pre nanna?

[aleuleit]

ah...ok pensavo banana + pane...
ok dai vediamo k succede l importante e k non mi venga la panza!!!!
a presto e grazie ancora

[CercasiCavieUmane]

ah...ok pensavo banana + pane...
ok dai vediamo k succede l importante e k non mi venga la panza!!!!
a presto e grazie ancora

Non preoccuparti che quando alimentazione e allenamento formano un connubio perfetto la panza diviene un vecchio ricordo.
Buona fortuna

[Hombrillo]

buon lavoro amico dacci dentro!

[frastaff89]

buon lavoro amico dacci dentro!

[dago85]

amici ma se io seguo questa dieta:

colazione-3 fette di pane integrale con 3 cucchiaini di miele,500ml di latte p.scremato con 30gr di pro,3gr. di creatina,spremuta o di pompelmo o arance.

non sono troppe proteine la mattina se aggiunge anche mandorle o noci? e poi non sarebbe meglio aumentare le fette di pane? cioè io sono 1,78 per 76 kg e a colazione faccio 10 fette biscottate con marmellata, 10 gr di arachidi, 10 gr di pro in 300 ml di latte parz scremato

[CercasiCavieUmane]

non sono troppe proteine la mattina se aggiunge anche mandorle o noci? e poi non sarebbe meglio aumentare le fette di pane? cioè io sono 1,78 per 76 kg e a colazione faccio 10 fette biscottate con marmellata, 10 gr di arachidi, 10 gr di pro in 300 ml di latte parz scremato

Si è vero, mi era sfuggito...meglio ridurre il latte a 300 ml e assumere solo 20 gr. di whey.
Per le fette di pane, non so voi, ma io quando taglio una fetta deve essere bella pesante, tipo 50-60 gr...ergo 3 fette 150 gr. circa.