Alimentazione post allenamento....i carboidrati...

**Thiago** · 23-01-2009, 12:48:29

Cosa intendi per A MODO MIO ???
Poi la pianto li con gli OT! Giuro!

***spot86*** · 23-01-2009, 22:12:14

è difficile spiegare, servirebbe un esempio. consiglio:

apri un 3ed del tipo 'quanto vi sbattete per il BB?' (Caffetteria è il luogo adatto

) e ti farò vedere cosa NON significa 'a modo mio' (ma non penso sia solo il mio modo eh........)

**spitfire84** · 24-01-2009, 19:47:44

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

appunto, l'infiammazione è il 'calcio d'inizio' per la riparazione e sintesi proteica - detto proprio terra terra

BB........a modo mio
non vivo di BodyBuilding, ma convivo con esso.....

(la foto in firma rappresenta il non arrendersi

)

quindi sarebbe ok post-wo?

***spot86*** · 25-01-2009, 18:06:06

Originariamente Scritto da spitfire84 Visualizza Messaggio

quindi sarebbe ok post-wo?

l'infiammazione è 'ok' postwo

e quindi tutto ciò ch'è anti-infiammatorio, nelle vicinanze del wo, inficerebbe riparazione e sintesi proteica.........

**mens** · 29-01-2009, 17:07:29

ho comprato le maltodestrine per il post, me le hanno consigliate in confronto al vitargo, molto più costoso, ... come le assumo? insieme o no alle whey? mi hanno detot di non supereare in linea di massima 50 gr.

**mens** · 01-02-2009, 13:41:48

Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio

ho comprato le maltodestrine per il post, me le hanno consigliate in confronto al vitargo, molto più costoso, ... come le assumo? insieme o no alle whey? mi hanno detot di non supereare in linea di massima 50 gr.

o letto vsari post dove alcuni prendono subito malto + whey altri invece le separano, sia perchè si abbassrebbe i.g. e sia perche immediatamente dopo il corpo e famelico di cho non di pro!

***DORIAN*** · 01-02-2009, 13:54:24

prendile insieme tranquillo...se sei magro fai 50g malto e 20g pro.

**mens** · 01-02-2009, 17:35:24

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

prendile insieme tranquillo...se sei magro fai 50g malto e 20g pro.

perfetto, più comodo per me cosi passa più tempo tra fine e pasto... peccato che prendevo le whey con il latte s. ultimamente...
p.s. aggiungo anche gluata circa 3 - 5 gr.
bcaa sono in dubbio se metterli o prenderli tutti nel pre o tutti nel during perchè prendo 20 whey + mela 30 min. prima del wo

***DORIAN*** · 01-02-2009, 18:03:36

prendine 5g during di bcaa e sei a posto.

**mens** · 01-02-2009, 18:45:33

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

prendine 5g during di bcaa e sei a posto.

difatti li sto prendendo nel during 5 o 6 gr. con acqua + amgnesio&potassio

cmq ti ringrazion per i consigli...... dato che facevo post con 2 banane + miele ora, seguendo i tuo consigli o spostato il miele a colazione e la banana la mangio nel pre (una piccola o un0altro frutto alla fine penso che non cambi molto tra una mela e 1 banana media), nel o messo le malto (mi sono stupido per ora o provatoc on 40 gr. scarsi e si sentiva già il recupero, forse è una impressione psicologica.........

una domanda flash: tu faresti un pre wo con frutta (poco) e 20 gr. di whey 30 min. dato che altrimenti tra colazione e post passano 5 ore, è ho paura di avere cali energetici o senso di fame!

***DORIAN*** · 01-02-2009, 19:47:38

si va benissimo.

**mens** · 01-02-2009, 20:24:36

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

si va benissimo.

grazie tante provero così poi vedro se il pre wo a distanza di solo 2 ore dalla colazione e 30 min. dprima del wo mi da fastidio togliero le pro e mettero solo bcaa...

***Simba76*** · 02-02-2009, 01:03:30

Ciao ragazzi volevo porvi questa domanda: siccome mi capita spesso di allenarmi la mattina tardi o il pomeriggio tardi il mio post w.o. coincide quasi sempre o con il pranzo o con la cena, posso comunque inserire i miei soli 3 e.v.o. a pranzo e 1 a cena oppure l'assunzione di grassi post w.o. va ad inficiare la riparazione dei tessuti muscolari? Tanks

***DORIAN*** · 02-02-2009, 09:30:18

Originariamente Scritto da Simba76 Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi volevo porvi questa domanda: siccome mi capita spesso di allenarmi la mattina tardi o il pomeriggio tardi il mio post w.o. coincide quasi sempre o con il pranzo o con la cena, posso comunque inserire i miei soli 3 e.v.o. a pranzo e 1 a cena oppure l'assunzione di grassi post w.o. va ad inficiare la riparazione dei tessuti muscolari? Tanks

quando capita che il pasto coicide cn il post w.o. limita i grassi...se ti alleni la sera mangene di piu' a pranzo e viceversa.

***Simba76*** · 02-02-2009, 12:11:25

x Dorian

Ad esempio tra un'oretta circa inizierò il w.o. (stamattina ho fatto colazione con 75 gr alla bran, 300 ml di latte, 30 gr di whey, sono in massa) e per le 14.15 inizierò il pranzo che per l'appunto (come spesso mi accade) coincide con il post. w.o. e solitamente metto 2 cucchiai di e.v.o. nei miei soliti 150 gr di pasta+ 110 gr di tonno al naturale e poi un terzo cucchiaio di e.v.o. lo divido in due per condire sia la carne che l'insalata. Quindi Dorian se non ho capito male mi converrebbe mettere a pranzo, quando quest'ultimo coincide con il post. w.o., un solo cucchiaio di e.v.o. magari metà nella pasta e metà nella carne e compensare poi a cena l'e.v.o in meno che ho messo a pranzo (ovviamente faccio il contrario quando il post w.o. coincide con la cena).
PS: Sarà dura ingurgitare 150 gr di pasta+ 110 gr di tonno con mezzo cucchiaio di e.v.o. ma mi abituerò