Cena ore 23:30-00:00,Prenanna ore 1:30-1:45...Ha senso?

**FBoy** · 07-10-2006, 15:37:45

sono interessato anke io a questa domanda perkè, per quanto mi riguarda, capita spesso ke durante la giornata passa poco tempo (1 ora e mezzo, o due) tra lo spuntino mattutino e il pranzo (o spuntino pomeridiano e cena)

***DORIAN*** · 07-10-2006, 15:56:17

se fai un post w.o liquido...a cena utilizzerei una fonte di caseina cm fonte proteica e nn farei il prenanna cosi' ravvicinato in piena fase digestiva...
quindi post w.o. whey....cena fiocchi di latte cm fonte proteica.

**FBoy** · 07-10-2006, 16:01:03

per gli spuntini cosa mi consigli dorian? di solito prendo 112 tonno al naturale + 80 gr carbo (pane, a volte di segale), per il post WO beverone..

***DORIAN*** · 07-10-2006, 16:09:42

se fai il post w.o ,iquido a cena fai cm ti ho cosigliato e sei ok...
per gli spuntini devo vedere la dieta,obbiettivi ecc...

**FBoy** · 07-10-2006, 16:25:47

di solito a pranzo, dopo lo spuntino della mattina, mangio 150 gr carbo (pane o pasta), + 150 pro (carne) + 2 cucchiai d'olio e un frutto

per la cena più o meno uguale tranne per i carbo (a cena non ne mangio, prendo solo un frutto)

obbiettivo? per ora fare massa

**[Dreamer]** · 07-10-2006, 16:47:17

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

se fai un post w.o liquido...a cena utilizzerei una fonte di caseina cm fonte proteica e nn farei il prenanna cosi' ravvicinato in piena fase digestiva...
quindi post w.o. whey....cena fiocchi di latte cm fonte proteica.

No dorian,non faccio nessuno post wo,dato che dopo mezz'ora mangio.
A cena mangio in genere 200 gr di carne (a scelta tra pollo,cavallo,maiale,bovino,le alterno),verdura cotta con un tocco di olio e.v.,o in alternanza alla verdura legumi,fagioli e piselli in primis. Nei giorni di wo ci aggiungo 30-40 gr di pane.

Ce lo vedresti male dopo 2 ore dalla cena un prenanna di prot liquide a rilascio lento?

**tartufone** · 07-10-2006, 17:12:20

Originariamente Scritto da [Dreamer] Visualizza Messaggio

Come da titolo,non ho possibilita' di cenare prima,anche perche' finisco di allenarmi tardi,quindi volevo sapere se secondo voi con max 2 ore di scarto tra cena e prenanna,quest'ultimo ha comunque senso o meno.
Thk

sempre 3 ore come minimo.

**gianba85** · 07-10-2006, 18:30:58

non fossilizzarti sul fatto del prenanna...ceni alle 2330?vai a dormire cosi' riposi anche di piu'

**marco78** · 07-10-2006, 20:18:45

Maròòòòòòòòò ragazzi quante seghe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ma dove sta scritto che bisogna fare sto prenanna???? tu ceni a mezzanotte e vuoi fare anche il prenanna?????

Ma sapete che Coleman (che non è un esempio da seguire) mangia 4 volte al giorno?

***DORIAN*** · 07-10-2006, 21:14:42

Originariamente Scritto da [Dreamer] Visualizza Messaggio

No dorian,non faccio nessuno post wo,dato che dopo mezz'ora mangio.
A cena mangio in genere 200 gr di carne (a scelta tra pollo,cavallo,maiale,bovino,le alterno),verdura cotta con un tocco di olio e.v.,o in alternanza alla verdura legumi,fagioli e piselli in primis. Nei giorni di wo ci aggiungo 30-40 gr di pane.

Ce lo vedresti male dopo 2 ore dalla cena un prenanna di prot liquide a rilascio lento?

potrebbe aver senso farlo....ma se mangi degli albumi cm fonte proteica accompagnati a del pane opp. riso integrale....dopo almeno 2 orette circa...
Vero cmq che nn e' importante,nel senso nn stare sveglio per farlo...se sei stanco riposati...altrimenti se rimani sveglio perche' esci oppure altri motivi fallo pure...

***fuma-slayer*** · 07-10-2006, 22:59:49

madonna santa

**[Dreamer]** · 08-10-2006, 03:30:11

Ao' rega,non sono seghe mentali,e' che io dopo una cena abbastanza corposa,proprio non riesco a mettermi a letto e dormire,devo stare sveglio minimo un altra ora e mezzo,solo che a volte mi ritorna fame,quindi mi chiedevo se avesse senso farlo o meno.
Grazie a tutti per le risp.