Intermittent Fasting

[Ray Of Light]

sinceramente non mi convince

tu ddevi spostare ogni volta l'ora dei pasti?
troppe pippe...anche x il digiuno di 24 h, devi pensare a come/quando farlo

preferisco WD classica
mangi a sera, quando/quanto/come ti va fino a che ti va. stop.

praticamente si tratta solo di spostare i pasti 1 volta la settimana massimo 2 se vuoi,

Sinceramente anchio preferisco la WD di Ori e la IF di Martin Berkhar, però riconosco che se na persona per qualche motivo non può utilizzare questi 2 protoclli può sempre avere gli effetti benefici del digiuno e del dimagrimento con questa formula

Una riflessione a parte: Per quanto riguarda la WD devo dire che l'utilizzo di zuppe dal punto di vista dei carboidrati è fantastica. Molto più comode ed entrano meglio nel mio stomaco. Alle volte sono troppo pieno per ntrodurre carbo solidi come pasta o riso e le zuppe casalinghe sono un ottima soluzione. [/QUOTE]

che mi ricordi io, Ori consiglia di iniziare dalle verdure crude

[PULL23]

o abbiamo diverso il concetto di 'zuppa' o è un controsenso il tuo!
la zuppa non è qualcosa di voluminosissimo a parità di quello che c'è dentro?

si allora

esistono varie tipi di zuppe a me piacciono praticamente tutte ma quelle a cui mi rifierisco io nel post precedente sono quelle principalmente liquide, passati di verdure, zuppa di patate e porri tutte liquide e alcune ricette che Ori consiglia allo stesso modo . Le butto meglio giua

tolgo il file. Se lo volete ve lo mando via mail

---------- Post added at 17:20:55 ---------- Previous post was at 17:15:09 ----------

che mi ricordi io, Ori consiglia di iniziare dalle verdure crude[/QUOTE]

si, ma puoi inizare anche dai minestroni di sola verdura, così dice nel libro. Appena ritroo la pag. te la segno cmq dovrebbe essere nel capito della sovralimentazione

cmq intendevo la parte dei carbo finale del pasto

[dij]

Ci sono state almeno un paio di discussioni su questa tecnica, che a parte i prezzi davvero esorbitanti, non mi sembra affatto salutare in confronto una psmf è una passeggiata, non solo praticamente non ci dsi alimenta per 10 giorni con tutte le conseguenzer successive, ancora manca di tutto grassi (essenziali), vitamine....no lo consiglierei nemmeno ad un grande obeso, assolutamente no a persone in sovrappeso, che invece sono i loro maggiori clienti......pericolosa e diseducativa.....

Eat stop Eat l'avevo letto tempo fa e ricordo fosse in sostanza come la Warrior Diet, un Intermittent Fasting con piccoli "comma" per diversificare e farsì che sia un'alternativa e non una scopiazzatura...

Poi non ha senso spostare ogni volta gli orari del pasto, il corpo si setta e si adatta agli orari in cui si mangia etc

[spot86]

cmq è un'ottimizzazione quella di iniziare con verdure
io da un po' di tempo a questa parte (a parte il fatto che le mie verdure solite erano 2-3 carote quasi mai altro) inizio direttamente con piatto proteico+verdure cotte.

[dij]

Infatti si può iniziare da dove si vuole, magari non con i carbs ecco...non sempre si mangiano sia verdure crude che cotte, esempio domani mi faccio un bel minestrone con salsa di pomodoro, poi parto con le pro

[White]

Fighissimo!!
Comunque l'altra mattina seguivo un programma su rete 4 dove 2 nutrizionisti avevano "inventato" una tecnica che consisteva nel digiuno per perdere peso!!!WOW
Comunque sostanzialmente questi nutrizionisti facevano digiunare i loro pazienti per 10 Giorni, pero attraverso un sondino gastrico, che veniva ingoiato, mandavano costantemente proteinie di alto valore biologico 24h al giorno.
Quindi la cosa prende piede.

Tornando all'if , ho sentito parlare di una latro sistema quello di brad pillon
eat stop eat, qualcuno l'ha sperimentato e con che risultati?

Ci sono state almeno un paio di discussioni su questa tecnica, che a parte i prezzi davvero esorbitanti, non mi sembra affatto salutare in confronto una psmf è una passeggiata, non solo praticamente non ci dsi alimenta per 10 giorni con tutte le conseguenzer successive, ancora manca di tutto grassi (essenziali), vitamine....no lo consiglierei nemmeno ad un grande obeso, assolutamente no a persone in sovrappeso, che invece sono i loro maggiori clienti......pericolosa e diseducativa.....

bhe detta così sembra un'invenzione campata in aria, in realtà si tratta di una terapia medica collaudata che ha alle spalle già un annetto di vita.
invece di procedere con il solito intervento di chiusura dello stomaco tramite sacchetto, si procede a nutrire i pazietni (obesi cronici e a rischio) tramite flebo, non vengono ingeriti carbo in modo da indurre il corpo a produrre chetoni ed innescare tutto il procedimento legato ad una chetogenica...in pratica è una chetogenica medica indotta tramite flebo
ovviamente non è una cosa terapia infinita e viene fatta solo in determinati casi

[brosgym]

bhe detta così sembra un'invenzione campata in aria, in realtà si tratta di una terapia medica collaudata che ha alle spalle già un annetto di vita.
invece di procedere con il solito intervento di chiusura dello stomaco tramite sacchetto, si procede a nutrire i pazietni (obesi cronici e a rischio) tramite flebo, non vengono ingeriti carbo in modo da indurre il corpo a produrre chetoni ed innescare tutto il procedimento legato ad una chetogenica...in pratica è una chetogenica medica indotta tramite flebo
ovviamente non è una cosa terapia infinita e viene fatta solo in determinati casi

Guarda se fosse riservata ai grandi obesi potrebbe anche starci, ma non è assolutamente così!

Viene proposta a chiunque.....

Anche se non vedo perchè ricorrere al sondino e non all'alimentazione solida.

[dij]

Forse per non farti pensare proprio al cibo...cmq (a parte casi clinici di forte obesità) bisogna cercare sempre l'approccio intelligente, ovvero insegnare ad alimentarsi e seguire uno stile di vita corretto

[francoistoulur]

In tv la proponevano sia per il sovrappeso che per gli obesi.
La domanda comunque è "e dopo?"
Secondo me li riprendi con gli interessi.

Tornando all' IF, io adesso sto facendo warrior metabolica allenandomi full body, con 20 min di cardio post workout, e mi sembra dallo specchio di stare facendo una vera e propria ricomposizione.

tra un po inizierò ad integrare con carntina e tribulus
comunque sono veramente soddisfatto.
in ricarica però ho fatto 3 pasti colazione pranzo e cena,(anche perche ero fuori con amici) secondo voi è sbagliato?

[spot86]

no hai fatto la scelta migliore!!

[White]

Guarda se fosse riservata ai grandi obesi potrebbe anche starci, ma non è assolutamente così!

Viene proposta a chiunque.....

Anche se non vedo perchè ricorrere al sondino e non all'alimentazione solida.

bhe se mi parli di medici stupidi non posso farci nulla, ma la terapia è nata solo ed esclusivamente per i grandi obesi...poi di stupidi ce ne sono in tutti i settori, ed ultimamente quello medico sta sopra la media

[brosgym]

bhe se mi parli di medici stupidi non posso farci nulla, ma la terapia è nata solo ed esclusivamente per i grandi obesi...poi di stupidi ce ne sono in tutti i settori, ed ultimamente quello medico sta sopra la media

Triste ma vero.......

[fpk18]

Ciao a tutti..leggendo le varie pagine di post e alcuni articoli su web ho trovato molto interesante l'approccio..
Domanda base però, essendo io hp -10, un regime di questo tipo è utile a crescere o solo come bodyrecomp?

[francoistoulur]

io sono in recomposizione corporea, quindi mangiar al limite del ipocalorico nei momenti giusti. epoi sto lottando con il grasso ostinato, altro motivo per cui fare l'esperimento, ma solo per una settimana per fare l'analisi dei feedback.

[dij]

Ciao a tutti..leggendo le varie pagine di post e alcuni articoli su web ho trovato molto interesante l'approccio..
Domanda base però, essendo io hp -10, un regime di questo tipo è utile a crescere o solo come bodyrecomp?

se sei in massa ti sconsiglio questo approccio, più che altro per un discorso di assimilazione nutrienti.

io personalmente trovo la if un regime più da ipocalorica, al massimo da normocalorica. quando invece devi stare in iper (poi e' chiaro che dipende quant'e' la % di scarto col TDE) meglio spezzare in due o tre grossi pasti.

Se è il 16enne a -20 h/p che deve mangiare 3000 kcal la vedo dura...

è venuto il dubbio anche a me..


Scherzi a parte leggilo bene il3ad che tanto non c'è spam, ma solo info utili...e ovviamente trovi anche il link al blog di Martin Berkham (che segue una IF con orari legg.diversi, credo ancora) e ovviamente "rifatti" al libro di Ori Hofmekler -The Warrior Diet- e alle altre info che puoi trovare sul web