Stima della massa grassa (BF)

[thereturn]

questione di vedute, per me si cresce muscolarmente anche in normocalorica (poi i conteggi delle calorie si fondano sempre e comunque su un'astrazione). Meglio i cicli brevi, oppure attenersi a una normocalorica aggiungendo un po' di calorie nei giorni on e togliendo negli off. Però qui andiamo fuori topic, e quindi mi fermo.

Un po' di muscolo sotto c'è, sicuramente acerbo... ma se continui così accumuli altro grasso, e liberarsene non sarà affatto facile, senza contare che dimagrendo perderesti comunque un bel po' di massa magra.

[Davide19]

Va bene ti ringrazio, adesso guarderò un pò il da farsi, grazie ancora

[fede1990]

attorno al 16-18%

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Dall'ultima pesata in palestra con la bilancia impedenziometrica mi dava 7%...secondo te continua con la massa??avrei stilato una dieta con il 10% in più di calorie rispetto al TDEE...non distinguendo tra gg on e gg off...visto che nei giorni "off" faccio una sessione di cardio in fascia da 30'....che dici???

[thereturn]

le foto non sono chiarissime, ma dalla prima mi sembra ovvio che tu sia sopra al 10%, e non di poco... dico almeno 12-13%. Non fidarti delle bilance, ma del tuo occhio
Non è la sezione adatta, ma dipende da te; personalmente non salirei così tanto... ciclizzazioni brevi, oppure normocalorica negli on e leggera ipo negli off... al limite leggera iper negli on e normo negli off aggiungendo cardio ad alta intensità (niente fascia e niente 30')

[fede1990]

Grazie....domenica mattina provo a ripesarmi in palestra. Ho optato per una leggera iper nei giorni on (10% in più del TDEE) e normo giorni off...se hai tempo perchè non passi a vedere la dieta che ho postato nella sezione opportuna?? Per quanto riguarda i cicli, ho deciso di andare di mese in mese...quindi ora 1 mese di massa e poi vediamo...come la vedi??
Ho postato in sezione Allenamento anche la mia scheda...li potresti dare un occhio anche a quella??

[Nikman]

Stima della massa grassa (BF)

Salvr, quanta bf posso avere, sapendo che sono alto 1.7 x 60 kg e sono in fase di massa ?
Grazie


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[Ozn]

Salvr, quanta bf posso avere, sapendo che sono alto 1.7 x 60 kg e sono in fase di massa ?
Grazie
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Senza foto é impossibile darti un parere

[Nikman]

Stima della massa grassa (BF)

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14/03/05/9u4yve6e.jpg[/IMG]

Foto di un paio di sett fa, piu o meno...


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[thereturn]

una foto di schiena è poco indicata per ipotizzare la bf... in genere è più rivelatorio l'addome... si vede solo una struttura muscolare ancora tutta da costruire

[Nikman]

Stima della massa grassa (BF)


Scusate, l'avevo caricata male..


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[thereturn]

altina, diciamo almeno 15-16%

[Nikman]

Stima della massa grassa (BF)

altina, diciamo almeno 15-16%

Ok, per farla scendere senza perdere massa, come posso fare?
Mi consigli di fare cardio?

[luna80]

Ok, per farla scendere senza perdere massa, come posso fare?
Mi consigli di fare cardio?

non è il luogo dove discuterne, apri una discussione in dieta e/o allenamento dove potrai ricevere consigli

[sor88]

Ciao a tutti! Vorrei il vostro parere sulla mia bf attuale.
Ecco i miei dati : età 26, altezza 1.70, peso 66 kg.



Grazie per l'aiuto ciao

[TGian92]

ciao ragazzi vi posto 2 foto per sapere un approssimata bf%.. io penso di essere 13/14%
età: 22
altezza: 168 cm
peso: 64 kg