Stima della massa grassa (BF)

[Tiziano Diana]

Il mio istruttore insiste nel dirmi che devo fare ipercalorica perché "non c'è nulla da definire"... non ci sto capendo nulla...

[Manx]

Il mio istruttore insiste nel dirmi che devo fare ipercalorica perché "non c'è nulla da definire"... non ci sto capendo nulla...

probabile....ma forse c'è molto o un po' da sgrassare...dovresti postare una tua foto, altrimenti qui siamo ot. Non c'è molto da capire...e mi pare tu voglia/debba perdere peso.

[Tiziano Diana]

probabile....ma forse c'è molto o un po' da sgrassare...dovresti postare una tua foto, altrimenti qui siamo ot. Non c'è molto da capire...e mi pare tu voglia/debba perdere peso.

Sì, secondo il mio modestissimo parere ci sarebbe da perdere un 5-6 kg, poi dopo si inizia l'ipercalorica. Sarebbe utile anche un tuo parere

http://it.tinypic.com/m/hurqy0/1

[Manx]

Sì, secondo il mio modestissimo parere ci sarebbe da perdere un 5-6 kg, poi dopo si inizia l'ipercalorica. Sarebbe utile anche un tuo parere

http://it.tinypic.com/m/hurqy0/1

da quella foto....non direi affatto 5-6kg, ma nemmeno 1-2 Ha ragione il tuo istruttore....devi costruire e costruire muscolo...io farei, fossi in te, una semplice normocalorica, una body rec. in sintesi + 2-3 sessioni di cardio. Dovresti cosi' asciugare un po' e allo stesso tempo mettere un po' di muscolo. Poi vedi tu come va e se l'esperimento funziona. Tuttavia parlane sul tuo diario, magari con acid, qui siamo ot.

[Corydoras]

http://oi41.tinypic.com/1zyc4jp.jpg

http://oi39.tinypic.com/mjybfm.jpg

Che ne pensate? Ho 15 anni,mi alleno da 1 anno e 4 mesi,sono alto 174 ( forse 175 se sono cresciuto...) e quando ho iniziato ero 55 kg col 15% di bf,ora peso 79 kg abbondanti. Avevo in mente di cominciare la definizione già da ora. Grazie a chi risponderà. :-)

Ps: scusate se sono in mutande... Se vi può aiutare seguo una dieta da 4000 calorie e integro con gainer e creatina della optimum.

Ragazzi,Non mi aiuta nessuno? Per ora sono sceso in normocalorica da 3000 calorie :-) nessun consiglio sulla bf e quanto perdere? :-)

[Phemt666]

Certo che il quindicenne con la pornostar in firma è il massimo...

Corydoras, comunque BF alta, starai almeno al 20%. Sgrassa.

[AntonioEsp]

Livello Body Fat

Ragazzi secondo voi a che livello di Bf sono?

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/563921_4459075334181_1005098328_n.jpg

---------- Post added at 20:39:42 ---------- Previous post was at 20:39:10 ----------

Se avete bisogno di altre foto ditelo

[Corydoras]

Certo che il quindicenne con la pornostar in firma è il massimo...

Corydoras, comunque BF alta, starai almeno al 20%. Sgrassa.

Sinceramente non so nemmeno come si chiama la ragazza,ma un paio d'ore ce le passerei volentieri xD grazie comunque,ho iniziato l'ipocalorica da 10 giorni,sono sceso da 4000 a 3500 e da 3 giorni sto a 3000 calorie,continuo cosi fino a quando non entro in stallo... Appena ho i soldi compro Ala,caffeina e bcaa... Forse anche proteine da usare post wo. Io pensavo di scendere a 70 kg,che ne pensate? Dovrei diventare circa al 12% di bf ipotizzando che sto al 22%. :-D

[wreck]

Stima della massa grassa (BF)

Appena ho i soldi compro Ala,caffeina e bcaa... Forse anche proteine da usare post wo. Io pensavo di scendere a 70 kg,che ne pensate? Dovrei diventare circa al 12% di bf ipotizzando che sto al 22%. :-D

Cavolo ragazzo, hai 15 anni,il metabolismo al massimo, il testosterone gira a palla e solo il respirare ti aiuta a bruciare come un camino...fossi in te eviterei un'integrazione cosi "spinta" e punterei su una buona alimentazione e tanto entusiasmo



Inviato dal mio smartphone utilizzando Tapatalk

[Corydoras]

Tu immagina che ho preso 24 kg da quando vado in palestra ;-) passando dal 15% di bf a come sto ora,abbastanza pulito direi... La dieta è studiata ad hoc e sinceramente l'integrazione non mi pare spinta, in massa stavo a 4000 Cal e faticavo a crescere xD tu sei propri contrario? Voglia ed entusiasmo non mancano, e sinceramente dubito possano farmi male gli integratori,prima di sceglierli ho studiato 2 settimane :-)

[wreck]

Stima della massa grassa (BF)

no che contrario peró si integra volta volta,valutando i risultati che via via ottieni...è un po come regolare il volume dell'autoradio,non lo spari subito al massimo altrimenti rischi di sfondarti le casse eheh


Inviato dal mio smartphone utilizzando Tapatalk

[Corydoras]

Allora comincio solo con bcaa e tengo i miei 200 mg di caffeina pre wo. Appena stallo aggiungo 400 mg di ala al giorno ;-) grazie 1000

[Hunterboy]

Messaggio di Moderazione

Una cortesia, qui si postano solo delle foto per la valutazione della bf , i commenti meglio tenerli al minimo.
Si possono aprire 3d in sez dieta o un diario per consigli sulla dieta o generali.
Grazie

[T-Bag1]

Ragazzi secondo voi a che livello di Bf sono?

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/563921_4459075334181_1005098328_n.jpg

---------- Post added at 20:39:42 ---------- Previous post was at 20:39:10 ----------

Se avete bisogno di altre foto ditelo

Peso e altezza?
Io penso che tu sia sul 10%...ma anche un hp-10!

[AndreaSc]

Ed eccomi anche io quì a chiedere un vostro parere.
Andrea , 19 x 72kg x 170 cm
Laterale1: http://imageshack.com/a/img30/1879/4t1d.jpg
Laterale2: http://imageshack.com/a/img69/6474/zuub.jpg
Frontale braccia giù: http://imageshack.com/a/img839/7998/jfze.jpg
Frontale braccia su: http://imageshack.com/a/img833/6601/9du3.jpg

Inoltre pensate che i fianchi sia più adipe o più osso del bacino largo ?