Periodo di dimagrimento e grassi.....

**iNcostruzione90** · 05-10-2008, 17:09:25

dorian volevo kiederi 1 cosa: il periodo di massa puo arrivare da settembre a febbraio?? e se si cm si puo cambiare la dieta x passare alla definizione muscolare senza drastici cambiamenti???

**IceHand** · 22-12-2008, 21:09:30

Fonti di grassi piu' utilizzate.

Dopo i post sulle fonti principali di carboidrati e proteine, ho pensato di farlo anche per i grassi, dato la grande importanza che loro hanno nell'alimentazione.

Questo potrebbe essere d'aiuto ai neofiti, che cercano sempre informazioni sui valori nutrizionali.

FONTI DI GRASSI (100gr di parte edibile)

Arachidi:
Proteine 26 gr/Carboidrati 11 gr/Grassi 47 gr/Calorie 571

Noci:
Proteine 10,5 gr/Carboidrati 5,5 gr/Grassi 57 gr/Calorie 582

Nocciole:
Proteine 13 gr/Carboidrati 1,8 gr/Grassi 62 gr/Calorie 625

Mandorle:
Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 51gr/Calorie 542

Anacardi:
Proteine 15gr/Carboidrati 33gr/Grassi 46gr/Calorie 598

Pinoli:
Proteine 13,6gr/Carboidrati 13gr/Grassi 68gr/Calorie 673

Pistacchi:
Proteine 20gr/Carboidrati 13gr/Grassi 44gr/Calorie 557

Sesamo:
Proteine 17,7gr/Carboidrati 23,4g/Grassi 50gr/Calorie 573

Olio extra vergine di oliva e oli di semi in generale:
Proteine 0gr/Carboidrati 0gr/Grassi 100gr/Calorie 900

Maionese:
Proteine 4,2gr/Carboidrati 2,2gr/Grassi 70gr/Calorie 655

Cocco:
Proteine 3,3gr/Carboidrati 15,2gr/Grassi 33,4gr/Calorie 354

Farina di cocco:
Proteine 6,8gr/Carboidrati 23,6gr/Grassi 64,5gr/Calorie 660

Tuorlo d'uovo:
Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 26gr (saturi 9,5gr monoinsaturi 11gr)/Calorie 317

Lindt 85%
Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

Lindt 99%
Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534

burro arachidi:
proteine 28,5g/carboidrati 22,8g/grassi 31,4g/calorie 482,8

Olive nere:
Proteine 11gr/Carboidrati 9.2gr/Grassi 16.5/Calorie 235

Olive verdi:
Proteine 1gr/Carboidrati 3.8gr/Grassi 15.3gr/Calorie 145

Chi vuole puo' aggiungere altri alimenti, in modo da arricchire ancora di piu' l'elenco.

Spero di essere stato d'aiuto.

Icehand.

**mattiamn** · 22-12-2008, 21:56:51

ottima discussione..
potresti mettere anche il burro d'arachidi...che ad occhio se non sbaglio ha un po più proteine rispetto a solo le arachidi....
come valori puoi mettere il naturally more della power butter..(il modello normale..)che troviamo facilemente sul sito di sergio..

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**IceHand** · 22-12-2008, 22:46:31

Originariamente Scritto da mattiamn Visualizza Messaggio

ottima discussione..
potresti mettere anche il burro d'arachidi...che ad occhio se non sbaglio ha un po più proteine rispetto a solo le arachidi....
come valori puoi mettere il naturally more della power butter..(il modello normale..)che troviamo facilemente sul sito di sergio..

Perfetto!

***Pedro17*** · 23-12-2008, 00:13:28

qst deve finire in rilievo pure lui

**IceHand** · 23-12-2008, 20:55:11

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

qst deve finire in rilievo pure lui

Ma se non sai neanche cosa sono...

***Hulkhogan*** · 23-12-2008, 21:06:12

Io metterei anche la cioccolata extra-fondente:

Lindt 85%
Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

Lindt 99%
Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534

**IceHand** · 23-12-2008, 21:08:15

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Io metterei anche la cioccolata extra-fondente:

Lindt 85%
Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

Lindt 99%
Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534

Volendo si potrebbero mettere anche formaggi molto grassi e rossi d'uovo o altri alimenti con alta percentuale di grassi...

Grazie Hulkhogan, per l'intervento.