devo tirarmi di brutto

***DORIAN*** · 07-10-2006, 10:00:35

ma pesi il sale????
post w.o. in definizione a che servono sti 70g di riso amico....io li eliminerei..lipolisi al top post w.o. nn interromperla....(vecchio fuma docet)....meglio dei carbo basso i.g. al max...tanto sei in tiraggio...
pre nanna farei caseine+olio di lino....il resto puo' andare..nn e' malissimo...anche se la colazione lascierei fissa la prima magari aggiungendo un 60g di fiocchi d'avena.

**Punisher** · 07-10-2006, 16:43:05

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ma pesi il sale????
post w.o. in definizione a che servono sti 70g di riso amico....io li eliminerei..lipolisi al top post w.o. nn interromperla....(vecchio fuma docet)....meglio dei carbo basso i.g. al max...tanto sei in tiraggio...
pre nanna farei caseine+olio di lino....il resto puo' andare..nn e' malissimo...anche se la colazione lascierei fissa la prima magari aggiungendo un 60g di fiocchi d'avena.

ciao dorian sempre veloce cordiale e preciso...
x quanto riguarda la domanda del sale se lo peso bhe cero di pesalo perchè sarà strano ma ho notato che il sale come il caffè mi fa diventare la pancia enorme e non so il perchè magari so fissato io però....prevenire meglo che curare...
cmq grazie dorian!

***DORIAN*** · 07-10-2006, 21:22:31

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ciao dorian sempre veloce cordiale e preciso...
x quanto riguarda la domanda del sale se lo peso bhe cero di pesalo perchè sarà strano ma ho notato che il sale come il caffè mi fa diventare la pancia enorme e non so il perchè magari so fissato io però....prevenire meglo che curare...
cmq grazie dorian!

figurati...

***frastaff89*** · 07-10-2006, 22:26:33

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ciao dorian sempre veloce cordiale e preciso...
x quanto riguarda la domanda del sale se lo peso bhe cero di pesalo perchè sarà strano ma ho notato che il sale come il caffè mi fa diventare la pancia enorme e non so il perchè magari so fissato io però....prevenire meglo che curare...
cmq grazie dorian!

ke mondo sarebbe senza DORIAN?????

**Punisher** · 08-10-2006, 00:29:52

Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio

ke mondo sarebbe senza DORIAN?????

è vero è sempre cordiale....e veloce

**Punisher** · 08-10-2006, 00:32:53

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

figurati...

dorian ne approffitto per chiderti alcune cose che non mi sono chiare..
se si dovesse impostare una dieta basandosi sull'indice glicemico (mantenendo carbo pro e grassi e fibbre ecc)in maniera corretta ..
il modo giusto per organizzare una dieta è del tipo cosi:
colazione alto-medio IG
spuntino:medio ig
pranzo:medio Ig
pre allenamento?non lo so
dopo l'allenamento:suppongo medio IG
cena:medio basso ig
pre nanna:basso ig
è cosi che funziona?

***DORIAN*** · 08-10-2006, 09:34:38

Molto dipende dagli obbiettivi....l'i.g. e' un fattore di massimizzazione ma nn e' cosi' determinante...mi spiego meglio....in un pasto completo quindi costituito da carboidrati-protidi-grassi l'i.g. passa in secondo piano in quanto viene notevolmente abbassata la risposta insulinica...andrebbe considerato in caso di assunzione di soli carboidrati cio' che nei nostri regimi praticamente nn avviene.
-Ora nel tuo caso pero' io cercherei di nn stimolare troppo la risposta insulinica che comunque avviente cn grossi quantitativi di cho per pasto(a prescindere da dove essi provengano)in quanto piu' la tieni sotto controllo minore e' il rischio di ingrassare o cmq piu' facile sarebbe il processo si smantellamento grasso.
-nn sta' scritto da nessuna parte che al mattino abbiamo bisogno di medio-alto i.g.=anche se e' vero che al risveglio ce lo possiamo permettere piu' che la sera ovviamente...
-Cmq il discorso e' molto complesso ma in definizione io tenderei ad utilizzare sempre medio-bassi i.g. e ad eliminare i carbo dal pomeriggio in poi....
-PRE W.O. sempre, anche in fasi di builk, carbo medio-basso i.g. per evitare sbalzi insulinici che sarebbero deleteri durante il w.o.
-post w.o. alto i.g. ci sta in massa...senza esagerare...per intenderci del riso int-bianco-basmati-pasta-gallette vanno bene...senza tutta sta foga per zuccheri della madonna....(nn sn deleteri ,ci mancherebbe,ma nn sono manco cosi' determinanti)...tornando alla tua domanda...nn mi sembra sensato fondare un regime sull'i.g. proprio per i motivi da me citati.
Concentrati piu' che altro sull'introito calorico che e' quello che conta alla fine..sia in massa che in definizione...
L'UNICO MOMENTO DOVE DAVVERO SFRUTTEREI UN MEDIO-ALTO I.G. E' POST W.O. CMQ.....in fase di costruzione ovviamente...in quanto in definizione la lipolisi e' al top post w.o. quindi meglio nn interromperla....post w.o. in questo caso pro del siero...e dopo 45 min carbo medio-basso i.g.+pro pulite+olio di lino+evo....