2 trucchetti per la cheto.

[pupazzomatto]

anke io da lunedì inkomincio a scalare con le quantità di fat verso il fine settimana e kalo un pò le calorie perkè kredi di stare in stallo oppure sto perdendo grasso lentamente..... inizio aerobika la mattina 50minuti + 30 dopo il work
però non capisko sly
tu fai un work di 4 giorni a settimana pesante abbinato alla dieta di sole proteine.. poi ricariki solo un giorno... ma ne restano ankora 2.... cosa fai in quei giorni??

[TESKIO]

Okkio cn l'aerobica di 50min la mattina specie se a digiuno xkè alza il maledetto cortisolo!
Ne bastano 30;però 30 min prima prendi i BCA.
a frappe by TESKIO

[zanezink]

Okkio cn l'aerobica di 50min la mattina specie se a digiuno xkè alza il maledetto cortisolo!
Ne bastano 30;però 30 min prima prendi i BCA.
a frappe by TESKIO

meglio un pool di aminoacidi

[dij]

in massa farò quasi sicuramente una bella cheto con ricariche nel week end.
3 allenamenti pesanti i primi 3 gionri di scarica; due gionri di rest; al gionro 5 deplezione e ricarica fino a tutto il settimo gionro.

Quindi il tuo obiettivo è una ricomposizione/lean bulkin?

Faresti una 3split (petto.spalle -gambe.abs -dorso.braccia) + depletion?

La ricarica adesso ke 6 in def cortissima, e in "massa" +di 48h?

[Sly83]

Quindi il tuo obiettivo è una ricomposizione/lean bulkin?

Faresti una 3split (petto.spalle -gambe.abs -dorso.braccia) + depletion?

La ricarica adesso ke 6 in def cortissima, e in "massa" +di 48h?

adesso sono nell'ultimissimo microciclo pre gara, e sto facendo una scarica di 6 gionri (da ieri a mercoledì nel primo pomeriggio).
mi sono allenato ieri e mi alleno oggi, ultimi due gionri pesanti.
domani, lun e martedi solo posing intenso, mercoledi ultima deplezione, e poi via di ricarica, di certo dalla fine del w/o a giovedi tutto.
venerdi in base a come sto, vedo se è il caso di continuarla o meno.
sabato mattina prestissimo ricarico ad altissimo IG.
c'è di mezzo la questione acqua e sodio adesso, quella più delicata e che da quel minimo margine per apparire al meglio.

[Dark_Lord]

sly continua a tenerci informati che ci intressa

[Sly83]

sly continua a tenerci informati che ci intressa

c'è stata una piccola variazione di programma: ieri post allenamento piccola ricarica, limitando al minimo l'acqua.
stamani sto praticamente in forma-gara, giusto il velo di ritenzione.
confermata scarica tutto oggi, tutto domeni e tutto mercoledi.
unica differenza, oggi mi alleno (2 esercizi base per il tronco+sit up, 5-6 set da 6-8 rip di dip alle parallele e rematore Yates).
posing intenso nel tardo pomeriggio; domani e dopodomani solo pose e mercoledi deplezione (tutto in 5x15, solo parte superiore).
il resto come sopra

[zanezink]

c'è stata una piccola variazione di programma: ieri post allenamento piccola ricarica, limitando al minimo l'acqua.
stamani sto praticamente in forma-gara, giusto il velo di ritenzione.
confermata scarica tutto oggi, tutto domeni e tutto mercoledi.
unica differenza, oggi mi alleno (2 esercizi base per il tronco+sit up, 5-6 set da 6-8 rip di dip alle parallele e rematore Yates).
posing intenso nel tardo pomeriggio; domani e dopodomani solo pose e mercoledi deplezione (tutto in 5x15, solo parte superiore).
il resto come sopra

Sei tutti noi!!!!!mi racc non mollarci

[Sly83]

Sei tutti noi!!!!!mi racc non mollarci

eheheh regà psperiamo di fare le cose come si deve.

domani pre deplezione un frutto, poi tutto a 20 rip (solo parte superiore), e poi inizio a ricaricare

gallette al primo pasto e pane azimo ai sucecssivi, totale 750g solo domani; altri 750 giovedi, ma stacco il sodio e metto il polase. acqua la tengo alta, la stacco solo venerdi prima della agra.
venerdi vedrò se la ricarica è terminata (e quindi scaricherei..ricaricare quando ancora si tiene il sale fa tener un minimo di velo che in questo modo si risolverebbe).
sperem!

[dij]

1500g chos? ti riempirai ben bene!! hai gia provato a caricare cosi tanto?...

[Sly83]

1500g chos? ti riempirai ben bene!! hai gia provato a caricare cosi tanto?...

a san lazzaro, caricai quasi il doppio..rimanendo vuoto (per problemi di sovrallenamento)...a Russi, un filino di più..ma non avevo la forma di oggi.
per cui sto bassino e mi regolo con lo specchio
sperem!
intanto appena conclusi i primi 750g di cibo cho-oso......vene belle emerse, muscoli ovvioa ncora sarichi.
ho depletato assaje

[Dark_Lord]

casomai ci posti anche le foto sly ?? magari...

[dij]

a san lazzaro, caricai quasi il doppio..
ho depletato assaje

posso solo immaginare come!! dopo ke mi dici ke avevi caricato a 3KG DI CHO!!!

[Sly83]

casomai ci posti anche le foto sly ?? magari...

stavolta niente anteprime, la macchinetta mi tradisce sempre.
vedremo l'opera compiuta

posso solo immaginare come!! dopo ke mi dici ke avevi caricato a 3KG DI CHO!!!

se non ricordo male, feci fuori 3 confezioni di riso parboiled e alcuni sacchetti da 150g di gallette di riso, in 5 gionri (compreso il gionro della gara però).

[dij]

se non ricordo male, feci fuori 3 confezioni di riso parboiled e alcuni sacchetti da 150g di gallette di riso, in 5 gionri (compreso il gionro della gara però).

il sogno di ricarica di tutti noi!...magari cn qualke stronzatina in più

ma come mai hai scritto ke avevi caricato 3000g cho rimanendo vuoto??? perchè?...:-/