragazzi mi metto al lavoro......grazie per la risposta....

[Bolide]

Ciao a tutti.. 1,90 84 kg ipocalorica

[t.durden]

Ciao a tutti.. 1,90 84 kg ipocalorica

13%

[Bolide]

Ok, l'obbiettivo è arrivare al 10% per poi incominciare una normo calorica/leggera iper e verso i mesi estivi di nuovo ipocalorica dovrei riuscirci come tempi secondo te?

[dentex76]

ciao!come stima siamo li..forse qualche punto in più..ma è l'ltia cosa a cui pensare..è solo un numero. come hai detto tu, il tuo problema è l'alimentazione. Devi migliorarla. nella sez. dieta trovi i link con le linee guida e cmq puoi aprire un 3d per farti aiutare

ciao hunterboy ma mi sono iscritto da qualche giorno non è che ci capisco tanto ma sapresti consigliarmi qualcuno a cui far vedere la mia foto e magari avere qualche consiglio su una dieta?? ho letto tanto in questi giorni ma non immagini che confusione ho in testa..... (( ty

[ottantino]

ciao dentex, se guardi bene nella stessa sezione dove hai trovato questo post ci sono sia le discussioni in rilievo (e quindi importanti, dai un'occhiata) e un po' più sopra trovi http://www.bodyweb.com/forums/95-Thr...gliati-in-nota

cerca bene e troverai un sacco di discussioni interessanti, anche su come stilare un programma alimentare.