Intermittent Fasting

[Ray Of Light]

Io è da sempre che ripeto la solita cosa... lo dicevo 3-4 anni come "sentore" e lo dico tuttora con "conferme" (se così si possono chiamare) dalla letteratura scientifica: una volta che hai assicurato i componenti essenziali (aminoacidi/acidi grassi/vitamine), poco importa da un punto di vista di modifica/mantenimento del peso da dove derivi il resto delle calorie.

Se c'è una cosa bella della if è quella che ti permette di farti meno seghe mentali come quelli su zuccheri, amidi, fruttosio, glucosio....

[blindevil7]

E ci voleva tanto a capirlo???? Ovviamente ce l'ho con me stesso!!!

Ecco perchè non ce la facevo a mangiarlo.... idiota che non sono altro.

Caro blindevil7, mi hai aperto una finestra, grazie mille!!!!

p.s. ho aperto un thread sulla sezione Alimentazione per fare la mia dieta. Se qualcuno volesse gentilmente partecipare gliene sarei grato.
Continuerò a seguire questo thread ricco di notizie!!

ma fatemi capire.. sono l'unico stro**o che pur essendo una **** di 55 kg mangia 2 kg di roba ( contati, non pour parler ) in 30 minuti e spesso non è ancora sazio?

[Kanzi]

No no... Siamo in 2.

[andyx84vts]

R: Intermittent Fasting

3

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[_Cherryblossom_]

In 3.
certo niente a vedere con una sei pasti

[spot86]

Ma con un pacco di cereali non hai gli stessi carbo di 400 g di riso.

Come no? 400 g di riso e 375 g di cereali... grosso modo siamo lì... valori quasi identici.

400 gr di riso crudo una volta cotto duplica triplica il suo peso per l'acqua assorbita ( per cui diventa 800/1200 gr totali ), e a questo ci vai ad aggiungere il kilozzo di carne e il tutto torna, o no?
invece con i cereali secchi il peso rimane quello, li mangi così come sono

Esatto!

ma fatemi capire.. sono l'unico stro**o che pur essendo una **** di 55 kg mangia 2 kg di roba ( contati, non pour parler ) in 30 minuti e spesso non è ancora sazio?

Io ne mangio 4

[vinceg]

Come no? 400 g di riso e 375 g di cereali... grosso modo siamo lì... valori quasi identici.

Ah, ma tu intendevi proprio un pacco di cereali. Di quelli che ci fanno la colazione i miei figli da 375 gr!!!
E chi ce la fa a mangiarli!!!

[Kanzi]

Ah, ma tu intendevi proprio un pacco di cereali. Di quelli che ci fanno la colazione i miei figli da 375 gr!!!
E chi ce la fa a mangiarli!!!

Misà che o cambi dieta o vai di zucchero

[spot86]

Ah, ma tu intendevi proprio un pacco di cereali. Di quelli che ci fanno la colazione i miei figli da 375 gr!!!
E chi ce la fa a mangiarli!!!

Ovvio!

Fattibile, ci si abitua

Misà che o cambi dieta o vai di zucchero

Già

In allegato indice di sazietà. Può essere utile... per introurre più calorie, scegliere gli alimenti con minore indice.

SI.pdf

[vinceg]

Misà che o cambi dieta o vai di zucchero

Mi fate morire

Comunque, per non sporcare il thread ne ho aperto uno mio per impostare e capire bene la mia dieta. Se volete darmi una mano ve ne sarei grato.

http://www.bodyweb.com/threads/373683-La-mia-Leangains

[Kanzi]

Linko anche questi...

1) http://it.wikipedia.org/wiki/Indice_di_sazietà -> Spiega (e riporta) la tabella di Spot, che comprende anche la sazietà a lungo termine. Ci sono pure altre cose degne di esser lette.

2) http://it.wikipedia.org/wiki/Fullness_Factor -> Riguarda il senso di pienezza, che credo interessi di più in una IF. E' un parametro che deriva dell'indice precedente.

[muroilmagnifico]

Io ho appena iniziato la mia IF (ps: Kanzi riesci a rispondermi alle domande che ti avevo fatto sul 3d in dieta? :P )

Sensazioni: sono solo al terzo giorno, ma per ora è un po' dura!! Il giorno non soffro troppo la fame, ma mi sento stanco! E poi quando arrivo a cena faccio fatica a mangiare tutto. Mi sazio prima dei carbo quasi .
E poi mangiare in ordine verdure-pro-grassi-carbo, è proprio contro la mia natura

[mazzel]

credo di aver capito che l'ordine verdure-proteine-grassi-carbo è consigliata se si vuole dimagrire... altrimenti, per massa o cmq mantenimento, vai a sensazione e mangia ciò di cui hai voglia

[hightresolution]

ragazzi io in 3 ore mangio 2500 kcal con 350 g di carbo! e mi faccio almeno 3 kg di verdure!

[Manx]

credo di aver capito che l'ordine verdure-proteine-grassi-carbo è consigliata se si vuole dimagrire... altrimenti, per massa o cmq mantenimento, vai a sensazione e mangia ciò di cui hai voglia

se non sbaglio la motivazione principale è un'altra...perché quell'ordine dovrebbe agevolare il dimagrimento?