consigli per una adeguata dieta

[Lape]

ciao a tutti ho appena iniziato a fare palestra ho 17 anni e peso 68 Kg mi potete consigliare una buona dieta grazie mille

[max_power]

ciao a tutti ho appena iniziato a fare palestra ho 17 anni e peso 68 Kg mi potete consigliare una buona dieta grazie mille

Non si possono fare diete da 0.

max_power

[Lape]

scusa ma non puoi darmi uno spunto su come iniziare e cosa devo mangiare grazie

[tartufone]

hai un forum strapieno di diete,articoli e tutto quello che vuoi

[Lape]

si ma non potete dirmi cosa devo mangiare a:colazione,pranzo,cena poi a quanto ho letto ci sono anche gli spuntini

[Lape]

io la imposterei così: colazione yoghurt magro

spuntino mattutinoanino con pane integrale e fesa di tacchino

pranzoasta (ma quanta?) con un filo d'olio e insalata


spuntino pomeridianoanino come spuntino mattutino


cena:carne rossa o pesce +insalata

che ne pensate?

[CercasiCavieUmane]

io la imposterei così: colazione yoghurt magro

spuntino mattutinoanino con pane integrale e fesa di tacchino

pranzoasta (ma quanta?) con un filo d'olio e insalata


spuntino pomeridianoanino come spuntino mattutino


cena:carne rossa o pesce +insalata

che ne pensate?

Posta le quantità.

[max_power]

io la imposterei così: colazione yoghurt magro

spuntino mattutinoanino con pane integrale e fesa di tacchino

pranzoasta (ma quanta?) con un filo d'olio e insalata


spuntino pomeridianoanino come spuntino mattutino


cena:carne rossa o pesce +insalata

che ne pensate?

Innanzitutto mancano le quantità di ciò che mangi.

A colazione dovresti inserire una fonte di carboidrati.

Lo spuntino va bene.

Pranzo: pasta 150 g non di più. Mancano le proteine (carni bianche/pesce) e l'insalata andrebbe condita con olio.

Spuntino va bene.

Cena va bene, aggiungerei una piccola fonte di carboidrati (pane di segale)

Dovresti anche fare il pre-nanna

[CercasiCavieUmane]

ciao a tutti ho appena iniziato a fare palestra ho 17 anni e peso 68 Kg mi potete consigliare una buona dieta grazie mille

dieta per....? massa-definizione-mantenimento?

[Lape]

cosa mi consigli per colazione max power?

[max_power]

cosa mi consigli per colazione max power?

Semplicemente 100 g di cereali integrali. Prima di dare consigli più precisi però ho bisogno di sapere altri tuoi dati, come altezza ed obiettivi.

[Lape]

max power sono alto 1,78 e facendo palestra vorrei sviluppare i muscoli seguendo una dieta eliminando ciò che è sbagliato puoi alllora aiutarmi?

[max_power]

max power sono alto 1,78 e facendo palestra vorrei sviluppare i muscoli seguendo una dieta eliminando ciò che è sbagliato puoi alllora aiutarmi?

Allora direi che la dieta che ti ho aggiustato va bene.Devi solo stabilirti le quantità.