Intermittent Fasting

[zanelike]

Io mi sono trovato bene facendo una metabolica su 3 pasti:

pranzo con 50g pro + 60g grassi + verdura

postwo con 30g pro

cena con 50g pro + 60g grassi + verdura


Nei giorni di riposo invece la stessa cosa però nello spuntino aggiungevo 30g grassi

Ho avuto buoni risultati nel senso: Pochissima massa magra persa però il dimagrimento è stato abbastanza lento.
Per quanto riguarda gli orari facevo + o - :
sveglia 10.30 caffè
pranzo 12.30
postwo 17
cena 19.30

cioè tu stavi a 130 di pro e basta????in metabolica???

[DORIAN]

forse era in chetogenica..

[diavolettoroma81]

Io personalmente non sò come cavolo fate a fare 1 solo megapasto durante tutta la giornata!
Io avrei l'impressione di morire di fame

[robj]

Io personalmente non sò come cavolo fate a fare 1 solo megapasto durante tutta la giornata!
Io avrei l'impressione di morire di fame

ahuuahahu se è per questo io campo di rendita anche il giorno dopo!!
prova (si fa per dire... se non sei abituato non farlo) a buttare giù 6000 kcal in un solo pasto... e poi mi sai dire se dopo 3 ore, ma anche 6... ma anche 9... hai ancora fame

[Remigius]

Io personalmente non sò come cavolo fate a fare 1 solo megapasto durante tutta la giornata!
Io avrei l'impressione di morire di fame

questione di abitudine... solo i primi giorni si sente un pò di fame, poi ci si abitua... infatti è consigliato consumare un pò di frutta o pro magre durante il fasting, ma dopo qualche giorno non si sente più il bisogno neanche di quello... solo caffè o tè verde...

io personalmente, mi trovo talmente bene in IF (con 23 ore di diugiuno) che ormai trovo difficoltà a fare colazione o mangiare a pranzo...

[Linux]

una warrior in pratica

[Eagle]

questione di abitudine... solo i primi giorni si sente un pò di fame, poi ci si abitua... infatti è consigliato consumare un pò di frutta o pro magre durante il fasting, ma dopo qualche giorno non si sente più il bisogno neanche di quello... solo caffè o tè verde...

io personalmente, mi trovo talmente bene in IF (con 23 ore di diugiuno) che ormai trovo difficoltà a fare colazione o mangiare a pranzo...

Praticamente è una gran sfiga per TE se qualcuno ti invita a pranzo ... e per LUI/LEI se ti invita a cena ...

[DORIAN]

Praticamente è una gran sfiga per TE se qualcuno ti invita a pranzo ... e per LUI/LEI se ti invita a cena ...

beh no dai...se pranza nn cena...la sfiga e' se dopo che ti ha invitato a pranzo ti invita pure a cena..

[Remigius]

Praticamente è una gran sfiga per TE se qualcuno ti invita a pranzo ... e per LUI/LEI se ti invita a cena ...

[Hulkhogan]

Io nn riuscirei a mangiare tutto il mio fabbisogno calorico in un unico pasto...

[redlion86]

Io nn riuscirei a mangiare tutto il mio fabbisogno calorico in un unico pasto...

Tutta abitudine Hulk.

Addirittura io pensavo di non riuscire a buttar giù più di 3000KCal in un unico pasto, appena arrivato alla soglia di adattamento sono stato capace di buttarne giù più di 7000.... Tempo circa 1 ora.

Edit: Il bello di questo regime alimentare per me è stao quello di sopprimere certe inutili credenze (esempio più banale CARBO LA MATTINA) e capire le grandi capacità di adattamento del corpo.

[Hulkhogan]

Tutta abitudine Hulk.

Addirittura io pensavo di non riuscire a buttar giù più di 3000KCal in un unico pasto, appena arrivato alla soglia di adattamento sono stato capace di buttarne giù più di 7000.... Tempo circa 1 ora.

Quindi tu facevi proprio l'intermittent fasting più "spinta" la warrior diet.

Che risultati hai avuto?

[redlion86]

Quindi tu facevi proprio l'intermittent fasting più "spinta" la warrior diet.

Che risultati hai avuto?

Si si io facevo il classico megapasto, che per la warrior dovrebbe durare più dei soliti 15 minuti che impiegavo a buttare giù tutto.

Durante la giornata i classici accorgimenti:
manciatina di mandorle;
caffè, thè, molta molta acqua, poi allenamento la sera con postwo HIGHT PRO + HIGHT CHO e infine dopo un'ora il megapasto.

I risultati sono quelli descritti sopra.

[Hulkhogan]

Ti ho richiesto dei risultati perchè sopra avevi scritto:

I vantaggi sono stati tantissimi:
-indipendenza dai rigidi schemi;
-possibilità di grandi abbuffate(di cibi sani ovviamente) che in periodo di cutting rendono la dieta meno straziante;
-aumento di forza (combinando con schemi prettamente HIGHT INT.)
-aumento della concentrazione, lucidità;


In termini di aumento di peso, c'è da dire che non sono attendibili.
Perchè?

Semplicemente percè sto praticamente 8 mesi l'anno sotto-peso intorno ai 69 Kg a secoda delle date delle competizioni.
E in 4 mesi ho sfiorato quota 75 con la bf stabile.

Vuol dire che dopo 4 mesi di warrior sei aumentato di 6 kg con BF stabile, ma partendo da una condizione di "sottopeso" dovuto a un periodo continuo di definizione? Ho capito bene?

Quindi ti allenavi a digiuno da 22 ore circa, poi postWO liquido (whey+malto?) e cenone di capodanno?

[redlion86]

Ti ho richiesto dei risultati perchè sopra avevi scritto:



Vuol dire che dopo 4 mesi di warrior sei aumentato di 6 kg con BF stabile, ma partendo da una condizione di "sottopeso" dovuto a un periodo continuo di definizione? Ho capito bene?

Quindi ti allenavi a digiuno da 22 ore circa, poi postWO liquido (whey+malto?) e cenone di capodanno?

Esatto condizione di sottoposo, diciamo che prendere i primi 4 kg è stata una passeggiata perchè ho iniziato la Warrior subito dopo una competizione nella quale per 2-5 giorni (con tutti i truchetti che si conoscono) sono arrivato a circa 69 Kg.

Ho iniziato con dei megapasti dopo la gara, e leggendo qui e la sulla warrior mi sno fatto un idea di come svolgerla. Poi con l'aiuto di qualcuno sul forum ho sistemato i particolari e l'ho continuata per 4 mesi sino all'estate. Arrivando a quota 75 con la Bf praticamente identica.

Quindi alla domanda:

Vuol dire che dopo 4 mesi di warrior sei aumentato di 6 kg con BF stabile, ma partendo da una condizione di "sottopeso" dovuto a un periodo continuo di definizione? Ho capito bene?

Ti rispondo si. Hai capito perfettamente.


Mentre per quanto riguarda:

Quindi ti allenavi a digiuno da 22 ore circa, poi postWO liquido (whey+malto?) e cenone di capodanno?

Il mio digiuno partiva alle 23 e finiva il giorno dopo alle 21 circa.
Il PostWO spesso era liquido (whey e vitargo) ma finiti i soldi e vista l'efficienza dell'apparto digestivo il PostWO diventò albumi+gallette di riso.
Dopo il PWO tempo doccia e rientrare a casa e si partiva con cenone di capodanno.