If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Più leggero del tipo?
Postwo considera che ho pochissimo tempo e quindi non posso certo cucinare...al massimo cose veloci....
P.S:lavoro dalle 8,30 alle 13 e dalle 16,30 alle 20,30
(in palestra vado verso le 14,30)
ti fai un paninetto con 2 fette di pane nero + fonte protica magra + 10gr frutta secca
post-wo ti fai uno shake whey+carbo dopo 20-30 min.... e un'ora dopo questo un pasto solido.... se non puoi cucinare puoi portarti da casa degli albumi con fiocchi d'avena + frutta secca che son pure buoni da mangiare freddi
il pane di segale qui è difficile da trovare....
se faccio:
prewo: un panino integrale con 80g di bresaola e 10g di frutta secca+krealk
postwo:30g di whey + 10 g di gluta + krealk + 50g di riso bollito senza olio
Dopo 90 min: 150g di yogurt greco e una banana
il pane di segale qui è difficile da trovare....
se faccio:
prewo: un panino integrale con 80g di bresaola e 10g di frutta secca+krealk
postwo:30g di whey + 10 g di gluta + krealk + 50g di riso bollito senza olio
Dopo 90 min: 150g di yogurt greco e una banana
Può andare?
no...
pre-wo: ok
post-wo: al posto del riso metti 2 banane
dopo 90 min: ok yogurt + 100gr riso + 1 cucchiaio d'olio
già meglio, o ti crea problemi? mi sembra fattibile anche sul posto di lavoro
si penso di poterlo fare,tanto in 10 minuti spazzolo via tutto!
nei gg off posso pranzare tranquillamente e come spuntino pomeridiano faccio 30g di whey+una banana+ arachidi
si penso di poterlo fare,tanto in 10 minuti spazzolo via tutto!
nei gg off posso pranzare tranquillamente e come spuntino pomeridiano faccio 30g di whey+una banana+ arachidi
come spuntino fatti 500gr di yogurt bianco scremato con un po' di muesli e frutta secca oppure sempre pane integrale + pro magre + olio/frutta secca
mi trovo meglio con il beverone per una questione di praticità....e poi così sono certo di mangiare un certo tot di poteine e resto pure più leggero...non va bene?
mi trovo meglio con il beverone per una questione di praticità....e poi così sono certo di mangiare un certo tot di poteine e resto pure più leggero...non va bene?
se è per comodità si... mal e cose liquide dovresti tenerle appunto se non hai possibilità di consumare pasti solidi
Perchè al posto del riso 2 banane ? Che differenza c'è ?
bhe se anche l'occhio vuole la sua parte....50gr di riso son una quota ridicola.... secondo me meglio tenersene un etto per il pasto solido e prima farsi 2 banane (tuttavia io utilizzo maltodestrine+destrosio) che almeno saziano di piu
bhe se anche l'occhio vuole la sua parte....50gr di riso son una quota ridicola.... secondo me meglio tenersene un etto per il pasto solido e prima farsi 2 banane (tuttavia io utilizzo maltodestrine+destrosio) che almeno saziano di piu
Non capisco il discorso. 50 g di riso contiene più o meno lo stesso quantitativo di carboidrati di due banane. Per quanto concerne la sazietà, il post-wo è il pasto meno critico in questo senso: subito dopo l'allenamento non è che si abbia voglia di riempire lo stomaco, tant'è che addirittura molti riescono a bere solo robe liquide, che non mangiare cibi solidi, per cui del discorso sazietà non me ne starei proprio a preoccupare minimamente.
io oggi ho fatto cosi: pre work-out (12.30) circa= 80 gr di pane+ 80gr di tacchino
post-wo 15:30= 30 gr di whey, riso 150 gr + 1 banana
ho sbagliato il post wo? ho sostituito la carne con le proteine in polvere, perchè non avevo tempo per prepararmela..e poi va bene riso + banana? ho dato una grossa botta insulinica..
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
che dire...
ehehhe...e' l'orario migliore per stimolare il testo no?
Commenta