Stima della massa grassa (BF)

[Manx]

Quindi per scendere almeno all'11% che dovrei fare?

che domande fare una dieta IPOcalorica e cardio...dai che lo sai...

[Phemt666]

ce l'ho pure io che sono al 7%, non è una cosa facile da eliminare

7% e pancettina, sicuramente

[spot86]

ce l'ho pure io che sono al 7%, non è una cosa facile da eliminare

Allora non sei al 7%, o sei veramente un caso disperato (persone così in genere hanno *bisogno* di addominoplastica).

7% e pancettina, sicuramente

Yep!

[turtuv]

che domande fare una dieta IPOcalorica e cardio...dai che lo sai...

Si che lo so Manx, il senso della mia domanda infatti non era questo. Cardio già ne faccio abbastanza, in palestra mi alleno nel miglior modo possibile e l'alimentazione la controllo, però nonostante tutto questo quella pancetta non si leva, anche se il "6 pack" si nota. Magari è genetica, ma credevo di essere almeno al 12%, invece leggendo le risposte ad altri utenti e guardando parecchie foto sembra che io stia al 13/14%. Certo, una ipo con questa intensità di allenamento mi ucciderebbe

[xNAPx]

Allora non sei al 7%, o sei veramente un caso disperato (persone così in genere hanno *bisogno* di addominoplastica).



Yep!

beh la mia foto l'avete vista no? la pancettina si vede

[Manx]

Bè, si che lo so Manx, il senso della mia domanda infatti non era questo. Cardio già ne faccio abbastanza (quasi 3 ore a settimana di corsa), in palestra mi alleno nel miglior modo possibile (magari la scheda non è delle migliori, ma quello è un altro discorso), e l'alimentazione la controllo (sono passato nel tempo da uno ipo, ad una normo e ora sto cercando di andare in iper), però nonostante tutto questo quella pancetta non si leva, anche se il "6 pack" si nota. Magari è genetica, ma credevo di essere almeno al 12%, invece leggendo le risposte ad altri utenti e guardando parecchie foto sembra che io stia al 13/14%. Certo, una ipo con questa intensità di allenamento mi ucciderebbe

se sei in normo e addirittura in iper...difficile perdere peso, nonostante il cardio, è un contro-senso ma tue foto ce ne sono? Parli di intensità di allenamento...sei sicuro sia veramente intensa? Posta la tabella nella sezione apposita...ah...ti ricordo che si "predilige" lavorare ad alta intensità...proprio in IPOcalorica o in NORMO...

[turtuv]

Manx io non voglio perdere peso, volevo soltanto asciugare un pò nella zona addominale. So bene che bisogna fare una dieta ipocalorica per perdere peso, ma nel mio caso non penso sia adatta; leggendo varie discussioni ho visto che molti utenti hanno ottenuto un buon risultato senza andare in ipo e allenandosi in palestra + cardio. Io ho sempre fatto cardio tre volte a settimana e da un 6 mesi a questa parte ho aggiunto in più la palestra (prima ad esempio gli addominali nemmeno mi si vedevano).
Io credo di essere al 14% e il mio obiettivo è almeno il 12% per questa estate.

[Manx]

Manx io non voglio perdere peso, volevo soltanto asciugare un pò nella zona addominale. So bene che bisogna fare una dieta ipocalorica per perdere peso, ma nel mio caso non penso sia adatta; leggendo varie discussioni ho visto che molti utenti hanno ottenuto un buon risultato senza andare in ipo e allenandosi in palestra + cardio. Io ho sempre fatto cardio tre volte a settimana e da un 6 mesi a questa parte ho aggiunto in più la palestra (prima ad esempio gli addominali nemmeno mi si vedevano).
Foto non ne ho ancora postate, ho guardato prima un pò di pagine del topic per farmi un'idea mia, più avanti ne posterò un paio. Io credo di essere al 14% e il mio obiettivo è almeno il 12% per questa estate. Sull'allenamento posso dirti che mi alleno, come detto, 5/6 volte a settimana quindi non penso che l'intensità sia cosi bassa, la scheda l'ho già postata nella sezione adatta Ah, al momento sono in normo (anzi, a quanto pare in leggera ipo), ma non in iper.

5-6 volte sono troppe per la tua anzianità di allenamento...e cmq la frequenza di lavoro non c'entra una mazza con l'intensità di lavoro. Ho visto ora la tua tabella...non ha nulla di inteso (come sospettavo)...e soprattutto se vuoi consigli/correzioni...non puoi scriverla "a mano"...come tutti i cristiani?
Cmq fai come credi su tutto, non devo mica convincerti qui cmq siamo OT.

[turtuv]

Ho postato per chiedere consigli infatti. La mia anzianità di allenamento sarà poca per la palestra, ma corro da anni, quindi nel mondo dello sport non sono cosi nuovo.

[Manx]

Ho postato per chiedere consigli infatti, non mi sembra di aver detto che voglio fare di testa mia. La mia anzianità di allenamento sarà poca per la palestra, ma corro da anni, quindi nel mondo dello sport non sono cosi nuovo. Comunque mi scuso per l'OT.

guarda che non stavo facendo polemica, semplicemente ti ho corretto alcuni "errori" e cercavo di darti delle indicazioni sensate, visto che chiedi consigli. Un'ultima cosa...correre è una cosa completamente diversa dall'allenarsi con i pesi...quindi sei "nuovo" di questo sport...infatti hai postato in sezione neofiti (giustamente) e hai una tabella (per quello che si capisce) da novizio...migliorabile su vari aspetti, vediamo cosa ti dirà ston...sempre che tu la scrivi con grazia.
Cmq non c'è bisogno di scusarsi, la finiamo qui e in bocca al lupo per tutto.
Ciao

p.s. giusto per sottolineare la mia stronzaggine proverbiale : scendi a 4 wo settimanali...perfino 3, nella tua condizione, sarebbero migliori.

[O.o_GiO_o.O]

Rieccomi dopo 4 settimane di ipocalorica...

Prima: http://oi47.tinypic.com/qpruk9.jpg http://oi50.tinypic.com/2zfsxw1.jpg
Qui pesavo 77,8kg, bf stimata 16%


Dopo: http://oi45.tinypic.com/ae4r6a.jpg http://oi50.tinypic.com/donf3a.jpg
Ora peso 73,3kg. A bf come sto? La dieta è andata bene?

[Phemt666]

Rieccomi dopo 4 settimane di ipocalorica...

Prima: http://oi47.tinypic.com/qpruk9.jpg http://oi50.tinypic.com/2zfsxw1.jpg
Qui pesavo 77,8kg, bf stimata 16%


Dopo: http://oi45.tinypic.com/ae4r6a.jpg http://oi50.tinypic.com/donf3a.jpg
Ora peso 73,3kg. A bf come sto? La dieta è andata bene?

Ti sono dimagriti anche i capelli

Comunque io direi che prima stavi al 20% e ora al 16.

[O.o_GiO_o.O]

Mi avevano stimato così male? D:
La bilancia mi da 14,2

---------- Post added at 20:56:04 ---------- Previous post was at 20:53:55 ----------

Confermate il 16 quindi?

[Giovanni933]

A che sono?? (mi serve la stima per sapere se continuare in ipo o andare in iper http://imageshack.us/a/img688/2681/i...0214142804.jpg

http://imageshack.us/a/img521/2476/img20130214142810.jpg

http://imageshack.us/a/img198/7056/img20130214142851.jpg

http://imageshack.us/a/img837/4303/img20130214142900.jpg

http://imageshack.us/a/img811/3690/img20130214143317.jpg

[xNAPx]

16%