Stima della massa grassa (BF)

[H3isenberg]

Pensavo di fare 2-3 mesi di iper calorica e massa per poi passare di nuovo in pio e definizione,cosa ne pensi?

[Distribuito]

Bodyrecomposition in normocalorica?

[Randall Flagg]

Io penserei a "piá" qualche kg di muscoli,che devi definì lo scheletro?

[Rhomus]

Pensavo di fare 2-3 mesi di iper calorica e massa per poi passare di nuovo in pio e definizione,cosa ne pensi?

Secondo il Principio di Indeterminazione di Heisenberg...Ah no, scusa ho sbagliato!
A partire da adesso, 3 mesi significa arrivare oltre metà giugno e considerando il cambiamento meteorologico dell'estate, non è la cosa più consigliabile. Puoi provare con un'alimentazione ipercalorica, ma pulita e adeguata, per un mesetto settando un buon allenamento finalizzato alla massa muscolare, poi inizia la definizione...

Una precisazione: dieta ipercalorica e dieta per massa sono la stessa cosa; analogamente ma con scopo contrario, dieta ipocalorica e dieta per definizione indicano lo stesso obiettivo

[H3isenberg]

Per mettere su qualche kg di muscoli non devo per forza mettermi in iper?

[Rhomus]

Appunto!
Vedi sopra

[H3isenberg]

Dove posso trovare una buona scheda per la massa?

[Manx]

Per mettere su qualche kg di muscoli non devo per forza mettermi in iper?

amico, per la dieta c'è la sezione apposita, dove hai già una tua discussione aperta da pochissimo...continua li', qui siamo ot. Devi tuttavia essere preciso con le grammature, macro ecc...cosa che non hai fatto minimamente. Leggi la guida su come impostare una alimentazione precisa e riformula l'intera dieta (ma non qui, nel tuo 3d). Grazie.

[Torak75]

Ciao a tutti, vi chiedo secondo voi a che Bf sto, io credo sui 15% ma attendo vostre

https://imageshack.com/i/17n0ypj

https://imageshack.com/i/f1c6g3j

Siccome non ho avuto risposte...Ripropongo

[Hunterboy]

Siccome non ho avuto risposte...Ripropongo

può capitare
Sono d'accordo con te sulla stima, devi mettere un pò di magro è quello che fa la differenza.

[davishammet]

R: Stima della massa grassa (BF)




Non contratto e contratto... 30 min post wo, addominali come ultimo esercizio... Oggi era Lega Day... Non so 14-15%?

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[Rhomus]

Non contratto e contratto... 30 min post wo, addominali come ultimo esercizio... Oggi era Lega Day... Non so 14-15%?

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All'incirca potrebbe essere così... Non hai muscolo però

[FoXPoKeRCluB]

altezza: 1,80
peso: 87
BF?

[davishammet]

R: Stima della massa grassa (BF)

All'incirca potrebbe essere così... Non hai muscolo però

O.o non capisco... Cmq sono 178cm e 69kg...

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[Manx]

O.o non capisco... Cmq sono 178cm e 69kg...

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cosa non capisci?! C'è poco da capire...molto poco...come fa un hp-10...ad avere muscoli? C'è molto, ma molto da fare...probabilmente ti alleni e mangi maluccio...scusa la brutalità...ma ho brutalizzato quanto detto da Rhomus