un cucchiaio per la pasta..la verdure limone o aceto e sei apposto..
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
oggi ho preso come ti ho detto whey + mela prima del wo, di non aver avuto particolari problemi assumendola solo 25 min. prima, forse è il vantaggio delle PD Whey 100........... per te è esagerato fare 30 pre e poi 30 nel post?Commenta
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Originariamente Scritto da Simba76 Visualizza MessaggioAd esempio tra un'oretta circa inizierò il w.o. (stamattina ho fatto colazione con 75 gr alla bran, 300 ml di latte, 30 gr di whey, sono in massa) e per le 14.15 inizierò il pranzo che per l'appunto (come spesso mi accade) coincide con il post. w.o. e solitamente metto 2 cucchiai di e.v.o. nei miei soliti 150 gr di pasta+ 110 gr di tonno al naturale e poi un terzo cucchiaio di e.v.o. lo divido in due per condire sia la carne che l'insalata. Quindi Dorian se non ho capito male mi converrebbe mettere a pranzo, quando quest'ultimo coincide con il post. w.o., un solo cucchiaio di e.v.o. magari metà nella pasta e metà nella carne e compensare poi a cena l'e.v.o in meno che ho messo a pranzo (ovviamente faccio il contrario quando il post w.o. coincide con la cena).
PS: Sarà dura ingurgitare 150 gr di pasta+ 110 gr di tonno con mezzo cucchiaio di e.v.o. ma mi abituerò
metti un pò di passata di pomodoro viene con 1 cucchiaio di acqua di bollitura, vedi che non te ne accorgi che c'è meno olio evo!Commenta
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x Dorian e Mens
Grazie ad entrambi seguirò le vostre correzioni.sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Kalos
certo Kalos era solo un parere!
però concordo in pieno con la tua affermazione
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queto pasto post wo potrebbe andare bene dopo un allenamento di pesi e thai lungo?
POST WO: 200gr patate lesse + 20gr olio d'oliva + 30gr maionese + 200gr petto di pollo
purtroppo pero, posso mangiare solo un oretta dopo il WOCommenta
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