Intermittent Fasting

[dij]

Pull, devi solamente provare e vedere ciò che piu ti si addice..ogni autore tirerà sempre l'acqua alle sue teorie...

cmq un digiuno a acqua e uno con aggiunta di cruditè/centrifugati secondo me sempre digiuno è..poi quale sia migliore non lo so..

forse il primo per effetti lipolitici e il secondo per quelli depurativi, ma essendo le verdure ad apporto calorico davvero irrisorio non farei nemmeno questa distinzione.

[PULL23]

Pull, devi solamente provare e vedere ciò che piu ti si addice..ogni autore tirerà sempre l'acqua alle sue teorie...

cmq un digiuno a acqua e uno con aggiunta di cruditè/centrifugati secondo me sempre digiuno è..poi quale sia migliore non lo so..

forse il primo per effetti lipolitici e il secondo per quelli depurativi, ma essendo le verdure ad apporto calorico davvero irrisorio non farei nemmeno questa distinzione.

si si seguo i vostri consigli e alcuni spunti presi nelle prime 30 pagine di questa discussione per ora è sono a 3 giorni in WD se ho fame mangio anche un po di pro e va tutto ok.

cmq mi fa piacere continuare a parlare per confrontarci.

Io, leggendo il libro di Ori, vedo che lui parla di macchina bruciagrassi con la sottoalimentazioe, anzi sembra che proprio la sottoalimentazione porti ad attivare tutto il meccanismo spiegato nel libro.

Quindi non saprei se il digiuno "puro" fa dimagrire piu della sottoalimentazione.

Per Ori non sembra cambiare molto da questo punto di vista cambia invece riguardo la depurazione che verrebbe accellerata con verdure, frutta eccecc.

è anche vero che fare un digiuno puro fino alle 13 è un conto fino alle 18 è un altro poi è soggettivo, conta l'adattamento.

voi come vi siete/ state trovando dal punto di vista della composizione corporea?

[marco83]

si si seguo i vostri consigli e alcuni spunti presi nelle prime 30 pagine di questa discussione per ora è sono a 3 giorni in WD se ho fame mangio anche un po di pro e va tutto ok.

cmq mi fa piacere continuare a parlare per confrontarci.

Io, leggendo il libro di Ori, vedo che lui parla di macchina bruciagrassi con la sottoalimentazioe, anzi sembra che proprio la sottoalimentazione porti ad attivare tutto il meccanismo spiegato nel libro.

Quindi non saprei se il digiuno "puro" fa dimagrire piu della sottoalimentazione.

Per Ori non sembra cambiare molto da questo punto di vista cambia invece riguardo la depurazione che verrebbe accellerata con verdure, frutta eccecc.

è anche vero che fare un digiuno puro fino alle 13 è un conto fino alle 18 è un altro poi è soggettivo, conta l'adattamento.

voi come vi siete/ state trovando dal punto di vista della composizione corporea?

non è il numero di pasti che siano 1-2 o 5-6 che migliorano la composizione corporea, ma la ripartizione dei nutrienti....
per quanto riguarda il digiuno è lipolitico in quanto l'insulina non farà i soliti alti e bassi e la glicemia rimarrà stabile, a meno che non si soffra di patologie legate alla glicemia
in questo caso piccoli pasti frequenti sarebbero meglio....

[Luigi 87]

c'è da dire che è lipolitico QUANTO catabolico... cioè sono valide entrambe le cose o nessuna delle due...

[dij]

c'è da dire che è lipolitico QUANTO catabolico... cioè sono valide entrambe le cose o nessuna delle due...

è vero tutto, e il contrario di tutto

[PULL23]

non è il numero di pasti che siano 1-2 o 5-6 che migliorano la composizione corporea, ma la ripartizione dei nutrienti....
per quanto riguarda il digiuno è lipolitico in quanto l'insulina non farà i soliti alti e bassi e la glicemia rimarrà stabile, a meno che non si soffra di patologie legate alla glicemia
in questo caso piccoli pasti frequenti sarebbero meglio....

bhè si è vero.

Ma a quanto pare sembra che il diugno/sottoalimentazione dia qualcosa in piu a sentir l'autore del libro e le persone che la fanno da tempo dove non mettono un filo di grasso mangiando 3 volte a settimana vaschette intere di gelato 8 vedi gagan e altri)

quindi qualcosa di diverso ci sarà nel meccanismo

[marco83]

bhè si è vero.

Ma a quanto pare sembra che il diugno/sottoalimentazione dia qualcosa in piu a sentir l'autore del libro e le persone che la fanno da tempo dove non mettono un filo di grasso mangiando 3 volte a settimana vaschette intere di gelato 8 vedi gagan e altri)

quindi qualcosa di diverso ci sarà nel meccanismo

bè mangiando 3 volte a settimana la vedo difficile ingrassare
poi ovvio che la sensibilità insulinica è maggiore dopo il periodo di sottoalimentazione, facendoti ripartire i nutritienti del mega pasto più verso la massa magra che quella grassa, detto in maniera terra terra.

[PULL23]

si, detto terra terra è così

credo anche che la sottoalimentazione come il digiuno "puro" di Berkhar e Pilon azioni un meccanismo automatico bruciagrassi che ti fa consumare molto di piu e permette di smaltire anche le eventuali kcal in piu del giorno prima, senza stoccarle in adipe.

[dij]

... e le persone che la fanno da tempo dove non mettono un filo di grasso mangiando 3 volte a settimana vaschette intere di gelato 8 vedi gagan e altri..

non prendere esempio da robj o dalle ricariche/sgarri che ciascuno fa...proprio perchè ognuno è diverso. sennò qualcuno legge e crede che questa sia il regime per poter mangiare quello che si vuole basta che sia a cena..e non è cosi

paradossalmente, a me, viene più facile mangiare pulito perchè:

1- hai un solo pasto da fare e quindi è più semplice farlo bene
2- ti sazi, non dovresti sentir necessità di molto altro..

[PULL23]

non prendere esempio da robj o dalle ricariche/sgarri che ciascuno fa...proprio perchè ognuno è diverso. sennò qualcuno legge e crede che questa sia il regime per poter mangiare quello che si vuole basta che sia a cena..e non è cosi

paradossalmente, a me, viene più facile mangiare pulito perchè:

1- hai un solo pasto da fare e quindi è più semplice farlo bene
2- ti sazi, non dovresti sentir necessità di molto altro..

bhè ,sinceramente ognuno fa storia a sè.......ma è anche vero di gente che sta con un ottimo fisico mangiandosi 2-3 volte alla settimana e non sono pochi se ne sentono sul forum e se ne vedono sul sito di berkhar...ultima testimonianza di un ragazzo: definizione in due mesi con pizza e gelato post allenamento.

sinceramente credo sia soggettivo ma siano anche protocolli di dieta del genere che ti permettono una certa libertà

io per esempio da un mese mangio 2-3 volte alla settimana una bella quantita di gelato post allenamento e non ho messo un etto....anzi va sempre meglio

AH aggiungo...concordo con te sul fatto che con questa dieta si mangia anche più pulito, apparte gli sgarri che mi concedo col gelato. anche a me viene da tenere un alimentazione piu genuina rispetto ai canonici 3-6 pasti giornalieri

[dij]

L'unico che ha provato quella strategia (del manigare solo postwo, quindi 3x week) è stato Robj. E tra le altre cose l'ha fatto solo per un periodo di tempo limitato.

E' rimasto soddisfatto, si è mantenuto nella condizione in cui era mangiando cibi che non rientrano nei canoni classici del cibo pulito.

Ad ogni modo faccio notare, come aveva fatto a suo tempo proprio lui quando gli si additava che "l'esperimento" non poteva essere vero, che pasta fatta in casa, ravioli e gelati vari non sono niente di trascendentale...molto più sani di tanta altra roba.

[Luigi 87]

secondo me state andando fuori da ogni logica... la ripartizione dei macro e la qualità del cibo sono indispensabili per avere il massimo dei risultati e della salute...

[dij]

concordo.

[PULL23]

Quella di Roby è una cosa particolare 24H digiuno. Ma di gente che mangiava pizze, ravioli o gelati ci sono sul sito di Martin Berkhar e anche su questo forum. con buoni risultati.

concordo con te sul fatto che alla fine i ravioli fatti in casa sono piu san di tanti altri cibi

sono daccordo anche sui macro. Infatti l'unica cosa su cui non daccordo della WARRIOR è come si faccia a stare senza sudivisione die macronutrienti.

Poi ci sono persone che lo fanno e ci stanno!

[dij]

Infatti io seguo la warrior ma dei macro tengo conto. Tutto balla attorno alla gestione dei carbo, il macro chiave -imho- è sempre questo.