Super dieta per uno che nn capisce niten :P

[Soldo]

ciao a tutti, mi presento sono Daniele.
Mi sono appena iscritto al forum perkè ho visto che ci sono molte persone competenti su questi argomenti.
E' 2 anni che faccio palestra senza pero seguire una dieta.
Ho messo su 6 KG ma ora voglio fare una dieta seria per ottenere dei risultati concreti.
Ho 24 anni sono alto 1,76 e peso 69 KG.
Sono abb magro anche se mi trovo la maniglietta di ciccia
Ora l'obiettivo è seguire una dieta che mi porti a migliorare sensibilmente il fisico. Diciamo che l'avatar di The doctor e la firma di dago85 è il mio obiettivo Non so quanto ci han messo loro, cmq il tempo non è un mio problema perche voglio impegnarmi a fondo su questo.
Ho ri iniziato palestra da 2 settimane e nn ho ancora una scheda da seguire quindi prendo la palla al balzo chiedendovi dapprima una dieta per :
1) "levare la ciccietta rimasta e quindi appiattire l'addome"
2) Potenziare tutto il resto

Cosa mi congliate? (apriro anche un 3D in allenamento per capire tipi di esercizi fare per concentrarmi sull aumento di massa).

Grazie mille a tutti
Ciao

[Theycallmechobo]

Se seguite il forum sapete che nn si possono fare diete da zero, ma cercare prima di postare no eh?