Mi postate una buona alimentazione per definizione?GRAZIE!!

[CercasiCavieUmane]

altre due domande..ma la fonte proteica magra nello spuntino la assumo da sola o tipo con fette wasa(stile panino..)?e se prendo i 25 30 gr di whey la mattina le riprendo anche la sera nello spuntino post wo?

Dipende da come ragisce il tuo corpo: se vedi la bilancia andare troppo in giù aggiungi un pò di carbo negli spuntini, tipo wasa, pane di segale ecc.

[frenk14]

vi ringrazio di tutto..mi avete dato una grossa mano..!

[CercasiCavieUmane]

vi ringrazio di tutto..mi avete dato una grossa mano..!

certo...ma un grosso ano quello te lo puoi scordare

[frenk14]

quello preferisco farlo io alle pulzelle..!!!ciao e grazie!!!alla prossima..!!!

[CercasiCavieUmane]

quello preferisco farlo io alle pulzelle..!!!ciao e grazie!!!alla prossima..!!!

good

[frenk14]

ciao raga..!in che cosa mi conviene prenderle le whey nel post wo?acqua,succhi di frutta e quali?e quanti ml?Thanks!!!

[tartufone]

ciao raga..!in che cosa mi conviene prenderle le whey nel post wo?acqua,succhi di frutta e quali?e quanti ml?Thanks!!!

o acqua o succo d'ananas/d'uva/mirtillo.

[frastaff89]

o acqua o succo d'ananas/d'uva/mirtillo.

però nel post work l'acqua dovrebbe essere zuccherata da destrosio o maltodestrine o un mix tra sti 2 zuccheri!
giusto tartufo???

[tartufone]

però nel post work l'acqua dovrebbe essere zuccherata da destrosio o maltodestrine o un mix tra sti 2 zuccheri!
giusto tartufo???

certo.
se usi carbo post wo,o aggiungi all'acqua destrosio+maltod.,o una /due banane.

[frenk14]

ok..il succo deve essere zuccherato o senza zucchero..?e sui 200 ml va bene?troppo o poco..?

[tartufone]

ok..il succo deve essere zuccherato o senza zucchero..?e sui 200 ml va bene?troppo o poco..?

dipende da quanti carbo devi assumere.
questi succhi che ti ho citato nn c'è bisogno di zuccherarli,perchè sono frutti ad alto ig per natura...

[frastaff89]

dipende da quanti carbo devi assumere.
questi succhi che ti ho citato nn c'è bisogno di zuccherarli,perchè sono frutti ad alto ig per natura...

[frenk14]

quindi ricapitolando..per il mio post wo è ok 200 ml di succo d'ananas+25-30 gr di whey e una banana..

[frastaff89]

dovrebbe essere...
cmq vedi tu km ti trovi!

[frenk14]

ok raga..grazie mille..!!