Stima della massa grassa (BF)

[Rhomus]

PESO: 58,0kg (-0,9kg rispetto a 03/06)
MASSA MUSCOLARE: 30,8kg (+0,4kg)
MASSA GRASSA: 3,8kg (-1,5kg)
ACQUA TOTALE: 39,8kg
MASSA MAGRA: 54,2kg
BF: 6,6%

Grazie Rhomus....che intendi con il "ripulire qualcosina"?!Sono hp-7...dovrei stare ipo??Quelli sopra sono i dati della ultima pesata in palestra....

Ripulire significa cercare di limare un po' l'adipe in eccesso e rendere più evidente la massa muscolare: nel tuo caso, quest'ultima non è di certo notevole ma iniziare un periodo di massa comporterebbe inevitabilmente aumentare il grasso, il che complicherebbe la situazione
A mio parere sei proprio al limite tra uno che deve intraprendere una ipo e una iper, per questo potresti fare un periodo in normocalorica per vedere di ottenere quello che dicevo sopra

Ultima cosa. Ultimamente tante persone misurano la propria BF con alcuni strumenti e ottengono, chi più chi meno, il valore di 6.6%: non è una critica al buonsenso , ma tenete presente che un valore simile di BF non si ottiene se non dopo anni e anni di allenamenti e dieta adeguata (molto!), è un valore tipico di chi è tiratissimo, quasi da competizione. O questi strumenti sono tarati male oppure semplicemente forniscono sempre e solo lo stesso valore per chiunque

[valium]

Su un sito si puo' stimare la bf mettendo altezza e circonferenza collo, vita e fianchi, potrebbe essere affidabile?

[shaitan]

R: Stima della massa grassa (BF)

Su un sito si puo' stimare la bf mettendo altezza e circonferenza collo, vita e fianchi, potrebbe essere affidabile?

No

[Francesco01]

Su un sito si puo' stimare la bf mettendo altezza e circonferenza collo, vita e fianchi, potrebbe essere affidabile?

No

Scusate se mi intrometto ma alcune formule che girano sul web lo sono. O almeno, nella mia esperienza personale, il dato riportato in alcune tabelle combacia con quello che vedo allo specchio. Poi ovvio che non è mai una stima precisa, così come non lo è farsi giudicare su un 3d

[valium]

Penso che nel caso di grasso localizzato in fianchi e addome possa uscire un dato falsato, ma in caso di grasso non localizzato puo' andare, poi a uno che non gareggia che gli puo' fregare di una misura precisa al 100%.

[shaitan]

R: Stima della massa grassa (BF)

Penso che nel caso di grasso localizzato in fianchi e addome possa uscire un dato falsato, ma in caso di grasso non localizzato puo' andare, poi a uno che non gareggia che gli puo' fregare di una misura precisa al 100%.

A uno che non gareggia non dovrebbe fregare proprio della Bf a mio modesto avviso. Meglio lo specchio.

Ripeto che sono formule non attendibili in linea generale. Nel singolo caso potrebbero anche essere piu' o meno corrette. Il problema e' che a priori non sai se e' il tuo caso o meno

[Manx]

A uno che non gareggia non dovrebbe fregare proprio della Bf a mio modesto avviso. Meglio lo specchio.

Ripeto che sono formule non attendibili in linea generale. Nel singolo caso potrebbero anche essere piu' o meno corrette. Il problema e' che a priori non sai se e' il tuo caso o meno

ma nemmeno a chi gareggia...alla fine sapere che si ha un numeretto "preciso" pittosto che un altro...non serve a nulla, per la gara è lo specchio che conta...vedo postare in questo 3d tantissimi utenti ossessionati dal numeretto...quando poi non hanno o quasi muscoli oppure devono perdere almeno 10-15kg...

[fede1990]

Ripulire significa cercare di limare un po' l'adipe in eccesso e rendere più evidente la massa muscolare: nel tuo caso, quest'ultima non è di certo notevole ma iniziare un periodo di massa comporterebbe inevitabilmente aumentare il grasso, il che complicherebbe la situazione
A mio parere sei proprio al limite tra uno che deve intraprendere una ipo e una iper, per questo potresti fare un periodo in normocalorica per vedere di ottenere quello che dicevo sopra

Ultima cosa. Ultimamente tante persone misurano la propria BF con alcuni strumenti e ottengono, chi più chi meno, il valore di 6.6%: non è una critica al buonsenso , ma tenete presente che un valore simile di BF non si ottiene se non dopo anni e anni di allenamenti e dieta adeguata (molto!), è un valore tipico di chi è tiratissimo, quasi da competizione. O questi strumenti sono tarati male oppure semplicemente forniscono sempre e solo lo stesso valore per chiunque

Ho capito....Grazie Rhomus!!!
In effetti 6,6% mi sembra davvero troppo bassa ma comunque credevo di essere un pò sotto il 15%...vabbè!!!!Con la dieta che sto facendo adesso (2100kcal) dovrei essere in leggera ipo...passa da questo link se hai tempo così mi fai sapere che ne pensi...grazie mille!!! http://www.bodyweb.com/threads/40937...-AUMENTO-MASSA
Nel mio diario vedi il programma che sto facendo...mi sta seguendo Jin e mi ha aiutato veramente tanto!!! http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

Grazie mille!!!!

[Antaeus]

http://www.bodyweb.com/threads/40800...teggiamento-ho (linko una discussione perchè non posso caricare altre foto)

sono già in ipo, volevo sapere più o meno la bf... io direi 23-24%

[babyironman]

Data la mia corporatura attuale (vi posto il link con delle foto) secondo voi mi conviene interrompere l'aumento di massa e quindi iniziare con definizione e dimagrimento oppure devo continuare a metter su massa, per ottenere un fisico decente?
1) https://imageshack.com/i/nlh6fsj
2) https://imageshack.com/i/nl40k8j
3) https://imageshack.com/i/nm2wxyj
Potreste farmi un stima della percentuale di massa grassa?
Tutti i consigli saranno ben accetti! Grazie ragazzi !!

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/40800...teggiamento-ho (linko una discussione perchè non posso caricare altre foto)

sono già in ipo, volevo sapere più o meno la bf... io direi 23-24%

cosa significa? se hai esaurito lo spazio per la gestione degli allegati devi andare nel tuo pannello e cancellarle.

[Antaeus]

no, significa che non ho a portata di mano ne un pc ne una macchina fotografica ne un telefono buono.... al momento non sono a casa mia e ho linkato quelle perchè sono foto che avevo già messo

potete rispondermi per favore?

[Phemt666]

no, significa che non ho a portata di mano ne un pc ne una macchina fotografica ne un telefono buono.... al momento non sono a casa mia e ho linkato quelle perchè sono foto che avevo già messo

potete rispondermi per favore?

Ma che ti frega della BF, scusa? Di lavoro da fare ne hai tanto... Se ti dicessi che sei all'8% diresti "ah, allora va bene" o comunque ti metteresti a dieta e ti alleneresti?
Comunque starai sul 20% o qualcosina di più.

[valium]

Continua con la massa direi

[babyironman]

La penso anche io come te: Infatti, essendo stato abbastanza grasso durante l'adolescenza, per perdere peso data la mia situazione disperata semplicemente digiunavo. In questo modo ho perso parecchi chili ma anche la quasi totalità di massa muscolare. Ora è giunto il momento di ricostruirla :-)
Potresti però darmi una percentuale approssimata? :-) Grazie