ok farò come dici... le whey nei gg off le prendo lo stesso al pomeriggio?
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no, risparmiale.......fai un pasto solido...........Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza MessaggioCommenta
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Spero di non ingrassare mangiando così tanto visto che ho già un pò di pancetta...
grazie dei consigli!se potessi ti rep..... appena mi ricarico...
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vedi come procede, ascolta il tuo corpo, se vedi che è la plica ad aumentare a favore dei muscoli, regolati.........Commenta
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se aumenta la plica devo abbassare i carbo o i grassi?!
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Prova e valuta.Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggiose aumenta la plica devo abbassare i carbo o i grassi?!Commenta
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diminuisci l'apporto calorico totale, abbassando in maggior quantità i carbo poi i fat, e partendo dal pasto seraleCommenta
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bigronnie...ti fai whey piu' riso.....gallette no e'...***** il riso a secco cosi' t'ammazza.eheheheeh...Commenta
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prova sta chicca per colazione...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
rivitalizzati il cous-cous istantaneo con un po' d'acqua (100gr di cous-cous -> 100gr di acqua bollente) mescolando fin quando la assorbe tutta.... poi allunghi un po' col latte e whey (non farlo troppo liquido, cerca di mantenerlo "al cucchiaio")... è ottimo
può esser anche un'idea per il post-wo visto l'ig del cous-cous
(allungandolo con un po dell'acqua+whey)
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Dorian e christian voi che ne pensate della dieta così com'è adesso?
il riso non va bene?!
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il riso si che va bene ma bianco senza nulla.... bhe meglio una maltodestrina che va giu meglioOriginariamente Scritto da Frankie78 Visualizza MessaggioDorian e christian voi che ne pensate della dieta così com'è adesso?
il riso non va bene?!
la dieta t'è stato detto che è ok.... devi valutarla tu in base ai tuoi feedback (ma dagli tempo a sta dieta di lavorare...)Commenta
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ma nn è meglio il destrosio della maltodestrina???BodyPerfectNovara...il futuro del bb!
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nel post-wo l'ideale è una miscela carbo basso-alto ig, maltodex+ destrosio in rapporto 60-40 o 70-30Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza MessaggioCommenta
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Altra ottima soluzione per il post-wo è un tortino con albumi e riso.........Commenta
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