Guardare l'albero e perdere di vista il bosco.

[cla89]

eccomi, stesso discorso, i risultati arrivano esattamente come prima.

[dij]

idem. Life less serious.

[fedEx]

eccomi... stessa situazione...
è un pò presto per dare risultati concreti e confrontabili con quelli avuti dal seguire un programmazione alimentare "alla lettera"...
ma vedremo...

[cla89]

eccomi... stessa situazione...
è un pò presto per dare risultati concreti e confrontabili con quelli avuti dal seguire un programmazione alimentare "alla lettera"...
ma vedremo...

personalmente invece posso dire di ottenere più risultati rispetto a prima,ma il merito è dell'allenamento migliorato, non dell'alimentazione diversa.

[Pedro17]

eccomi... stessa situazione...
è un pò presto per dare risultati concreti e confrontabili con quelli avuti dal seguire un programmazione alimentare "alla lettera"...
ma vedremo...

..fedeeeeeeeeeeeee......

personalmente invece posso dire di ottenere più risultati rispetto a prima,ma il merito è dell'allenamento migliorato, non dell'alimentazione diversa.

io conto più o meno cal e macro di quello che mangio (spesso vado a pugni col riso o a occhio sulle fette di carne) ma mi concedo anche qualcosa fuori dieta sempre rientrando nel fabbisogno...direi che nn è cambiato nulla anche se c'è da dire che non avendo chissà che fisico i cambiamenti si potrebbero vedere su 1 fisico migliore(sempre teoricamente parlando)

[fedEx]

pedruz...

vi dirò, io è circa 4 mesi che non conto più le kcal, che non mi preoccupo più di mangiare ogni 3 ore, che mando a cagare il prenanna se non ho fame, che non mi fisso su scropolosi orari...ecc ecc....
semplicemente cerco di mangiare bene, con un notevole apporto di macro e nei momenti "guisti"...

devo dire che non va affatto male...
vi farò sapere sicuramente più avanti...

tipo: mi sono appena mangiato 42 orosaiwa come prenanna... perchè avevo fame...

[Pedro17]

pedruz...

vi dirò, io è circa 4 mesi che non conto più le kcal, che non mi preoccupo più di mangiare ogni 3 ore, che mando a cagare il prenanna se non ho fame, che non mi fisso su scropolosi orari...ecc ecc....
semplicemente cerco di mangiare bene, con un notevole apporto di macro e nei momenti "guisti"...

devo dire che non va affatto male...
vi farò sapere sicuramente più avanti...

tipo: mi sono appena mangiato 42 orosaiwa come prenanna... perchè avevo fame...

un caricatore intero..ottimo

[IceHand]

Una situazione simile l'ho avuta anche io...calcolando che mettendo qualche alimento-sgarro, qua' e la', e non allenadomi da 4 mesi e rotti, la situazione non è peggiorata, nel senso di accumulo di grasso...chiaro la massa magra è calata...

[Flex19]

Ragazzi mi sono letto tutto il thread di un fiato.
Se fosse come dite voi sarebbe un ventata di aria fresca pazzesca.
Io ho anche la preoccupazione di un budget ristrettissimo a causa di grossi problemi economici e se non dovessi preoccuparmi di mangiare il pane bianco, la pizza che avrei gratis dalla pizzeria di mia zia, le lasagne che mi regala la mia vicina, gli gnocchi con il pesto che prepara mia nonna, pane e salame quando mangio dai miei amici (inguaiati come noi, poracci) la salsiccia e olive ascolane che avanzano dall'alimentari di mia cugina, i tuorli delle uova e altre cose, risparmieri tantissimi e avremi molto meno stress.

Conoscete Brad Pilon e il suo libro Eat Stop Eat o Leangains?
A sentire questi due tiratissimi tizi, 130 grammi di proteine sono sufficenti ed è importante assumere una varietà di elementi. Tutto il resto non conta e farsi le pare se il pasto non è pulitissimo non è necessario, dicono.

Questo è quello che mangia Pilon per mantenere il 7-9% di grasso corporeo tutto l'anno.

8:00
toast, salsa di mele, latte, banana

10.00
acqua e san pellegrino

12:00
zuppa, sandwich, starbuck coffee e brownie al cioccolato

17:00
spaghetti, polpette, verdura, pizza fatta in casa

18:00
cracker per bambini (rubati ai figli piccoli)


20:00
toast, burro di nocciolino, miele, latte

22:00
yogurt, un frutto


Che ne pensate? Continiamo la discussione dai...

[spot86]

7-9% di BF
bisognerebbe vedere anche la massa magra e l'allenamento

son d'accordo cmq sui 130g di proteine, son circa 2g per kg di massa magra per uno 'medio' (non secco) e possono bastare

cmq ripeto che nn si può discutere su quell'esempio. non sappiamo il resto dei dati!!

[cla89]

uppo il treahd per proseguire coi feed, attualmente sto definendo a pizza, lasagne, tortellini e varie, tutto procede alla grande

[Rik_the_Dog]

uppo il treahd per proseguire coi feed, attualmente sto definendo a pizza, lasagne, tortellini e varie, tutto procede alla grande

Non esageriamo

[cla89]

Non esageriamo

mh, non sto esagerando.
facendo il cameriere durante la settimana e aiuto pizze nel week mi trovo a mangiare sempre "junk food", le uniche cose che non mi faccio mai mancar son frutta e verdure e naturalmente non mi abbuffo di cibo.

[Rik_the_Dog]

mh, non sto esagerando.
facendo il cameriere durante la settimana e aiuto pizze nel week mi trovo a mangiare sempre "junk food", le uniche cose che non mi faccio mai mancar son frutta e verdure e naturalmente non mi abbuffo di cibo.

Urca Niente male allora se i risultati ci sono!

[Flex19]

uppo il treahd per proseguire coi feed, attualmente sto definendo a pizza, lasagne, tortellini e varie, tutto procede alla grande

In America lo chiamano flexible eating e sta risolvendo la vita a tanti.
Nel bbing sembra non ci siano differenza tra mangiare nella maniera tradizionale o quello che si vuole a patto che le proteine siano al posto giusto.

Per la definizione la migliore applicazione del flexible eating è fare pranzo e colazioni misere e concentrare le calorie alla sera. A pensarci bene fare tanti pasti in definizione non ha senso perch basta un'errore di 80-90 calorie a pasto e questo va moltiplicato per 6-12 volte. Più sono i pasti più il margine d'errore è grande e più i calcoli devono essere precisi.