Stima della massa grassa (BF)

[Rhomus]

Potreste stimare la mia BF? La prima foto è da rilassato, la seconda sono leggermente più tirato. Sono 194cm x 89kg

Vidar direi circa 12%

Circa 13 secondo me...

[Vidar]

Grazie ragazzi! Avete consigli da darmi? Per esempio vado di massa o definizione?
Ve ne sarei grato!

[Rhomus]

Grazie ragazzi! Avete consigli da darmi? Per esempio vado di massa o definizione?
Ve ne sarei grato!

Per questo passa alla sezione "Alimentazione", qui sei fuori OT

[leo1990]

approfitto anchio visto che ho fatto una nuova foto oggi

ecco qua

[Rhomus]

approfitto anchio visto che ho fatto una nuova foto oggi

ecco qua

Non ti era già stata data una "valutazione" qui
http://www.bodyweb.com/threads/411775-Alimentazione ?

[leo1990]

riguardava una foto degli inizi di Agosto (anche prima ) , questa è stata scattata oggi Rhomus

[Rhomus]

riguardava una foto degli inizi di Agosto (anche prima ) , questa è stata scattata oggi Rhomus

Allora scusa, non avevo badato alla differenza ma solo al nome utente, di cui mi pareva di aver già visto la foto
Pardon
Qualcosa è cambiato in effetti, sebbene tu abbia ancora dell'adipe e della pelle in eccesso. La BF è minore del 20%, direi 18%. Però hai davvero poca massa muscolare, fattore che è determinante per ridurre l'adipe

[Francesco01]

R: Stima della massa grassa (BF)

170cm x 66kg dopo un periodo di stop. A quanto potrei essere? Io dico un 12-13%, perdonate la qualità della foto

[Giama]

Sisi 12-13%.. più verso il 12 che il 13

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[Nitro1981]

Mi potete dire la percentuale?Sono 1,69cm 75 kg

[Rhomus]

170cm x 66kg dopo un periodo di stop. A quanto potrei essere? Io dico un 12-13%, perdonate la qualità della foto
[ATTACH]152227[/ATTACH]

Sisi 12-13%.. più verso il 12 che il 13

Per me è il contrario Più verso il 13% che il 12%, hai il petto pieno sotto meno sopra, l'addome non definito che si intravede poco (almeno dalla foto) e i fianchi un po' larghi (non per ossatura)

Mi potete dire la percentuale?Sono 1,69cm 75 kg

17%, mi vien da dire... Però considerando che sei un HP+6 è abbastanza buona, se ti ripulisci un po' dovresti ottenere un buon livello!

[Francesco01]

R: Stima della massa grassa (BF)

Per me è il contrario Più verso il 13% che il 12%, hai il petto pieno sotto meno sopra, l'addome non definito che si intravede poco (almeno dalla foto) e i fianchi un po' larghi (non per ossa)

La stima ci sta secondo me...Purtroppo mi son fatto male alla spalla SX e la parte clavicolare del petto/spalle non l'ho allenata per un anno. Ho ripreso da poco. Fianchi e addome sono il mio punto di accumulo peggiore, nella foto sono post stop di un mese. In definitiva 12-13% come pensavo

[Rhomus]

La stima ci sta secondo me...Purtroppo mi son fatto male alla spalla SX e la parte clavicolare del petto/spalle non l'ho allenata per un anno. Ho ripreso da poco. Fianchi e addome sono il mio punto di accumulo peggiore, nella foto sono post stop di un mese. In definitiva 12-13% come pensavo

[Linnu]

Ragazzi, peso 65 e sono alto 176 cm
quanta bf ho stimando ad occhio? D:
1-2 setttimane fa:
1 settimana fa (ho tirato un pelino in giu) :
oggi : (la luce della palestra fa sembrare molto visibile/angolatura pure)

molta gente dice che sono gia magrissimo e non dovrei continuare a dimagrire, io vorrei solo perdere quello strato di grasso rimanente >:< non mangio schifezze, seguo una dieta che ora non sto ad esporre, mangio molta frutta, verdura, olio evo, semi di zucca/arachidi sgusciati crude/oli con grassi monoinsaturi insomma, poi vabbe carne pesce, avevo cominciato con 1580 calorie al giorno - quelli che brucio in palestra ed ora son passato a 1800 perchè sto perdendo un sacco di peso ma niente grasso >:> aiutatemi vi prego :'( (suddivido macronutrienti etc)
ormai non faccio piu crunch normali da un mese, uso sempre pesi combinati agli esercizi per addominali, leg raises / knee raises, palla medica etc and per obliqui uso pesi.

[Rhomus]

Ragazzi, peso 65 e sono alto 176 cm
quanta bf ho stimando ad occhio? D:
a luce della palestra fa sembrare molto visibile/angolatura pure)

molta gente dice che sono gia magrissimo e non dovrei continuare a dimagrire, io vorrei solo perdere quello strato di grasso rimanente >:< non mangio schifezze, seguo una dieta che ora non sto ad esporre, mangio molta frutta, verdura, olio evo, semi di zucca/arachidi sgusciati crude/oli con grassi monoinsaturi insomma, poi vabbe carne pesce, avevo cominciato con 1580 calorie al giorno - quelli che brucio in palestra ed ora son passato a 1800 perchè sto perdendo un sacco di peso ma niente grasso >:> aiutatemi vi prego :'( (suddivido macronutrienti etc)
ormai non faccio piu crunch normali da un mese, uso sempre pesi combinati agli esercizi per addominali, leg raises / knee raises, palla medica etc and per obliqui uso pesi.

Potresti essere al 12% ma hai davvero poca poca massa muscolare
Non è questa la sezione adatta a parlare di alimentazione e allenamento, per questi ti rimando alle sezioni apposite.
Però una cosa OT te la scrivo: smetti di dimagrire, non ha senso continuare a scendere nelle tue condizioni. E, last but not least, per raggiungere una BF bassa occorre avere una buona quantità di massa muscolare, sotto un certo livello di BF non ci arrivi se non hai muscolo sotto