Intermittent Fasting

[lucav79]

aspetta, tu dicevi di sfondarti di pro. per cui una bella spinta insulinica arriva da quello. poi concordo con te per il discorso glicogeno. Per cui carbo e frutta ci stanno sicuro...

[spot86]

'sfondarti' nel senso mangiarne tante se viste nell'ottica di un solo pasto...non dico 500g ma intorno ai 200-220 x uno di 80-85kg è ok!

e con i carbo quelle proteine non sono 'sprecate' x scopi energetici, ma utilizzate per lo più a scopo plastico
non ha senso 'sprecare' proteine quando si possono usare i carboidrati, in quantità molto minore (es. x alzare l'insulina)

[PaBloS94]

Ciao a tutti, mi sono letto per bene questa discussione (vi confesso che ho un pò di mal di testa), d'altronde ogni volta che cliccavo su "Nuovi messaggi", questa discussione era sempre ricca di nuovi messaggi e io al solo vedere tutte quelle pagine cliccavo su altro, ma oggi la curiosità era talmente tanta che non ce lo fatta più . Anzitutto volevo fare i complimenti ad hulk, spot ecc.. che hanno risposto tempestivamente ai ragazzi "incuriositi" e hanno tenuto aperto questo tread con le loro utili informazioni a riguardo . Volevo postarvi qualche domandina :
questa dieta può essere seguita da un ragazzo della mia età 16 anni o è ancora troppo presto?

[spot86]

è PRESTO
avessi ora (cioè con le conoscenze ed esperienze di ora) la tua età, farei 3 pasti al giorno grandi quanto l'unico che faccio ora la sera

mi allenerei fottutamente bene
e penserei a divertirmi!

[PaBloS94]

Una domanda agli esperti:
1 La strategia alimentare dell'IF (dopo varie ricerche su internet), lo vista appliccata alle persone di giovane età (nessun 45enne), ora mi sorge un dubbio, nonm è che questa strategia alimentare con il conseguente calo del metabolismo dovuto all'età e varie cose simili, porti a ingrassare (fenomeno dovuto alle continue abbuffate)?
2 Inoltre durante le abbuffate, il corpo è in grado di assimilare tutte le sostanze nutritive dell'abbuffata stessa?

[spot86]

Una domanda agli esperti:
1 La strategia alimentare dell'IF (dopo varie ricerche su internet), lo vista appliccata alle persone di giovane età (nessun 45enne), ora mi sorge un dubbio, nonm è che questa strategia alimentare con il conseguente calo del metabolismo dovuto all'età e varie cose simili, porti a ingrassare (fenomeno dovuto alle continue abbuffate)?
2 Inoltre durante le abbuffate, il corpo è in grado di assimilare tutte le sostanze nutritive dell'abbuffata stessa?

innanzitutto: NON SONO ABBUFFATE

poi
1-quali sono le fonti? cmq credo di no
2-si

[Hulkhogan]

Cmq ho seguito la IF stile Martin per un bel pò di tempo anche se "ad intermittenza": secondo me è una dieta che non è ne carne nè pesce, praticamente invece delle "normali" 12 ore di digiuno (considerando la cena alle 20.00 e la colazione alle 8.00) se ne fanno 16, per me cambia poco e niente.

Meglio a questo punto di tentare la warrior, magari mangiando qualcosina durante il digiuno, come frutta e qualche piccola fonte proteica, perchè alla fine fine si tratta di underfeeding e overfeeding e non di digiuno e abbuffata.

Io provai questa dieta per una 15ina di giorni, ma non faceva per me. Alle 17.00 avrei ucciso qualcuno pur di mangiare.

[PaBloS94]

innanzitutto: NON SONO ABBUFFATE perchè no? leggendo i post c'è scritto che scopo dell'IF non è quello di stare lì a calcolare i macro, percentuali ecc... ma se mi va qualcosa (cibi "puliti) lo mangio


poi
1-quali sono le fonti? cmq credo di no
ti ripeto spot la fonte è INTERNET. Leggendo i vari commenti e post su forum di bodybuilding, sul sito di LG, e cose del genere non ho visto persone della mezza età, o almeno che si avvicinano a quell'età.

Comunque spot sappi che non voglio assolutamente aprire una polemica, la mia è solo e soltanto curiosità, poi se tutto quello che dite e che l'IF promette è vero BENVENGA, sarebbe una felice liberazione dalla schiavitù dei 5-6 pasti giornalieri

[dij]

diciamo inoltre che Robj potrebbe essere uno dei pochi casi...le risposte ormonali a questo regime alimentare sono davvero molto dipendenti dalla persona (res. insulinica, leptina ecc ecc). non si puo fare di tutta l erba un fascio (imho)

giusto

Una domanda agli esperti:
1 La strategia alimentare dell'IF (dopo varie ricerche su internet), lo vista appliccata alle persone di giovane età (nessun 45enne), ora mi sorge un dubbio, nonm è che questa strategia alimentare con il conseguente calo del metabolismo dovuto all'età e varie cose simili, porti a ingrassare (fenomeno dovuto alle continue abbuffate)?
2 Inoltre durante le abbuffate, il corpo è in grado di assimilare tutte le sostanze nutritive dell'abbuffata stessa?

ti ha risposto Spot. aggiungo che:
1 quando hai una certa età spesso hai lavoro famiglia figli e quindi difficoltà a seguire una qualsivoglia dieta
2 è un regime nato recentemente, anche se le sue basi vengono dalle abitudini passate dell uomo.
ergo aspetta che i 25enni che la seguono crescano

Alle 17.00 avrei ucciso qualcuno pur di mangiare.

E' a quell ora che si vede il vero uomo

[Nachash]

Giusto per sapere, così mi oriento anche io.

Voi quando mangiate, mangiate comunque pulito lasciando lo sgarro fine settimanale o stando "attenti" alle quantità mangiate anche sporco?

[lucav79]

io faccio per sei giorni e mezzo pasti perfetti senza manco uno sgarro (non bevo no caramelle NIENTE di niente). 1 pasto mi devasto...almeno 1 kg di gelato, biscotti, torte ecc ecc

[spot86]

HULK 15 giorni SONO POCHI
Pablo intendevo...non sono 'abbuffate' xké per abbuffata si intende qualcosa collegabile a comportamenti non controllato. il mega-pasto serale si fa xké si vuole fare

rispondo a Nachasch
personalmente non mangio sempre pulito, ANZI...
altra sera per esempio
1 pollo da 1,2kg spadellato con 250g di fagioli rossi
150g di riso cn cavoli di bruxels e salsiccia di fegato
olio evo 10-20g
x dolcetto 500g yogurt 1,5% + 3 biscotti Mulinetti + frutti di bosco essicc.

ieri serata disco e bevuta predisco, ho tenuto bassi grassi e carbo
400g merluzzo + 200g sgombro nat. con pomodoro
10 albumi + 2 interi + verdure varie + formaggio
1 cucch. evo totale
400g yogurt + 1 cachi

...vodka + sciroppo al cocco e/o cola e/o red bull


questi son giorni normali
il fine settimana variabile:

-o faccio anche il pranzo e poi faccio la grezzata di cose di cui ho voglia la sera;
un Sabato per esempio ho fatto (N.B.: sab mi alleno la mattina 10.00, gli altri giorni il tardo pome 18.00)...caxxo me lo ricordo preciso

pranzo
250-300g riso con zucchine-salsiccia di fegato-formaggio
5-6 albumi + 2 uova con formaggio
frutta

mezzo pome
2-300g yogurt + 4-5 biscotti + banana

sera
500g gelato con pacco di Grancereale
2 Maxibon affogati in caffè+nocino
drink in serata

-oppure mangio normalmente la sera ed aggiungo la grezzata di cui ho voglia dopo
un giorno x es. (non era un Sabato ma avevo bisogno psichico e fisico di ricaricarmi)

pasto normale e in aggiunta
600g muesli tipo vitalis + 500g yogurt intero/500ml latte

[Hulkhogan]

Non credo che 15 gg siano pochi Spot, non sto parlando di 2-3 giorni, nè una settimana. Tutti quelli che ho sentito, dopo max 1 settimana erano già adattati. Per altro io non sarei capace di mangiare tutto quello che mangi tu in un pasto e quindi con la Warrior starei sempre in debito di kcal.

Per altro le ultime volte che ho fatto la IF dopo le 6 ore di digiuno se facevo un pasto troppo abbondante avevo la diarrea. Strano ma è così.

Qualcuno ha detto: vorrei liberarmi dalla schiavitù dei 5-6 pasti. Ok, ma perchè passare all'esatto opposto? 1 pasto? Perchè nn provare a fare i canonici 3 pasti giornalieri?

[spot86]

siamo al completo. discutiamo sia in Allenamento che in Alimentazione

mi son espresso male
non parlavo dell'adattamento 'fisico'...quello avviene pure in 5 giorni
parlavo del sapersi gestire e abituarsi a mangiare tanto

hai detto non riesci a mangiare tanto, ergo mangiavi poco con un pasto. e questo potrebbe essere il motivo per cui avevi fame già dal pomeriggio ed eri stanco/affaticato durante il giorno.

ti quoto sul passaggio da 6 pasti a 1
la Warrior non deve essere seguita per moda!!

[Nachash]

Si segue per comodità, io con un solo pasto abbondante mi trovo benissimo. I colpi di fame non mi son venuti manco dopo 30 ore.