Intermittent Fasting

[Tony07]

Interrompo il digiuno alle 13.30, sempre con un secondo (spesso pesce spada, tonno grigliato, petto di pollo), olio ~10gr e un contorno di Insalata/verdure grigliate (poche); quindi non mangio carboidrati se non quel poco che proviene dall'insalata verdure; fatto sta che mi viene ugualmente sonno dopo 1 ora circa tale da farmi "cadere" la testa mentre sto lavorando al pc (colpi di sonno).. è normale? (dormo 8 ore ogni notte almeno).

o hai problemi di metabolismo, diabete, glicemia ecc
insomma, la sonnolenza cronica e irresistibile dopo mangianto è un grave sintomo, vai a fare controlli e non sottovalutare la tua situazione

che controlli dovrei fare? semplici analisi del sangue? comunque ho notato che avviene dopo 2ore dal pranzo e dura 10 min circa..a prescindere se mangio carbo o meno, e a prescindere se faccio IF o no.. infatti questa settimana ho aggiunto la colazione abbondante per prova (tornerò all'IF da domani o lunedi..trovo molto faticoso ingerire la colazione ed inoltre la lucidità mentale è maggiore senza colazione (in IF) assolutamente..)

[andyx84vts]

quindi spot basterebbe solo ridurre la quantità di liquidi che si bevono?

[Ozn]

Anche io la mattina mi sveglio gonfio.Ieri che non sono andato al lavoro, ho bevuto meno del solito, e stamattina ero gonfio peggio degli altri giorni. Anzi, mi sento una pesantezza a livello dell'addome che non mi pare normale. Le sto pensando tutte, che sia colpa pure della frutta che mangio durante il giorno ( 2-3 totali ). Ma mi sembra veramente strano. Dopo cena bevo acqua, ma massimo 2 bicchieri totali. Sto provando, ma non riesco a trovare una risposta a questo gonfiore, non mi era mai capitato prima.

Potrebbe dipendere dall'abbinamento dei cibi. Per fare un esempio scemo io di solito evito di abbinare carne + patate ocarne più formaggi. Ripeto che si tratta di un esempio molto sempliceDa quando sono passato a due pasti al giorno a me in generale capita il contrario

[billy72]

Bere troppo non va bene!!
Andare al bagno ogni mezz'ora non va bene!! Bisogna andarci un massimo di 7-8 volte al giorno... di inverno ciò significa bere anche solo 500 ml di acqua...ci credo che avete ritenzione!

sta news mi disorienta....io sono andato avanti fino ad ora che bere tanto era buono e giusto..che piu acqua inghiottivo meglio era...che anzi bisognava anticipare il senso di sete perche nel momento in cui questo si presentava era gia un piccolo sintomo di corpo che si stava disidratando....che urina costantemente trasparente era ok....
in 2 parole bevo come un cammello...altro che 7-8 volte al giorno in bagno....poi da quando ho iniziato la IF ho addirittura intensificato i liquidi per tenere lo stomaco pieno ...
mi ritrovo infatti ritenzione a go..go...
ma aldila del lato estetico della ritenzione non immaginavo che bere tanto potesse essere dannoso

[Eagle]

Certo, bere troppo dilusce e per compensare l'organismo tende a trattenere acqua per trattenere elettroliti o comunque gli sbilanciamenti che si vanno a creare bevendo troppo influiscono negativamente sulla ritenzione idrica.

questa e' la prima volta che la sento ... l'hai pensata tu o la hai letta su qualche sito di quelli "tosti"?

Eagle

[spot86]

L'ho pensata io

[Reno Raines]

Salve, sarei interessato a provare questo tipo di regime per il
prossimo periodo, sto cercando una veloce ricomposizione prima di ripartire con la crescita lenta e pulita.
Come si fa a impostare una dieta così?

[Ozn]

Salve, sarei interessato a provare questo tipo di regime per il
prossimo periodo, sto cercando una veloce ricomposizione prima di ripartire con la crescita lenta e pulita.
Come si fa a impostare una dieta così?

Credo che ti convenga spulciare per bene questa LUNGA discussione e troverai quello che cerchi

[Reno Raines]

Ho letto più o meno tutto, e tra l'altro non è la prima volta, però ho visto che ci sono diversi modi e ognuno interpreta un po' come vuole, e la cosa mi ha lasciato un po' confuso

[Ray Of Light]

l'approccio più semplice in assoluto:
un pasto al giorno. inizia dalle verdure crude, poi verdure cotte, proteine e grassi, infine carboidrati. il tutto a volontà.

[Luigi 87]

Sinceramente non inizierei un approccio IF passando da una "normale" dieta (se cosi' si puo' definire, LOL) ad una monopasto. Ma mi orienterei su una lean gains 16/8.

[Reno Raines]

Sinceramente non inizierei un approccio IF passando da una "normale" dieta (se cosi' si puo' definire, LOL) ad una monopasto. Ma mi orienterei su una lean gains 16/8.

Tipo??

---------- Post added at 13:13:11 ---------- Previous post was at 13:06:33 ----------

16/8 si riferisce a 16 ore di digiuno e 8 nelle quali inserire uno o due pasti giusto?
Ad esempio molto semplicemente uno si alza e resta ddigiuno fino alle 13, fa il pasto, e poi un altro alle 21 e poi digiuna nuovamente? A me capitava di farlo inconsapevolmente :|

[Luigi 87]

Ehehe... certo, ma durante il digiuno bisogna essere produttivi e magari anche allenarsi, mica dormire tutta la mattina

[Reno Raines]

Sisi chiaro, non intendevo andare in letargo mi è capitato per impegni, specialmente in quest'ultimo periodo, ad esempio:
prove la mattina presto (quando il mio stomaco non sopporta neppure l'acqua)
Mi alzo alle 9, viaggio fino al teatro, faccio prove dalle 10 alle 12 e 30 con solo 10 minuti per un caffè, rientro a casa alle 13 e 30 e pranzo, alle 16 mi alleno, faccio il postwo alle 17 circa e poi rimangio alle 21, alle 23 a letto ..
Ora, non sarà proprio così, visto che comunque io ho dovuto fare così per necessità ma ad esempio nei pasti mangiavo in ogni caso regolato\pulito, col risultato di essermi probabilmente sottoalimentato e forse addormentato il metabolismo..
Se dovessi fare una cosa del genere volutamente, la dieta andrebbe rivista in toto, o sbaglio?

[emaz92]

grandissimo eagle, d' accordo su tutto, mi immedesimo specialmente in

Io ho passato anni a rovinarmi la vita facendo cosi', poi ho provato a fare come mi viene e, sorpresa delle sorprese, non e' cambiato NIENTE.
Anzi, si sta molto meglio, mangi quando hai fame e QUANTO hai fame, eviti di avere la pancia gonfia come un pallone pensando che sia qualche strana intolleranza alimentare ...

. Chiaramente questo non deve essere interpretato come fare le cose a casaccio, ma farle bene rispettando i segnali che dà il proprio corpo e quindi ascoltandolo ,senza autoimporsi nulla. Sembrerà una frase fatta a chi non ci arriva, ma se lo capisse chiunque a quest' ora la gente non lamenterebbe molti problemi di salute che spesso si sentono.