Originariamente Scritto da Peppe17
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Grande!! Considerando che mi ero psicologicamente abituato ad essere sul 20, è un gran passo questo
Secondo voi, con la giusta alimentazione (che seguo da una settimana e mezzo), quanto ci vorrò per arrivare al 14/15% ??Originariamente Scritto da SignorGoldCommenta
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dipende da troppe cose,ma in linea generale,se fai le cose per bene e con calma in un mesetto sicuramente puoi farcela
dal 12/13 in giù poi diventa più complessoCommenta
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Grazie mille
Originariamente Scritto da SignorGoldCommenta
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allora prima di tutto vorrei mostrarvi delle foto di prima di cominciare palestra
Questo invece è come sono ora, dopo 5 mesi effettivi di palestra(sempre fatto massa
)
Secondo voi come ero di bf prima e come sono ora? Spero che le foto si vedano bene...
(la plicometria mi indicava 15%)
Quasi dimenticavo
età 16 anni
peso Prima: mi pare intorno ai 70, Ora:82
altezza:176cm
Grazie in anticipo a chi risponderà, YOU ROCK
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Messaggio di moderazione
I 3d in nota non vanno uppati per cortesia, in quanto sono già "up". Cerchiamo di capirlo...grazie.Commenta
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Ciao,
sareste in grado per cortesia di stimare la mia?
Riporto qui sotto i dati dell'impedenzometria nel caso vi fossero utili
Grazie (altezza 173cm)
23/08/12 13/12/12 Peso (Kg.) 57 63 Angolo di fase 5,80 6,80 Na/K scambiabile 1,20 1,00 Massa cell – BMC (Kg.) 26,40 29,90 Acqua tot – TBW (lt.) 36,60 38,10 Acqua extr – ECW (lt.) 17,00 16,10 Massa magra – FFM (Kg.) 50,00 52,00 Massa musc – MM (Kg.) 32,30 35,43 ECM / BCM 0,89 0,74 TBW / FFM (%) 73,20 73,30 BMC / FFM (%) 52,80 57,50 MM / FFM (%) 64,60 68,10 BCMI minimo 8,82 9,99
foto
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Di grasso non sembri sceso molto, però di muscolo hai messo una buona struttura. Direi 16-17.Originariamente Scritto da paffo Visualizza Messaggioallora prima di tutto vorrei mostrarvi delle foto di prima di cominciare palestra
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[ATTACH=CONFIG]129844[/ATTACH]
Questo invece è come sono ora, dopo 5 mesi effettivi di palestra(sempre fatto massa)
[ATTACH=CONFIG]129847[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]129848[/ATTACH]
Secondo voi come ero di bf prima e come sono ora? Spero che le foto si vedano bene...
(la plicometria mi indicava 15%)
Quasi dimenticavo
età 16 anni
peso Prima: mi pare intorno ai 70, Ora:82
altezza:176cm
Grazie in anticipo a chi risponderà, YOU ROCK
p.s. una aggiustatina ai capelli
Tra 11 e 12!!Originariamente Scritto da codeghi Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Stando all'analisi impedenziometrica ora sei al 17,5% di massa grassa, mentre prima eri al 12,3%. L'hai fatta in un centro particolare l'analisi? No perché dalle foto sembrerebbe che tu sia intorno al 12 (massimo massimo un 14, toh).Originariamente Scritto da codeghi Visualizza Messaggio
Comunque si sa che l'analisi impedenziometrica è utile soprattutto per vedere com'è stato il cambiamento e non per il valore assoluto che dice (nel tuo caso, sia che tu sia al 17 o al 12, la cosa sicura è che hai messo su più ciccia che muscolo
)
NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
Tecnico F.I.PE. Specialista in KettlebellCommenta
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Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza MessaggioStando all'analisi impedenziometrica ora sei al 17,5% di massa grassa, mentre prima eri al 12,3%. L'hai fatta in un centro particolare l'analisi? No perché dalle foto sembrerebbe che tu sia intorno al 12 (massimo massimo un 14, toh).
Comunque si sa che l'analisi impedenziometrica è utile soprattutto per vedere com'è stato il cambiamento e non per il valore assoluto che dice (nel tuo caso, sia che tu sia al 17 o al 12, la cosa sicura è che hai messo su più ciccia che muscolo)
Me l'ha fatta l'istruttore in palestra.
Forse la foto inganna, magari ne aggiungo una di profilo per farvi capire meglio.
Ma dall'analisi impedenzometrica come è possibile calcolare la BF?
A questo punto urge che qualche buona anima mi dia qualche dritta a come modificare la dieta, posto qui sotto il link...
Grazie a tuttiCommenta
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Se te l'ha fatta l'istruttore in palestra allora la bilancia, anche se buona, non è di sicuro una di quelle da migliaia di euro, che sono più accurate (ma che comunque, proprio per il metodo utilizzato, non ci azzeccheranno mai pienamente), quindi può darsi che quella segni 17% e poi magari in realtà sei al 12. Però ribadisco, una volta fatta una pesata con quella, le variazioni sono abbastanza accurate.Originariamente Scritto da codeghi Visualizza MessaggioMe l'ha fatta l'istruttore in palestra.
Forse la foto inganna, magari ne aggiungo una di profilo per farvi capire meglio.
Ma dall'analisi impedenzometrica come è possibile calcolare la BF?
A questo punto urge che qualche buona anima mi dia qualche dritta a come modificare la dieta, posto qui sotto il link...
Grazie a tutti
Per calcolare la massa grassa è facilissimo: lì c'è scritta la massa magra, quello che non è massa magra è massa grassa, quindi se pesi 63kg e la massa magra è 52, la massa grassa è 11/63 = 17,46%NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
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Ok, il test dell'impedenzometria ha senso soprattutto per valutare il confronto tra lo stato fisico di un periodo ed uno successivo.Originariamente Scritto da Phemt666 Visualizza Messaggio
Comunque, per darti una più precisa informazione, il macchinario utilizzato dall'istruttore non è stata una bilancia, ma elettrodi collegati (se ricordo bene
) in corrispondenza della caviglia destra e del polso destro
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dai dati sembra tu sia disidratato nel secondo esameCommenta
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dopo un passato da obeso 102kg persi 42 kg,presi 15 di massa in svariati anni tutto questo 1.66 x 71kg credo sul 10%Commenta
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nn si vede la fotoCommenta
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