Ciao,
forse è meglio se aspetti a fare massa, passa prima per una body-rec (normocalorica)
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Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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@mariomas: confermo quanto detto da Rhomus....troppo adipe sulla panza ed in genere..."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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va bene grazie ragazzi l'avevo messo in conto...Last edited by MarioMas; 06-09-2013, 17:25:14.LA FORZA SCORRE POTENTECommenta
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Salve a tutti. Sono alto circa 172 cm e peso, attualmente, 66 kg. Le foto, purtroppo, sono state scattate dopo pranzo (non particolarmente ricco però). Aspetto la vostra stima con relativi consigli; io, da ignorante, penso che prima di iniziare la dieta di massa sia necessario dimagrire un po'. A voi la parola
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Ciao
A parte la pancia, dove sembra che tu abbia un po' di grasso vecchio, perché non si guarda soltanto quella, pare che ci sia dell'adipe distribuito un po' anche nel pettorale, quindi maggiore di 15...Chi mi tocca Maab spanza
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Quindi sei d'accordo con me? Non è il caso di iniziare subito la dieta di massa, cosa mi consigli di fare ora come ora?Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioCiao
A parte la pancia, dove sembra che tu abbia un po' di grasso vecchio, perché non si guarda soltanto quella, pare che ci sia dell'adipe distribuito un po' anche nel pettorale, quindi maggiore di 15...Commenta
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Sì, dieta ipocalorica o normo calorica con cardio per sistemarsi un po'... e poi ripartire
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in alternativa potrebbe provare una ricomposizione corpora leggermente diversa (tutto già scritto e vecchio cmq). Invece di un intake calorico costante, resta in normo, ma su base settimanale: con un leggero surplus nei gg on ed un deficit per ripianare negli offOriginariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioSì, dieta ipocalorica o normo calorica con cardio per sistemarsi un po'... e poi ripartire
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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Anche, certamente!
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Chiedo scusa ragazzi ma qui il post è "valutazione della massa magra". Per le diete c è la sezione apposita
Inviato dal mio ZP950+ con Tapatalk 4Commenta
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Ciao a tutti ragazzi, sono alto 1,81cm e peso 85kg, età 22 anni mi alleno da 2 anni circa.
Le foto le ho scattate dopo un pranzo sgarro e di sera...
Foto da rilassato:
Foto in contrazione:
Attorno a quanto sono di BF? In questo momento dopo i mesi estivi passati in normocalorica, sono in massa da inizio settembre, sono troppo sporco o vado di massa? Grazie dei preziosi suggerimenti
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la bf è alta...troppo alta per fare massa...devi definireOriginariamente Scritto da Anto9Bennington Visualizza MessaggioCiao a tutti ragazzi, sono alto 1,81cm e peso 85kg, età 22 anni mi alleno da 2 anni circa.
Le foto le ho scattate dopo un pranzo sgarro e di sera...
Foto da rilassato:
Foto in contrazione:
Attorno a quanto sono di BF? In questo momento dopo i mesi estivi passati in normocalorica, sono in massa da inizio settembre, sono troppo sporco o vado di massa? Grazie dei preziosi suggerimentiCommenta
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@Anto9Bennington
concordo con Luna, anche se dale foto si vede poco e male, direi che sei al 16-17%.. poi sei già un hp +4...io migliorerei la forma attuale....una leggera ipo.
IMHO"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
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Eta: 25
Peso: 72
Altezza: 181
BF direi 17-18%, pareri?
Da quanto ho capito devo prima ridurre la BF con dieta ipo e poi in seguito pensare alla massa, giusto?
GrazieCommenta
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