consiglio grazie su dieta metabolica

[biriffi]

in preparazione alla gara di fine maggio il mio istruttore mi a consigliato la dieta metabolica.....secondo voi come ve ???

colazione : 4 uova intere
spuntino : 100 gr o piu di formaggio qualsiasi
pranzo : una bacinella di insalata,200 gr di carne o pesce (minimo)
spuntino : 100 gr o piu di formaggio carne o pesce
cena : una bacinella di insalata,200 gr di carne o pesce (minimo)
100 gr di frutta secca da distribuire a piacimento nella giornata

questo fino a venderdi poi sabato e domenica ricarica carboidrati e vitamine un po meno proteine e grassi.....lui mi a detto che queste sono le quantità base (carne formaggio e pesce) poi di vedere in base alla fame cioè se non sono sazio con 2 etti di carne di mangiare fino a che non ho piu fame , per quanto rigurda carne pesce o formaggio invece verdura e frutta secca le quantità non sono da toccare........e mi a anche detto di ingrassare molto gli alimenti tipo con maionese olio burro eccc....perchè non potendo superare i 30 gr di carboidrati (per definirmi e non ingrassare) quotidiani devo assumere molti grassi per avere energia.....a detto che è impossibile ingrassare perchè non avendo carboidrati l'insulina cala a picco e il grasso non può essere accumolato ma usato solo a scopo enrgetico....cmq volevo chiedervi se magari mi potrebbe fare male dato che ho 17 anni......grazie mille a tutti ciaooooooooo (a presto nuove foto)

[biriffi]

mi a acnhe detto che è l'unica dieta in grado di fare aumentare molto la massa muscolare e ridurre al minimo il grasso corporeo......

[Franfalu]

Si è vero i benefici della metabolica sono molti.
comunque manca un prenanna.
200g di formaggio e 100 di frutta secca nn sono pochi...ma quanto pesi?

[Franfalu]

cmq.... non credo la dieta ti faccia male...sarai tu col passare del tempo a sentirti se mangiare così oppure no.
certo a 17anni non prenderei alla leggera tali diete...ma se le provi e ti trovi, tanto di guadagnato...
Io ci vedo bene della ricotta magra la mattina...magari abbassa di un uovo...

[Franfalu]

Inoltre una mela pre wo ci starebbe a pennello.
io concentrerei i g dei carbo che puoi assumere, sia nel pre e soprattuto nel post wo.

Le riserve di glicogeno cmq vanno ripristinate...e puoi farlo solo coi carbo... o sprechi le pro del pwo

[sicu']

........certo.certo......farcisci tutto con olio.burro e maionese.....non pensare a le calorie..... e poi mi dici......

[Franfalu]

........certo.certo......farcisci tutto con olio.burro e maionese.....non pensare a le calorie..... e poi mi dici......

hey sicù...quanto tempo
come è andata la tua opera di definizione estrema?
ti ricordi di me?

[pull-dog]

ma si possono mangiare cosi tanti grassi??? ma è una dieta da definizione, di mantenimento o di massa???

[sicu']

hey sicù...quanto tempo
come è andata la tua opera di definizione estrema?
ti ricordi di me?

.......certo ke mi ricordo

.....provando e riprovando....sperimentando su me stesso....alla fine ci sono riuscito...raggiunto il tanto agognato 6% e mantenuto per circa 40 giorni....ora un po' di relax..

[Franfalu]

ma si possono mangiare cosi tanti grassi??? ma è una dieta da definizione, di mantenimento o di massa???

La metabolica è studiata per consumare grasso come fonte primaria di energia... al posto dei carbo.

La dieta è adottabile in massa(sconsigliato) e in definizione(molto apprezzabile).

Difficile dire di mantenimento... perchè ste diete, alla lunga originano perdita di massa magra(senza contare che è dannoso assumere così pochi carbo per tanto tempo).

La metabolica permetterebbe quindi di smaltire grasso e di acquisire al contempo massa magra.

Cmq per la massa i carboidrati sono la cosa migliore... una metabolica per far massa può convivere.... ma i risultati sono in genere lenti...e a mio parere la disapprovo

[Franfalu]

.......certo ke mi ricordo

.....provando e riprovando....sperimentando su me stesso....alla fine ci sono riuscito...raggiunto il tanto agognato 6% e mantenuto per circa 40 giorni....ora un po' di relax..

complimenti davvero!

ps: ora però non andare in letargo come hai fatto mesi fa...fatti sentire sul forum^_^

[DORIAN]

bisogna sempre partire dal presupposto di quante sn le calorie di mantenimento:se devi perdere b.f ti serve un deficit calorico..quindi nn possiamo dire se sn troopi grassi o pochi....cm dieta e' piu' elastica di una cheto ma si avvicina molto...sta a te scoprire qual e' il tuo shift di carbo da utilizzare....se devi perdere post w.o. farei solo whey...poi pasto completo in cui mi concederi dei carbo medio-basso i.g....pre w.o. una mela la vedo bene anche io...la colazione la ciclizzerei...4 uova sn troppe...farei 250g albumi+2 rossi...opp ricotta magra...poi tutti sti formaggi pregara nn mi piaciono...fare pro solide+frutta secca-olio evo-olio di lino-omega3.......

[pull-dog]

La metabolica è studiata per consumare grasso come fonte primaria di energia... al posto dei carbo.

La dieta è adottabile in massa(sconsigliato) e in definizione(molto apprezzabile).

Difficile dire di mantenimento... perchè ste diete, alla lunga originano perdita di massa magra(senza contare che è dannoso assumere così pochi carbo per tanto tempo).

La metabolica permetterebbe quindi di smaltire grasso e di acquisire al contempo massa magra.

Cmq per la massa i carboidrati sono la cosa migliore... una metabolica per far massa può convivere.... ma i risultati sono in genere lenti...e a mio parere la disapprovo

come al solito chiarissimo...grazie.

[Franfalu]

come al solito chiarissimo...grazie.

esagerato.
cmq figurati...

[Whipper1980]

Un pò troppi saturi....in meta dovrebbero aggirarsi sul 50% dei fat totali....Non vedo poliinsaturi, fossi in te toglierei 1h di formaggio e quei 30 g li prenderei da Olio di semi di lino, Omega 3 in capsule, CLA...