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grazie!!!!!!!!
foamni sarà un nuovo giorno x me!!!!!hihih!
scusatemi!!!!!
però l'ultima cosa e poi mi taglio le mani:
se uno fa 6 ne deve fare precisamente 6 giuste ne una in + ne una in meno!
ma se uno fa 6 e ci riesce benissimo, poi decide di aumentare...e ne fa 5????
Poi decide di aumentare cosa???
La progressione nell'allenamento va pianificata, l'aumento del carico non e' il solo indice di progressione, puoi anche ridurre i tempi di recupero, con il tuo ragionamento ognuno di noi dovrebbe aumentare i carichi all'infinito....
Se pianifichi un allenamento finalizzato all'incremento della forza massima, e ad esempio testi i massimali, in quel caso puoi procedere per tentativi.. non a sentimento
PS mi scuso con Tigre
Guarda che io non stavo parlando di scorregge... anch'io indendevo i carichi. Ok dato per assodato che non hai chiaro il concetto di buffer e progressione dei carichi mi spiego meglio:
Fai 8 reps con 100 (non una di piu') di Panca Piana, quindi ti pianifichi un lavoro di questo tipo:
settimana 1: 6 sets x 5 reps x 100 2' recupero
settimana 2: 6 sets x 5 reps x 104 2' recupero
settimana 3: 6 sets x 5 reps x 108 2' recupero
settimana 4: 4 sets x 5 reps x 95 2' recupero
cosi e' piu' chiaro?
Ovviamente non conosco le tue capacita' di progressione... potresti essere in grado di incrementare di piu' di un 4% ma potresti anche non essere in grado... ma questo dipende da troppi fattori... alimentazione, recupero, integrazione, genetica, capacita' di concentrazione e di dare il max...
Guarda che io non stavo parlando di scorregge... anch'io indendevo i carichi. Ok dato per assodato che non hai chiaro il concetto di buffer e progressione dei carichi mi spiego meglio:
Fai 8 reps con 100 (non una di piu') di Panca Piana, quindi ti pianifichi un lavoro di questo tipo:
settimana 1: 6 sets x 5 reps x 100 2' recupero
settimana 2: 6 sets x 5 reps x 104 2' recupero
settimana 3: 6 sets x 5 reps x 108 2' recupero
settimana 4: 4 sets x 5 reps x 95 2' recupero
Questo se fai panca 1 volta solo a settimana...
cosi e' piu' chiaro?
Ovviamente non conosco le tue capacita' di progressione... potresti essere in grado di incrementare di piu' di un 4% ma potresti anche non essere in grado... ma questo dipende da troppi fattori... alimentazione, recupero, integrazione, genetica, capacita' di concentrazione e di dare il max...
Guarda che io non stavo parlando di scorregge... anch'io indendevo i carichi. Ok dato per assodato che non hai chiaro il concetto di buffer e progressione dei carichi mi spiego meglio:
Fai 8 reps con 100 (non una di piu') di Panca Piana, quindi ti pianifichi un lavoro di questo tipo:
settimana 1: 6 sets x 5 reps x 100 2' recupero
settimana 2: 6 sets x 5 reps x 104 2' recupero
settimana 3: 6 sets x 5 reps x 108 2' recupero
settimana 4: 4 sets x 5 reps x 95 2' recupero
Questo se fai panca 1 volta solo a settimana...
cosi e' piu' chiaro?
Ovviamente non conosco le tue capacita' di progressione... potresti essere in grado di incrementare di piu' di un 4% ma potresti anche non essere in grado... ma questo dipende da troppi fattori... alimentazione, recupero, integrazione, genetica, capacita' di concentrazione e di dare il max...
Una cosa: ALLENATI DA SOLO !!!!
ma xkè la 4 settimana si usa meno carico???
x fare da scarico???
scusate a tutti x sta figura di "emmental" ke sto facendo!!!!
pinobit x caso hai msn????
Guarda che io non stavo parlando di scorregge... anch'io indendevo i carichi. Ok dato per assodato che non hai chiaro il concetto di buffer e progressione dei carichi mi spiego meglio:
Fai 8 reps con 100 (non una di piu') di Panca Piana, quindi ti pianifichi un lavoro di questo tipo:
settimana 1: 6 sets x 5 reps x 100 2' recupero
settimana 2: 6 sets x 5 reps x 104 2' recupero
settimana 3: 6 sets x 5 reps x 108 2' recupero
settimana 4: 4 sets x 5 reps x 95 2' recupero
Questo se fai panca 1 volta solo a settimana...
cosi e' piu' chiaro?
Ovviamente non conosco le tue capacita' di progressione... potresti essere in grado di incrementare di piu' di un 4% ma potresti anche non essere in grado... ma questo dipende da troppi fattori... alimentazione, recupero, integrazione, genetica, capacita' di concentrazione e di dare il max...
Una cosa: ALLENATI DA SOLO !!!!
Se dobbiamo parlare di allenamento (il post si chiamava "catabolismo" e fa parte della sezione dieta e alimentazione...)non diciamo cavolate...
Che senso ha allenarsi a 100, se potresti allenarti a 108?? (perchè nn c'è, non ci può essere un aumento di forza in così poco tempo, ma semplicemente dovresti lavorare inizialmente non al max..) Poi se fai sei seria con lo stesso peso e le stesse rip significa che le prime non sono molto impegnative..
Io dico la mia: cedimento sui fondamentali, e serie intense ma non alla morte sui complementari, e soprattutto movimenti controllati!
Ciò detto, mi farebbe piacere che si tornasse (per non dire iniziasse) a parlare di catabolismo..
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Se dobbiamo parlare di allenamento (il post si chiamava "catabolismo" e fa parte della sezione dieta e alimentazione...)non diciamo cavolate...
Che senso ha allenarsi a 100, se potresti allenarti a 108?? (perchè nn c'è, non ci può essere un aumento di forza in così poco tempo, ma semplicemente dovresti lavorare inizialmente non al max..) Poi se fai sei seria con lo stesso peso e le stesse rip significa che le prime non sono molto impegnative..
Io dico la mia: cedimento sui fondamentali, e serie intense ma non alla morte sui complementari, e soprattutto movimenti controllati!
Ciò detto, mi farebbe piacere che si tornasse (per non dire iniziasse) a parlare di catabolismo..
io nei fondamentali mi faccio sempre vedere,xkè può essere ke nelle ultime ripetizioni abbia un minimo di calo e ke quindi abbia bisogno di un aiutino!
Scusate eh... ma non stiamo un pò sviando?? Avrei voluto sapere qualcosa sul catabolismo, in particolare in relazione all'alimentazione... che non è stata nemmeno citata!! Il discorso "intensità allenamento" è interessante, ma magari parliamone su un altro post...
C'è un mio articolo intotolato "Contrastare il nemico più grande", può fare al caso tuo.
Se dobbiamo parlare di allenamento (il post si chiamava "catabolismo" e fa parte della sezione dieta e alimentazione...)non diciamo cavolate...
Che senso ha allenarsi a 100, se potresti allenarti a 108?? (perchè nn c'è, non ci può essere un aumento di forza in così poco tempo, ma semplicemente dovresti lavorare inizialmente non al max..) Poi se fai sei seria con lo stesso peso e le stesse rip significa che le prime non sono molto impegnative..
Io dico la mia: cedimento sui fondamentali, e serie intense ma non alla morte sui complementari, e soprattutto movimenti controllati!
Ciò detto, mi farebbe piacere che si tornasse (per non dire iniziasse) a parlare di catabolismo..
Se predichi cedimento sui fondamentali, mi sa che non hai bisogno di studiare il catabolismo, forse dovresti concentrarti di piu' sull'allenamento...
io nei fondamentali mi faccio sempre vedere,xkè può essere ke nelle ultime ripetizioni abbia un minimo di calo e ke quindi abbia bisogno di un aiutino!
Ci rinuncio...
Fai un search in allenamento... Magari contatta Steve the Zane o Vabo74...
Loro sapranno spegarsi meglio di me (sicuramente)
Se predichi cedimento sui fondamentali, mi sa che non hai bisogno di studiare il catabolismo, forse dovresti concentrarti di piu' sull'allenamento...
Ah... che brutta cosa la presunzione... io non predico, dico la mia, mentre tu, chissà per quale motivo, credi di aver capito tutto!! e di solito sono quelli così a non avere risultati...
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Ah... che brutta cosa la presunzione... io non predico, dico la mia, mentre tu, chissà per quale motivo, credi di aver capito tutto!! e di solito sono quelli così a non avere risultati...
Vedi ke pino sta messo benino.......
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Ah... che brutta cosa la presunzione... io non predico, dico la mia, mentre tu, chissà per quale motivo, credi di aver capito tutto!! e di solito sono quelli così a non avere risultati...
Scusa se ho lasciato trasparire presunzione... pero' vorrei dirti che io (e non solo io) che non mi reputo tra i grossi del forum pur essendo (adesso) 80 kg x 1,80 @ 11% ho cominciato ad avere risultati quando ho abbandonato pratiche come cedimento e cheating...
Poi ognuno e' libero di fare come vuole...
Se la vedi come una questione psicologica tipo senza cedimento e' come se non ti allenassi al massimo, prova a fare squat ATTG 3 volte a settimana a botta di 6-8 serie x 5 reps al 75% e poi mi fai sapere...
A questo punto non essere tu il presuntuoso, prova e poi ne riparliamo!
Cmq se vuoi fai un sondaggio in sez allenamento sul cedimento e vediamo che ne esce fuori!
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