Guardare l'albero e perdere di vista il bosco.

[VinDieselNa]

Quoto le due risposte precedenti ed aggiungo una cosa.
La gente è ignorante perchè non si informa e vive nell' "ignoranza". Quando io dico cosa mangio a colazione, tutti restano basiti e fanno domande del tipo "come fai a mangiare l'albume a prima mattina, che schifo!" oppure " Fa male tutto quell'albume"...spesso e volentieri detto da persone che mangiano male.
Purtroppo la mentalità(seppur è cambiata, ma di poco) è che se hai la pancia, stai bene, se sei "magro" devi ingrassare perchè non vivi bene...
La mentalità "chiusa" non è positivo. In America non credo siano così chiusi come qui, perciò è più facile diventare BB.

[nebrik]

La prima parte dell'intervento di Flex e parte dell'intervento di vincenzo....non immaginate quante volte ci ho pensato e quanto li condivido!!

Le società moderne internazionali hanno influenzato ormai ogni aspetto della nostra vita...religioso, economico, sociale, politico...e come se non bastasse, hanno preso il controllo anche sulle nostre abitudini e sui nostri istinti vitali più individuali!
La società è arrivata a dirci quand'è che dobbiamo mangiare, quand'è che NOI abbiamo fame!!

Ragazzi non so se vi rendete conto dell'assurdità di una cosa del genere...un'assurdità tale che sfocia quasi nel comico..

E la stessa cosa avviene nel body building, non pensiate...uno sport affogato nei luoghi comuni...

A TUTTI per fare massa sono necessarie molte kcal -> molte kcal sono difficili da mangiare per TUTTI -> è necessario che TUTTI facciano tanti pasti in una giornata a distanza regolare

Ma ormai sono cose già dette e ridette.

La mia stima va a tutti quelli che sono stati, sono o saranno capaci di distaccarsi dalla massa, dalle credenze popolari e dai falsi miti per pensare con la propria testa, con il proprio corpo...perchè sono queste le persone che saranno qualcuno, che verranno ricordate...o semplicemente che vivranno una vita nel pieno della felicità, godendosela secondo dopo secondo...il che sarebbe già un traguardo incredibile...

[Manfredi85]

Che non è che siano così sane...
Quello che ho sempre letto io in ricerche epidemiologiche è che le persone più sane e magre sono quelle che non mangiano ad orari prestabiliti. E ricorre spesso nelle discussioni come chi si ritrova adesso grasso e fuori forma fosse magro e robusto proprio nel periodo in cui, in gioventù, riusciva a mettere il divertimento al di sopra del cibo, dimenticando di mangiare all'orario dei pasti o impedendo alla convenzione del pasto di rovinargli il divertimento. Lo stesso succede con i bambini. Se sono impegnati in un gioco o stanno esplorando qualcosa, non si sogneranno mai di smettere di fare quello che stanno facendo solo perché è ora di pranzo o cena. Sono i genitori ad obbligarli. Ed infatti è così che generalmente nascono bimbi sovrappesso. Ultimamente mi sono reso conto quanto la vita delle persone è condizionata dall'idea che ad una certa ora devono fare pranzo. Pensandoci mi sono reso conto che se avessero la flessibilità di mangiare quando vogliono e non quando gli dicono che devono, avrebbero tanto più tempo da far sembrare una giornata lung 48 ore e una vita meno monotona e scandita da assurdi ritmi senza senso.

Da liceale e poi da universitario dormivo di giorno (saltavo il pranzo e il pomeriggio giusto uno spuntino) tornavo a notte fonda e mangiavo quello che volevo.
Da impiegato ho preso 12 Kili nei primi 6 mesi di pranzo/cena regolari.

[IceHand]

Da liceale e poi da universitario dormivo di giorno (saltavo il pranzo e il pomeriggio giusto uno spuntino) tornavo a notte fonda e mangiavo quello che volevo.
Da impiegato ho preso 12 Kili nei primi 6 mesi di pranzo/cena regolari.

Non darei la colpa ai pasti "regolari"....

[Manfredi85]

Non darei la colpa ai pasti "regolari"....

Non ho premesso che l'attività fisica è stata la stessa.

Il discorso è: a parità di attività fisica il corpo si abitua ai ritmi alimentari.
Il che significa che anche se non avrò fame reale alle 13.00/14.00 (dopo anni) mi verrà fame mentale e mangerò comunque, anche quando normalmente non avrei mangiato. Inoltre se salto un pasto o mangio di meno di un pranzo "standard", mentalmente quella fame si accumula, portandomi a sgarrare nel caso di una dieta.

Mangiare quando si ha fame, svincolati da delle convenzioni, porta l'individuo ad avere un rapporto migliore con il cibo. Il che non significa essere sregolati nel mangiare.

[IceHand]

Non ho premesso che l'attività fisica è stata la stessa.

Il discorso è: a parità di attività fisica il corpo si abitua ai ritmi alimentari.
Il che significa che anche se non avrò fame reale alle 13.00/14.00 (dopo anni) mi verrà fame mentale e mangerò comunque, anche quando normalmente non avrei mangiato. Inoltre se salto un pasto o mangio di meno di un pranzo "standard", mentalmente quella fame si accumula, portandomi a sgarrare nel caso di una dieta.

Mangiare quando si ha fame, svincolati da delle convenzioni, porta l'individuo ad avere un rapporto migliore con il cibo. Il che non significa essere sregolati nel mangiare.

Dipende sempre da cosa si mangia, quanto si mangia non neccessariamente la "fame accumulata" deve portarti a sgarrare e perche' poi?...poi ce' il fattore soggettivo da non trascurare.

[cla89]

viva la pizza, i gelati e la buona cucina

[Manfredi85]

Dipende sempre da cosa si mangia, quanto si mangia non neccessariamente la "fame accumulata" deve portarti a sgarrare e perche' poi?...poi ce' il fattore soggettivo da non trascurare.

il fattore soggettivo purtroppo non si può considerare in un discorso su di un forum. Alla fin fine qui si parla in maniera generale e di linee guida.

Ah, quoto cla89 in tutto e per tutto
Io sto dimagrendo mangiando una volta al giorno e quell'unica volta mi sfondo.

[IceHand]

il fattore soggettivo purtroppo non si può considerare in un discorso su di un forum. Alla fin fine qui si parla in maniera generale e di linee guida.

Ah, quoto cla89 in tutto e per tutto
Io sto dimagrendo mangiando una volta al giorno e quell'unica volta mi sfondo.

Perche' non si puo' considerare il fattore soggettivo?

[VinDieselNa]

il fattore soggettivo purtroppo non si può considerare in un discorso su di un forum. Alla fin fine qui si parla in maniera generale e di linee guida.

Ah, quoto cla89 in tutto e per tutto
Io sto dimagrendo mangiando una volta al giorno e quell'unica volta mi sfondo.

andiamo sempre sullo stesso discorso
il problema non è QUANTO mangi in un pasto ma sono le kal/die totali...
Ad esempio io mangiavo 5-6 al giorno(quando avevo ritmi da scuola) e prendevo peso se mangiavo un po' di più(80-81 se mi tenevo in low carb). Invece con orari sballati e anche pasti sballati dimagrisco...magio 3 volte al giorno e diciamo sto attento solo ad un introito alto di pro(sporche o pulite che siano). Ora a furia di gelati, frappè, pizze, kebab sono sui 78-79kg.
Tutto questo discorso per dire che ciò che conta sono le kal/die, oltre ciò tutti hanno esigenze diverse, cioè ogni "fisico" reagisce in modo diverso in qualsiasi cosa(allenamento, alimentazione e riposo...il triangolo fondamentale del BB). Quindi mettere massa significa capire come reagisce il proprio corpo e far si che si metta muscolo senza aumentare troppo la BF...come diceva(nn so chi però lo diceva) mi ritrovai a fare massa con 323,5g di petto di pollo 200g di riso e dopo una settimana ero a salsiccie e lasagne

[kurayami]

...come diceva(nn so chi però lo diceva) mi ritrovai a fare massa con 323,5g di petto di pollo 200g di riso e dopo una settimana ero a salsiccie e lasagne

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/260380-aiuto-aiuto-aiuto-grasso-e-acqua-inside.html#post6017826

[Rainbow23]

orco cane, mi ero perso questo post!
Mi segno subito

@ Robij: mi sembra di capire che tu consumi l'introito calorico totale (5/6.000 cal) solo nei giorni di allenamento (quindi ogni 48h, circa). Della suddivisione dei macro te ne freghi bellamente? Altra domanda: posso capire che dopo aver ingerito 6000kcal la fame sia placata per parecchio tempo, ma per due giorni mi sembra quasi impossibile resistere no?

[DIA power]

orco cane, mi ero perso questo post!
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@ Robij: mi sembra di capire che tu consumi l'introito calorico totale (5/6.000 cal) solo nei giorni di allenamento (quindi ogni 48h, circa). Della suddivisione dei macro te ne freghi bellamente? Altra domanda: posso capire che dopo aver ingerito 6000kcal la fame sia placata per parecchio tempo, ma per due giorni mi sembra quasi impossibile resistere no?

rispondo parzialmente io anche se non c'entro niente ma sto seguendo un regime simile

1) per i macro cerco di stare un po all'occhio ma non più di tanto....tanto in mezzo a gelati etc c'è anche carne pasta formaggi e via dicendo

2)il giorno di riposo comunque non sto a digiuno completo ma un insalatina a pranzo e una a cena me le faccio (nei giorni di risposo bevo tanto..ma tanto )

[Manfredi85]

andiamo sempre sullo stesso discorso
il problema non è QUANTO mangi in un pasto ma sono le kal/die totali...
Ad esempio io mangiavo 5-6 al giorno(quando avevo ritmi da scuola) e prendevo peso se mangiavo un po' di più(80-81 se mi tenevo in low carb). Invece con orari sballati e anche pasti sballati dimagrisco...magio 3 volte al giorno e diciamo sto attento solo ad un introito alto di pro(sporche o pulite che siano). Ora a furia di gelati, frappè, pizze, kebab sono sui 78-79kg.
Tutto questo discorso per dire che ciò che conta sono le kal/die, oltre ciò tutti hanno esigenze diverse, cioè ogni "fisico" reagisce in modo diverso in qualsiasi cosa(allenamento, alimentazione e riposo...il triangolo fondamentale del BB). Quindi mettere massa significa capire come reagisce il proprio corpo e far si che si metta muscolo senza aumentare troppo la BF...come diceva(nn so chi però lo diceva) mi ritrovai a fare massa con 323,5g di petto di pollo 200g di riso e dopo una settimana ero a salsiccie e lasagne

Mi sono espresso male. Riformulo.
Dopo la lettura di questo post sto dimagrendo mangiando 1 volta al giorno tutto quello che voglio + 1,6 pro X peso corporeo fino ad arrivare alle mie calorie al giorno.
Ho scritto "mi sfondo" perchè abituato ai 100 gr di bresaola o 50 di riso è una quantità maggiore, che mi sazia.

Perche' non si puo' considerare il fattore soggettivo?

Lo dice la parola: "relativo al soggetto".
Ogni corpo reagisce in maniera diversa. Se si generalizza non si può parlare nello specifico e una teoria è sempre generale. E qui sul forum non si può che parlare di teorie.

[robj]

orco cane, mi ero perso questo post!
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@ Robij: mi sembra di capire che tu consumi l'introito calorico totale (5/6.000 cal) solo nei giorni di allenamento (quindi ogni 48h, circa). Della suddivisione dei macro te ne freghi bellamente? Altra domanda: posso capire che dopo aver ingerito 6000kcal la fame sia placata per parecchio tempo, ma per due giorni mi sembra quasi impossibile resistere no?

olà allora... non è esattamente così.

l'arco di tempo che va da un allenamento all'altro è di 48h.
più o meno il megapasto post-wo è di 4500kcal
il giorno di rest assumo le restanti 500kcal in 2 pasti (pranzo e cena)

in particolare...
post-wo: 70g whey
dopo 2 ore: megapasto con 1,5kg di cibo tra gelato e pasta fatta in casa o pizza (questo è ciò che va bene per me, che mi appaga insomma)
dopo 24 ore (pranzo del giorno di riposo): 70g whey + 4g omega3
cena del giorno di riposo: 300g carne bianca, verdura a foglia verde, olio evo

nel megapasto me ne sbatto completamente delle kcal e della suddivisione dei macro. come vedi lo misuro a peso e vario gli alimenti ogni volta.

il problema si pone tra il workout del venerdì e quello del lunedì (36h di distanza). anche in questo caso vado a sensazione... e la domenica ci sta spesso e volentieri un pasto libero, a sensazione.

p.s. chiamami robi, non robiJ per carità!!!