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Salve a tutti
volvevo sapere se nel PERIOD dell' AYUNO si puó bere un limone spremuto con acqua tiepida. Ve lo chiedo perché e una cosa che faccio tutte le mattine quendo mi alzo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Lo eat sto eat non è una warrior. Il fasting di 24h ore non è continuo e quando viene fatto il pasto successivo
deve essere un pasto regolare (o normale, come lo chiami tu), niente pasti unici da 2300 kcal
Occhio all'uso dei termini: essere in questi regimi non significa aspettare per abbuffarsi
Lo eat sto eat non è una warrior. Il fasting di 24h ore non è continuo e quando viene fatto il pasto successivo
deve essere un pasto regolare (o normale, come lo chiami tu), niente pasti unici da 2300 kcal
Occhio all'uso dei termini: essere in questi regimi non significa aspettare per abbuffarsi
ragazzi ho iniziato da poco (2 settimane) l'IF 16/8 per sgrassare,con un regime, secondo le guidelines del leangain e con i vari calcolatori ed esperienze personali, ho fatto una primissima misurazione dopo una settimana per avere un valore indicativo. prima di ciò pesavo 66.8x171cm. adesso peso 66.5 quindi -300g in 1settimana. mi alleno 3 volte a settimana + cardio il sabato. nei giorni ON arrvo sulle 2300Kcal (TDEE di 2600) ma basandomi sui precedenti mesi prendevo peso anche a 2300kcal. nei giorni OFF sto sulle 1800kcal. nei giorni ON mi mantengo con Cho sui 330 grammi.pro 140, fat 40. mentre nei giorni OFF 105 fat, cho 80g, pro 140. devo dire che noto maggiore concentrazione negli esercizi (fatti a digiuno) meno sonnolenza durante il giorno e più reattivita. se qualcuno può darmi dei consigli se sbaglio qualcosa ne sarei grato
ragazzi ho iniziato da poco (2 settimane) l'IF 16/8 per sgrassare,con un regime, secondo le guidelines del leangain e con i vari calcolatori ed esperienze personali, ho fatto una primissima misurazione dopo una settimana per avere un valore indicativo. prima di ciò pesavo 66.8x171cm. adesso peso 66.5 quindi -300g in 1settimana. mi alleno 3 volte a settimana + cardio il sabato. nei giorni ON arrvo sulle 2300Kcal (TDEE di 2600) ma basandomi sui precedenti mesi prendevo peso anche a 2300kcal. nei giorni OFF sto sulle 1800kcal. nei giorni ON mi mantengo con Cho sui 330 grammi.pro 140, fat 40. mentre nei giorni OFF 105 fat, cho 80g, pro 140. devo dire che noto maggiore concentrazione negli esercizi (fatti a digiuno) meno sonnolenza durante il giorno e più reattivita. se qualcuno può darmi dei consigli se sbaglio qualcosa ne sarei grato
Apri una tua discussioen in dieta, se non l'hai ancora fatto
Per capire meglio cos'è questa IF (16/8), qualcuno di voi potrebbe fare l'esempio pratico di cosa si mangia e come, in una giornata tipo allenandosi alle 13:30? (digiuno dalle, alle; pasto 1 quando e cosa; pasto 2 quando e cosa; pasto 3 quando e cosa etc.)
Ribadisco che ovviamente non sto chiedendo un piano alimentare personale, ma solo un esempio tipo, per capire nel pratico in cosa consiste questa IF 16/8.
Grazie!
Spero di non violare nessuna regola del forum, ma io vorrei essere seguito da qualche nutrizionista (anche online) per fare questa IF.
Potreste suggerirmene qualcuno che ritenete bravo? La mia mail è nivent@libero.it
Grazie
Spero di non violare nessuna regola del forum, ma io vorrei essere seguito da qualche nutrizionista (anche online) per fare questa IF.
Potreste suggerirmene qualcuno che ritenete bravo? La mia mail è nivent@libero.it
Grazie
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