Stima della massa grassa (BF)

**Davide19** · 22-03-2014, 14:35:55

ciao a tutti, vorrei una stima della bf
età 21
peso 73.6
altezza 176

sono in massa dai primi di gennaio e ho preso circa 4 kg per ora, vorrei continuare in iper ma leggera leggera per un mesetto e poi iniziare a sgrassare, che ne dite?

**Hunterboy** · 22-03-2014, 18:19:09

Originariamente Scritto da Davide19 Visualizza Messaggio

ciao a tutti, vorrei una stima della bf
età 21
peso 73.6
altezza 176

sono in massa dai primi di gennaio e ho preso circa 4 kg per ora, vorrei continuare in iper ma leggera leggera per un mesetto e poi iniziare a sgrassare, che ne dite?

Secondo me puoi fare entrambe le cose..Nel senso prova ancora per un mese e vedi un pò , poi inizi a calare le kcal per vedere se riesci a pulirti un pochino..
Addome un pò gonfio/grasso?

**Davide19** · 22-03-2014, 19:30:56

L ddome è effettivamente un pò gonfio, non so a cosa possa essere dovuto ma al mattino la situazione è un po diversa, un po di ciccia c è ma il gonfiore inganna un pò..
Pensavo anch io di continuare un mesetto, spero che sia la cosa migliore

**olindolindo** · 01-04-2014, 01:35:07

1,82x90kg, 32 anni, una dieta pasticciata e sei mesi di workout.

***Rhomus*** · 01-04-2014, 07:12:23

Originariamente Scritto da olindolindo Visualizza Messaggio

1,82x90kg, 32 anni, una dieta pasticciata e sei mesi di workout.

BF oltre il 15%, forse anche 18... Un po' di BR, magari, poi via di ipo

**olindolindo** · 01-04-2014, 10:58:24

Grazie per la stima.

Ma...cos'è BR?

**Hunterboy** · 01-04-2014, 17:34:19

ricomposizione corporea , in breve , dieta normocalorica o quasi.

**olindolindo** · 01-04-2014, 20:35:01

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

ricomposizione corporea , in breve , dieta normocalorica o quasi.

Grazie mille! Comincio da questo mese a ridurre le quantità, poi devo capire come impostare la dieta per perdere la "cintura" senza bruciare quel poco di guadagnato