Nel Giorno Di Riposo

[CercasiCavieUmane]

idem.
io faccio pranzo e dopo 4 ore mi alleno(10 min prima 2caffè senza zucchero):molto meglio per me.

io circa 3 ore prima, idem caffè prima del wo, anche tè verde.

[tartufone]

[CercasiCavieUmane]

Domani arrivo anche a 5 caffè, c'è lo squat!

[Franfalu]

Cmq...
nei giorni di allenamento tenere alti i carbo e un pò meno le pro.
Nei giorni di riposo abbassare i carbo e alzare le pro

[dago85]

Cmq...
nei giorni di allenamento tenere alti i carbo e un pò meno le pro.
Nei giorni di riposo abbassare i carbo e alzare le pro

meglio a pranzo o a cena abbassarli nei giorni di riposo? cena vero? cioè tolgo i fagioli, che sarebbe la mia cena, insieme al petto di pollo

[CercasiCavieUmane]

Cmq...
nei giorni di allenamento tenere alti i carbo e un pò meno le pro.
Nei giorni di riposo abbassare i carbo e alzare le pro

le pro le mantengo sempre intatte.

[tartufone]

Domani arrivo anche a 5 caffè, c'è lo squat!

hehe....io il massimo di caffeina che ho assunto è stato 1,200grammi.......dopo ero così

[Franfalu]

le pro le mantengo sempre intatte.

Secondo me invece(a prescindere da quante ne prendi) dovresti prenderne un pò di meno dei giorni di wo.
ok che l'eccedenza nn nuoce...ma è inutile strafogarsi di pro nei wo days. E' il giorno(i giorni) dopo lo sforzo che hai più bisogno di pro

[tartufone]

Cmq...
nei giorni di allenamento tenere alti i carbo e un pò meno le pro.
Nei giorni di riposo abbassare i carbo e alzare le pro

io il tuo discorso lo faccio con le calorie(alzare ed abbassare intendo)

[Franfalu]

meglio a pranzo o a cena abbassarli nei giorni di riposo? cena vero? cioè tolgo i fagioli, che sarebbe la mia cena, insieme al petto di pollo

in effetti qua arriva la parte difficile...dipende dall'"effetto" che ti fanno i carbo. Ingrassi facilmente? se no sbattitene...se si a cena,soprattutto nei giorni di riposo, riducili se non tagliarli...

Per le pro in surplus usa solo semplici accorgimenti...rispetto ai giorni wo. per esempio se prendi 200g di fiocchi la sera, riduci a 100g

[CercasiCavieUmane]

io il tuo discorso lo faccio con le calorie(alzare ed abbassare intendo)

anch'io....circa 300 in meno nei giorni di riposo, comunque abbasso anche le pro di un pò, ma solo per il fatto che non assumo i 3 spuntini nelle ore successive al post wo( i quali comprendono anche una certa quota proteica).

[Franfalu]

io il tuo discorso lo faccio con le calorie(alzare ed abbassare intendo)

per me tartu invece è fondamentale ragionare in termini di carbo per questa problematica.
tagliare tante calorie è facile...se si tagliano i carbo. ma meglio tagliarli in giorni di riposo...specularmente vale il discorso delle pro in giorni di wo

[tartufone]

anch'io....circa 300 in meno nei giorni di riposo, comunque abbasso anche le pro di un pò, ma solo per il fatto che non assumo i 3 spuntini nelle ore successive al post wo( i quali comprendono anche una certa quota proteica).

io in dimagrimento tengo le calorie + alte(roba di poco)nei giorni di riposo

[dago85]

io in dimagrimento tengo le calorie + alte(roba di poco)nei giorni di riposo

ma perchè non posti 1 tua foto tartufone? so troppo curioso di vederti..cioè uno come te e max power dovrebbero essere abbastanza "formati"..sbaglio?

[tartufone]

per me tartu invece è fondamentale ragionare in termini di carbo per questa problematica.
tagliare tante calorie è facile...se si tagliano i carbo. ma meglio tagliarli in giorni di riposo...specularmente vale il discorso delle pro in giorni di wo

io le pro le tengo sempre sui 2g x kg.;quindi nn vedo perchè dovrei abbassarle,è una quota normalissima