Stima della massa grassa (BF)

[xNAPx]

il programmino dice bene, forse anche 24%

[spot86]

25-30

(faccio notare che man mano che si sale con la BF più la valutazione è imprecisa )

[turtuv]

11-12


Sulle stime: sono appunto stime e, tra l'altro, *visive*!! Ovvero stimiamo la percentuale in base a comparazioni 'empiriche' (un individuo al 10% ha addome in vista, linee ben definite ecc.; uno al 7% sembra di roccia, la pelle segue i muscoli, acqua sottocute quasi assente ecc.; vedendo qualche persona così, si mettono a confronto le altre e si cerca di dire una %... un po' come le cartine al tornasole per il pH ).

Purtroppo metodi validi per la misurazione precisa della BF ce ne sono pochi; paradossalmente io reputo il migliore un mix tra:

BIA + plicometro + analisi visiva.

Perché...

- con la BIA si vedono bene le variazioni;
- mettendoci il plicometro vediamo bene l'altezza della plica;
- con l'analisi visiva facciamo 'confluire' le due misurazioni in qualcosa di accettabile.

La % di grasso non sarà mai attendibile comunque, con queste misurazioni. L'unica che dà certezze è la DEXA, ma credo non sia accessibile a tutti

spot86 se questo utente è sull'11-12%, l'utente Ryuzaki_Eru non dovrebbe essere pure su quella percentuale? Dalle foto si vede che ha meno massa muscolare, però si vede anche che è più definito. Le mie valutazioni a quanto pare non sono molto affidabili

---------- Post added at 17:30:16 ---------- Previous post was at 17:27:14 ----------

Volevo chiederti una cosa:
L utente prima di lui ha molta più massa magra ma io vedo l addome un poco coperto e i fianchi arrotondati con zero dettagli... Nonstante i muscoli ci sono.
Invece l ultimo ragazzo è molto più slim... Meno muscoli e come dettagli (non masse... Ma dettagli) non è tanto lontano dal precedente.
Non è che ci lasciamo ingannare dalla differente musculatura?
Io gli avrei dato la stessa Bf, più o meno.
IMHO il primo utente è più alto del 11 12.
Che ne pensi?

Te lo chiedo per 'capire meglio' .
Ciao


on Galaxy Note N7000 Android ICS

Volevo capire la stessa cosa io

[Alienboy15]

25-30

(faccio notare che man mano che si sale con la BF più la valutazione è imprecisa )

Diciamo 27 facendo una media?

[Manx]

Diciamo 27 facendo una media?

27-24-30 o 29.5...poco cambia...dieta IPOcalorica stretta, wo pesante...e cardio a go go.
Buon lavoro e in bocca al lupo!

[DRACO]

27-24-30 o 29.5...poco cambia...dieta IPOcalorica stretta, wo pesante...e cardio a go go.
Buon lavoro e in bocca al lupo!

e pensare che a leggere peso/altezza gli sarebbe stata consigliata una iper!!mi rendo anche conto di quanto io abbia i fianchi larghi...azz ho la stessa circonferenza vita ma molto meno adipe ( senza offesa eh )

[Alienboy15]

Ok, ora sono veramente pieno di dubbi! Ahah

Per questo ho aperto un topic qua, se qualcuno mi vuole aiutare..

http://www.bodyweb.com/threads/361974-Come-dovrei-procedere?p=7954446#post7954446

Grazie ancora!

[goccia]

buongiorno sono nuovo, sono alto 1.79 e peso 73 kg,la mia bialncia dice 20% massa grassa voi cosa ne dite??

http://www.bodyweb.com/album.php?albumid=966&attachmentid=131768

[spot86]

spot86 se questo utente è sull'11-12%, l'utente Ryuzaki_Eru non dovrebbe essere pure su quella percentuale? Dalle foto si vede che ha meno massa muscolare, però si vede anche che è più definito. Le mie valutazioni a quanto pare non sono molto affidabili

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Volevo capire la stessa cosa io

Se quotate i post con le foto che avete detto sarebbe meglio, perché non capisco a quali vi riferite
Così valutiamo meglio insieme...

buongiorno sono nuovo, sono alto 1.79 e peso 73 kg,la mia bialncia dice 20% massa grassa voi cosa ne dite??

http://www.bodyweb.com/album.php?alb...hmentid=131768

Direi 25...

[goccia]

Direi 25...

grazie spot86 ma secondo te il fatto che io sembri stretto diciamo dove sono le costole sotto i pettorali, dipende da pochi dorsali e tanto grasso sotto che allarga i fianchi o è proprio la mia struttura ad essere cosi'???

[turtuv]

Se quotate i post con le foto che avete detto sarebbe meglio, perché non capisco a quali vi riferite
Così valutiamo meglio insieme...

Ecco fatto

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29?p=7949624&viewfull=1#post7949624

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29?p=7942674&viewfull=1#post7942674

[spot86]

11 contro 13/14 io dico sia giusto.

mapnt è più tirato e non solo più grosso: guarda le linee delle anche, dell'addome ed anche il basso addome più piatto. Non ha 'pancettina' invece presente in zyuzaki.

Diciamo che pancettina comincia a venir fuori dopo il 12-13%, pur avendo le linee dell'addome ancora visibili. Oltre il 15 si coprono anche quelle, al 17-18 il corpo è abbastanza liscio, anche le anche cominciano a scomparire. Al 20 scompaiono, al 22-23 comincia a formarsi la 'ciambella', oltre il 25 dalla ciambella si palla ad una conformazione a pallone da basket... oltre, si passa ad essere poco guardabili.

---------- Post added at 21:34:44 ---------- Previous post was at 21:23:56 ----------

grazie spot86 ma secondo te il fatto che io sembri stretto diciamo dove sono le costole sotto i pettorali, dipende da pochi dorsali e tanto grasso sotto che allarga i fianchi o è proprio la mia struttura ad essere cosi'???

Caro goccia,

mi sembra una struttura del tutto normale, solo con qualche accumulo adiposo di troppo.

a. sane abitudini alimentari;
b. costante esercizio fisico;
c. ripeti e non mollare.

[turtuv]

R: Stima della massa grassa (BF)

11 contro 13/14 io dico sia giusto.

mapnt è più tirato e non solo più grosso: guarda le linee delle anche, dell'addome ed anche il basso addome più piatto. Non ha 'pancettina' invece presente in zyuzaki.

Diciamo che pancettina comincia a venir fuori dopo il 12-13%, pur avendo le linee dell'addome ancora visibili. Oltre il 15 si coprono anche quelle, al 17-18 il corpo è abbastanza liscio, anche le anche cominciano a scomparire. Al 20 scompaiono, al 22-23 comincia a formarsi la 'ciambella', oltre il 25 dalla ciambella si palla ad una conformazione a pallone da basket... oltre, si passa ad essere poco guardabili.

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Caro goccia,

mi sembra una struttura del tutto normale, solo con qualche accumulo adiposo di troppo.

a. sane abitudini alimentari;
b. costante esercizio fisico;
c. ripeti e non mollare.

Io sono simile all'utente Ryuzaki, seguo una corretta alimentazione e mi alleno 6 volte a settimana, ma quella pancetta non mi si toglie anche se il "6 pack" è abbastanza visibile.

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[xNAPx]

ce l'ho pure io che sono al 7%, non è una cosa facile da eliminare

[turtuv]

Quindi per scendere almeno all'11% che dovrei fare?