hei ciao.. stò seguendo una dieta metabolica da 1 mese (quindi oggi sono alla seconda ricarica) e ho riscontrato notevole stanchezza e sonno durante la ricarica... che sia colpa della melatonina fatta aumentare dall'assunzione di cho?? vi sembra normale? ho molta più energia durante la fase no cho!!! (ne assumo circa 15-20gr al giorno nella scarica e 1200 nelle 36 ore di ricarica, peso 79kg bf circa 12...)
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Gianluca anche a me capita, probabilmente sarà il fatto che la glicemia non è mai stabile o a causa della serotonina stimolata dai carbo. Non saprei esattamente. -
stamattina ho assunto molti carbo ad alto ig,una 40ina dig di pro e pochissimi grassi.........è passata + di un'ora ed ho sonno in effetti(+ di quando mi sono svegliato).Commenta
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anche a me e' successo uguale.secondo me e' un problema di insulina.io ho risolto facendo solo 2 pasti ad alto ig e gli altri a medio basso ig.mi scrivi la tua ricarica?Commenta
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guarda,niente di particolare.Originariamente Scritto da gianba85 Visualizza Messaggio
nei pasti high carb(ovviamente ad alto ig) tengo i grassi bassissimi,assumo una 35-40ina di pro.
negli altri,se assumo parecchi grassi ,tengo i carbo bassi e le pro sempre sulla 40ina.
in generale faccio 4 pasti ipercalorici;o 3 ipercalorici ed uno normale.
evito il junk food.........se riesco
;così facendo mi sono trovato sempre bene e il lunedi riesco a stare anche a zero carb ed allenarmi.
per i carboalto ig mangio:cerali,gallette,banane,marmellata,uva passa,riso ecc....le solite cose insomma.Commenta
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potresti avere un scarsa sensibilità insulinica...
rimedia con:
1)solo cho a basso IG, poche pro e 10/20 gr di grassi (o,5/0,8gr cho/ kg ogni 2 o 3 ore, se nn raggiungi la quota prefissata di cho prolunga la ricarica)
2)400mcg di cromo picolinato al giorno, 2/3gr di taurina 30 minuti prima del pasto ricco di cho, 10gr di aceto 30minuti prima...
....BROLY...Commenta
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starei sugli amidi piu' che sul fruttosio.Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggioguarda,niente di particolare.
nei pasti high carb(ovviamente ad alto ig) tengo i grassi bassissimi,assumo una 35-40ina di pro.
negli altri,se assumo parecchi grassi ,tengo i carbo bassi e le pro sempre sulla 40ina.
in generale faccio 4 pasti ipercalorici;o 3 ipercalorici ed uno normale.
evito il junk food.........se riesco ;così facendo mi sono trovato sempre bene e il lunedi riesco a stare anche a zero carb ed allenarmi.
per i carboalto ig mangio:cerali,gallette,banane,marmellata,uva passa,riso ecc....le solite cose insomma.
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a colazione il fruttosio nn va?Commenta
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Originariamente Scritto da ct-7b Visualizza Messaggio
io infatti ho risolto con il punto 1!Commenta
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ok
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Biiiiiiiiiii xò una quotina di fruttosio x il glico epatico male nn ci sta Dorianuccio caro!
@Gianluca, anke io in meta durante la ricarica mi sentivo una pezza la cosa è andata xò scemando a poco a poco fino a scomparire..... Miglioramneto della sens insulinica ciclicizzando i carbo??????? Ai poster(i) l'ardua sentenza!!!Commenta
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in ricarica di massimo 24 ore il fruttosio lo usavo.30grCommenta
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lo soOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
ehehe..infatti ho scritto poco...max 30-50g...(2 frutti/poco miele/200g hero )per il glico epatico e' piu' che suff.
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