la mia dieta..

[cocon_82]

Questa è la mia dieta, giù con i consigli e le critiche....

COLAZIONE
-250 ml di latte scremato
-60 g di cereali
-4 fette biscottate con marmellata dietetica


SPUNTINO
-3 gallette di riso
-1 frutto
-30 gr di proteine in polvere


PRANZO (13:30 circa)
-120 g pasta o riso
-150 g di bresaola o petto di tacchino
-verdure
-1 cucchiaio d' olio

30 min prima dell’ allenamento: 5g di glutamina, 5 cpr di BCAA
ALLENAMENTO (16:30 circa)
subito dopo l’ allenamento: 5g di glutamina, 5 cpr di BCAA

CENA (20:30 circa)
-300 g carne/pesce
-verdure, legumi
-40 g pane
-1 cuchiaio d' olio



PRE-NANNA
-40 g di proteine in polvere

[tartufone]

consigli riguardo che?
posta dati ed obiettivi.

[Josè81]

Questa è la mia dieta, giù con i consigli e le critiche....

COLAZIONE
-250 ml di latte scremato + 20gr. di whey
-60 g di cereali
- 1 frutto
- 10 mandorle

SPUNTINO
-2 fette di pane di segale
-1 frutto
-80gr. di bresaola
- 10 mandorle


PRANZO (13:30 circa)
-120 g pasta o riso
-150 g di petto di tacchino
-verdure
-1 cucchiaio d' olio

30 min prima dell’ allenamento: 5g di glutamina, 5 cpr di BCAA
ALLENAMENTO (16:30 circa)
subito dopo l’ allenamento: 5g di glutamina, 5 cpr di BCAA

CENA (20:30 circa)
-150 g carne/pesce
-verdure, legumi
-60 g pane
-1 cuchiaio d' olio



PRE-NANNA
-fiocchi di latte

Così è come la vedo io....Cmq c'è bisogno dei tuoi obiettivi, dati fisici è il regolamento del forum, altrimenti i guru non ti rispondono

[max_power]

Dati antropometrici ed obiettivi.