Stima della massa grassa (BF)

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  • Rhomus
    metabolism expert
    • Jun 2012
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    • Ferrara
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    Originariamente Scritto da fede1990 Visualizza Messaggio
    PESO: 58,0kg (-0,9kg rispetto a 03/06)
    MASSA MUSCOLARE: 30,8kg (+0,4kg)
    MASSA GRASSA: 3,8kg (-1,5kg)
    ACQUA TOTALE: 39,8kg
    MASSA MAGRA: 54,2kg
    BF: 6,6%

    Grazie Rhomus....che intendi con il "ripulire qualcosina"?!Sono hp-7...dovrei stare ipo??Quelli sopra sono i dati della ultima pesata in palestra....
    Ripulire significa cercare di limare un po' l'adipe in eccesso e rendere più evidente la massa muscolare: nel tuo caso, quest'ultima non è di certo notevole ma iniziare un periodo di massa comporterebbe inevitabilmente aumentare il grasso, il che complicherebbe la situazione
    A mio parere sei proprio al limite tra uno che deve intraprendere una ipo e una iper, per questo potresti fare un periodo in normocalorica per vedere di ottenere quello che dicevo sopra

    Ultima cosa. Ultimamente tante persone misurano la propria BF con alcuni strumenti e ottengono, chi più chi meno, il valore di 6.6%: non è una critica al buonsenso , ma tenete presente che un valore simile di BF non si ottiene se non dopo anni e anni di allenamenti e dieta adeguata (molto!), è un valore tipico di chi è tiratissimo, quasi da competizione. O questi strumenti sono tarati male oppure semplicemente forniscono sempre e solo lo stesso valore per chiunque
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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    • valium
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2006
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      Su un sito si puo' stimare la bf mettendo altezza e circonferenza collo, vita e fianchi, potrebbe essere affidabile?
      sigpic

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      • shaitan
        Bodyweb Senior
        • May 2014
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        R: Stima della massa grassa (BF)

        Originariamente Scritto da valium Visualizza Messaggio
        Su un sito si puo' stimare la bf mettendo altezza e circonferenza collo, vita e fianchi, potrebbe essere affidabile?
        No

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        • Francesco01
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2010
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          Originariamente Scritto da valium Visualizza Messaggio
          Su un sito si puo' stimare la bf mettendo altezza e circonferenza collo, vita e fianchi, potrebbe essere affidabile?
          Originariamente Scritto da shaitan Visualizza Messaggio
          No
          Scusate se mi intrometto ma alcune formule che girano sul web lo sono. O almeno, nella mia esperienza personale, il dato riportato in alcune tabelle combacia con quello che vedo allo specchio. Poi ovvio che non è mai una stima precisa, così come non lo è farsi giudicare su un 3d
          Diario: http://www.bodyweb.com/forums/threads/408879-Life-is-too-short-to-be-small-Il-diario-di-Fra-2-0

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          • valium
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2006
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            Penso che nel caso di grasso localizzato in fianchi e addome possa uscire un dato falsato, ma in caso di grasso non localizzato puo' andare, poi a uno che non gareggia che gli puo' fregare di una misura precisa al 100%.
            sigpic

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            • shaitan
              Bodyweb Senior
              • May 2014
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              R: Stima della massa grassa (BF)

              Originariamente Scritto da valium Visualizza Messaggio
              Penso che nel caso di grasso localizzato in fianchi e addome possa uscire un dato falsato, ma in caso di grasso non localizzato puo' andare, poi a uno che non gareggia che gli puo' fregare di una misura precisa al 100%.
              A uno che non gareggia non dovrebbe fregare proprio della Bf a mio modesto avviso. Meglio lo specchio.

              Ripeto che sono formule non attendibili in linea generale. Nel singolo caso potrebbero anche essere piu' o meno corrette. Il problema e' che a priori non sai se e' il tuo caso o meno

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                Originariamente Scritto da shaitan Visualizza Messaggio
                A uno che non gareggia non dovrebbe fregare proprio della Bf a mio modesto avviso. Meglio lo specchio.

                Ripeto che sono formule non attendibili in linea generale. Nel singolo caso potrebbero anche essere piu' o meno corrette. Il problema e' che a priori non sai se e' il tuo caso o meno
                ma nemmeno a chi gareggia...alla fine sapere che si ha un numeretto "preciso" pittosto che un altro...non serve a nulla, per la gara è lo specchio che conta...vedo postare in questo 3d tantissimi utenti ossessionati dal numeretto...quando poi non hanno o quasi muscoli oppure devono perdere almeno 10-15kg...

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • fede1990
                  Bodyweb Senior
                  • Jan 2014
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                  • Firenze
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                  Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza Messaggio
                  Ripulire significa cercare di limare un po' l'adipe in eccesso e rendere più evidente la massa muscolare: nel tuo caso, quest'ultima non è di certo notevole ma iniziare un periodo di massa comporterebbe inevitabilmente aumentare il grasso, il che complicherebbe la situazione
                  A mio parere sei proprio al limite tra uno che deve intraprendere una ipo e una iper, per questo potresti fare un periodo in normocalorica per vedere di ottenere quello che dicevo sopra

                  Ultima cosa. Ultimamente tante persone misurano la propria BF con alcuni strumenti e ottengono, chi più chi meno, il valore di 6.6%: non è una critica al buonsenso , ma tenete presente che un valore simile di BF non si ottiene se non dopo anni e anni di allenamenti e dieta adeguata (molto!), è un valore tipico di chi è tiratissimo, quasi da competizione. O questi strumenti sono tarati male oppure semplicemente forniscono sempre e solo lo stesso valore per chiunque
                  Ho capito....Grazie Rhomus!!!
                  In effetti 6,6% mi sembra davvero troppo bassa ma comunque credevo di essere un pò sotto il 15%...vabbè!!!!Con la dieta che sto facendo adesso (2100kcal) dovrei essere in leggera ipo...passa da questo link se hai tempo così mi fai sapere che ne pensi...grazie mille!!! http://www.bodyweb.com/threads/40937...-AUMENTO-MASSA
                  Nel mio diario vedi il programma che sto facendo...mi sta seguendo Jin e mi ha aiutato veramente tanto!!! http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

                  Grazie mille!!!!
                  TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

                  Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

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                  • Antaeus
                    Bodyweb Advanced

                    • Dec 2013
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                    http://www.bodyweb.com/threads/40800...teggiamento-ho (linko una discussione perchè non posso caricare altre foto)

                    sono già in ipo, volevo sapere più o meno la bf... io direi 23-24%

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                    • babyironman
                      Bodyweb Member
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                      Data la mia corporatura attuale (vi posto il link con delle foto) secondo voi mi conviene interrompere l'aumento di massa e quindi iniziare con definizione e dimagrimento oppure devo continuare a metter su massa, per ottenere un fisico decente?
                      1) https://imageshack.com/i/nlh6fsj
                      2) https://imageshack.com/i/nl40k8j
                      3) https://imageshack.com/i/nm2wxyj
                      Potreste farmi un stima della percentuale di massa grassa?
                      Tutti i consigli saranno ben accetti! Grazie ragazzi !!

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                        • Feb 2005
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                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                        Originariamente Scritto da Antaeus Visualizza Messaggio
                        http://www.bodyweb.com/threads/40800...teggiamento-ho (linko una discussione perchè non posso caricare altre foto)

                        sono già in ipo, volevo sapere più o meno la bf... io direi 23-24%
                        cosa significa? se hai esaurito lo spazio per la gestione degli allegati devi andare nel tuo pannello e cancellarle.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Antaeus
                          Bodyweb Advanced

                          • Dec 2013
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                          no, significa che non ho a portata di mano ne un pc ne una macchina fotografica ne un telefono buono.... al momento non sono a casa mia e ho linkato quelle perchè sono foto che avevo già messo

                          potete rispondermi per favore?

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                          • Phemt666
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                            • Apr 2012
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                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da Antaeus Visualizza Messaggio
                            no, significa che non ho a portata di mano ne un pc ne una macchina fotografica ne un telefono buono.... al momento non sono a casa mia e ho linkato quelle perchè sono foto che avevo già messo

                            potete rispondermi per favore?
                            Ma che ti frega della BF, scusa? Di lavoro da fare ne hai tanto... Se ti dicessi che sei all'8% diresti "ah, allora va bene" o comunque ti metteresti a dieta e ti alleneresti?
                            Comunque starai sul 20% o qualcosina di più.
                            NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                            Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
                            Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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                            • valium
                              Bodyweb Advanced
                              • Sep 2006
                              • 17908
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                              • Send PM

                              Continua con la massa direi
                              sigpic

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                              • babyironman
                                Bodyweb Member
                                • Jul 2014
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                                La penso anche io come te: Infatti, essendo stato abbastanza grasso durante l'adolescenza, per perdere peso data la mia situazione disperata semplicemente digiunavo. In questo modo ho perso parecchi chili ma anche la quasi totalità di massa muscolare. Ora è giunto il momento di ricostruirla :-)
                                Potresti però darmi una percentuale approssimata? :-) Grazie

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