inanzitutto ho 17 anni e peso 68 kg sono alto 1,78 vado in palestra e quindi per i muscoli vorrei seguire una dieta. Sono di costituzione magra quindi non tendo ad ingrassare però vorrei seguire una dieta questa andrebbe bene :
colazione:yoghurt magro
spuntino mattutino
anino con fesa di tacchino o bresaola (pane integrale)
pranzo
asta+scatoletta di tonno+insalata leggera
spuntino pomeridiano : come quello mattutino
cena:carne rossa o pesce + insalata
pre nanna: una o 2 fette di parmigiano
che ne pensate se ci sono errori datemi dei consigli grazie
colazione:yoghurt magro
spuntino mattutino
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
pranzo
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spuntino pomeridiano : come quello mattutino
cena:carne rossa o pesce + insalata
pre nanna: una o 2 fette di parmigiano
che ne pensate se ci sono errori datemi dei consigli grazie
![Muscle](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/bb2.gif)
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