If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Secondo me è un plus interessante per ottimizzare il tutto.
Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Secondo me è un plus interessante per ottimizzare il tutto.
Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
anche per me da quello che ho letto pero' non saprei....
sei in IF ora Marcu? come la strutturi? C'è un recentissimo articolo del capo in home page sulla IF.
Io la sto usando anche in massa (ma la mia è piu' estrema della if in 3 botte...1 pasto e mezzo al giorno e via ).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Eheh manx devo perdere 6 mila kg.. Sono in ipo low carb da circa 3 settimane e da domani comincio L'IF.. NON vedo l'ora!
Mi allenerò alle 10.
Pasto ore 13 (il più grande) di carbo - pro e pochi grassi.
Spuntino pomeridiano con 1 frutto + pro
Cena ore 21 con pro - grassi (evo) e carbs (verdura e a volte legumi).
Digiuno dalle 21 alle 13.
In realtà io farò una cosa particolare, ovvero IF 16/8 nei giorni WO (3/4 x week)
E low carb normale con classici 4/5 pasti nei giorni di rest.
Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Secondo me è un plus interessante per ottimizzare il tutto.
Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
Su questo sono d'accordissimo con te
E ho letto anche che allenarsi a digiuno comporti un aumento della sintesi proteica (post-wo) e un aumento della secrezione di GH... Ora cerco le fonti ma dubito di trovarle... Sono smemorato
le vie di mezzo non mi piacciono e non le trovo utili...fai o l'una o l'altra cosa. Forza, tira fuori le palle
Proverò entrambe le cose probabilmente. L'ho fatta così semplicemente perché credo che oltre la comodità del pasto in 8 ore, la cosa più importante è fare l'allenamento a digiuno per poi sfruttare la supercompensazione dato da esso e dal “super pasto” seguente.
Nei giorni off non ha tantissimo senso questo metodo non dovendomi allenare e non sfruttando il connubio “Digiuno - pesi - cibo”, una metodica più normale è personalmente più sensata, potrei anche digiunare sino le 13 ugualmente, ma secondo me non ha senso, faccio colazione, spuntino etc.
Ovviamente non sono solo mie idee, ho anche chiesto nei vari gruppi su fb, anche di Nocerino etc, ed è ok come metodo.
Ad ogni modo ti farò sapere i feedback.
Inviato dal mio GT-N7100 con Tapatalk 2
Originariamente Scritto da Sean
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
boh, io sono contrario da sempre ad ogni "mischione" (allenamento, alimentazione ecc...). Consentiti solo mischioni di porridge d'avena e altre vettovaglie Pensa....che nei giorni off quando ho lezione all'univ....faccio digiuni anche di 20 ore di fila
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Occhio, perché c'è una supplementazione di leucina post-wo.
Però vale il confronto tra gruppi (che poi sono sempre gli stessi), quindi escluderei che sia questa la causa di un'aumentata sintesi proteica post-wo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Fare if e non allenarsi a digiuno per me è un'occasione mancata:
Si perde l'effetto rebound dell'accoppiata post wo e interruzione del digiuno ( pensiero ed esperienza personale) e una migliore sensibilità del metabolismo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20837645/
Tu non capisci niente, Lukino, proietti le tue fissi su altri. Sei di una ignoranza abissale. Prima te la devi scrostare di dosso, poi potremmo forse avere un dialogo civile.
Fare if e non allenarsi a digiuno per me è un'occasione mancata:
Si perde l'effetto rebound dell'accoppiata post wo e interruzione del digiuno ( pensiero ed esperienza personale) e una migliore sensibilità del metabolismo http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20837645/
Inviato dal mio GT-I9100 usando Tapatalk 4
nell'allenamento fatto a digiuno utilizzi bcaa during??
---------- Post added at 23:10:26 ---------- Previous post was at 23:07:49 ----------
manx, per curiosità, nel 2° pasto dopo l'allenamento, all'incirca quanti carbo e fat assumi?
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
ALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
boh...considera che cmq a cena sono al 70% circa delle kal totali, ma sono in fase di aumento progressivo, non sono ancora alle kal pianificate all'inizio.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
pero' non saprei....
Commenta